20 лучших книг по медитации и релаксации

Хотя медитация является древней практикой, она очень присутствует в наши дни. Большая часть вины за это в том, что она приносит много пользы здоровью людей, особенно в наше время. Например, Медитация смягчает последствия стресса, улучшает способность к концентрации внимания, помогает контролировать эмоции и уменьшает боль ...

• Статья по теме: «Преимущества медитации, поддерживаемой наукой»

Книги по медитации и релаксации

Видя это, не удивительно, что многие люди практикуют медитацию. Если вы хотите углубить эту тему, или вы человек, который хочет начать медитативную практику, в следующих строках вы можете найти список книг по медитации и релаксации что может быть очень полезным.

• Может быть, вас интересует: «8 видов медитации и их характеристики»

1. 50 упражнений, чтобы научиться медитировать (Жеральдин Прево-Жиган)

Медитация оказалась очень эффективной в улучшении благосостояния и здоровья людей; однако, некоторые практикующие плохо медитируют или не придерживаются практики из-за иррациональных ожиданий, которые они могут иметь по отношению к ней. Этот текст предоставляет сборник упражнений так что как новички, так и эксперты могут медитировать наилучшим образом и получить эмоциональный баланс, необходимый для гармоничной жизни.

• Вы заинтересованы? Получить больше информации о нем, нажав здесь.

2. Базовый курс по практике дзен (Робет Айткен)

Роберт Айкен ставит все свои знания на службу людям, которые решают начать медитативную практику. Очень приятное руководство, в котором они рассматриваются основы этой тысячелетней практики дзен и предоставляет множество советов, которые помогут нам лучше понять наш внутренний и внешний опыт. Это помогает нам лучше относиться к окружающей среде и дает нам силы перед лицом жизни.

• Если вы хотите узнать больше об этой книге, нажмите здесь.

3. Медитируйте: многолетняя мудрость (Висенте Мерло)

Эта книга имеет дело с медитацией с практической точки зрения, так как работа содержит компакт-диск, который включает в себя до 10 медитаций под руководством Висенте Мерло. Кроме того, книга содержит большое теоретическое содержание, касающееся аспектов как буддизма, так и индуизма..

4. Практика осознанности (Джон Кабат-Зинн)

Джон Кабат-Зинн - один из великих мастеров медитации на Западе и персонаж, который популяризировал осознанность и в западном мире. Эта книга является полной работой, которая объясняет теоретические и практические основы которые помогают понять практику осознанности и различные виды медитации, которые являются частью этого.

• В этой ссылке вы найдете больше информации о книге.

5. Искусство Жизни: Медитация Випассана (Уильям Харт)

Випассана медитация это тип медитации, который центрирует осознание дыхания, настройка воздуха, который входит и выходит через нос. Он также фокусируется на маркировке мыслей и переживаний по мере их возникновения. Эта книга, несомненно, идеально подходит для обучения практике медитации випассана, очень полезна для ритма западной жизни..

• Чтобы узнать больше, перейдите по этой ссылке.

6. Путь внимания (Ньянапоника Тера)

Эта книга призвана показать нам прямой и простой метод практики контроля внимания, вдохновленный идеями Будды. Это книга, которая служит для тренировки и развития ума, чтобы преодолеть те препятствия, которые возникают в повседневной жизни, всегда с отношением сострадания и непредвзятого мышления.

7. Введение в осознанность (Висенте Симон)

В настоящее время много говорится о внимательности, во многом благодаря Висенте Симону, врачу, психиатру и профессору психобиологии, а также одному из самых известных распространителей этой практики. Эта работа представляет собой небольшую ручную работу, которая помогает начинающим погрузиться в медитативную практику и осознанность.

• Чтобы узнать больше об этом, нажмите здесь.

8. Новое видение буддизма: синтез восточной души и западного знания (Вичитр Ратна Дхиравамса)

Текст, который направлен на то, чтобы адаптировать учение Вичитра Ратны Дхиравамсы к западной культуре, улучшить психологическое развитие тех людей, которые хотят обрести большее благосостояние и, следовательно,, больший эмоциональный баланс. Духовная книга, полная восточных учений. Теперь очень полезно для нынешнего темпа жизни.

• Вы найдете больше информации здесь.

9. Дзенский ум, ум новичка (Suzuki Roshi)

Эта книга была опубликована в 1970 году, но она по-прежнему является одним из лучших пособий для обучения дзен-медитации., например, подходящее положение для медитации и как соединиться с дыханием, но затем оно углубляется в ключевые аспекты медитации и дзенской традиции. Это идеальное руководство для повторного просмотра при необходимости..

• Если вы хотите узнать больше о книге, это ваша ссылка.

10. Жить кризисами с полнотой (Джон Кабат-Зинн)

Моменты кризиса могут заставить нас пережить деликатные моменты, а это значит, что мы можем немного потерять север и нам нужно снова обрести эмоциональный баланс. Джон Кабат-Зинн учит нас жить полноценно в эти деликатные моменты жизни.

• Узнайте больше о книге здесь.

11. Медитация: развитие положительных эмоций (Джон Кабат-Зинн)

Медитация является ключом к обучению управлению эмоциями и их регулированию более адаптивным способом, так как она помогает нам улучшить самопознание и найти идеальный менталитет для овладения эмоциями благодаря развитию осознанности. Эта работа фокусируется на медитативной технике Меттабхавана, который берет свое начало в буддизме и по сей день продолжает оставаться очень эффективным.

12. Нет правильного способа медитировать и других уроков (Юми Сакугава)

Это книга о карикатурах и блестящая работа, которая знакомит с медитативной практикой ... В то время как другие книги могут сосредоточиться больше на теоретических знаниях, эта книга довольно практична. Подходит для всех аудиторий.

• Если вы хотите узнать больше об этой интересной книге по медитации, нажмите здесь.

13. Это не всегда будет так: путь личной трансформации (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki был известным учителем дзен, который в своих выступлениях часто говорил о важности ума новичка, то есть, разум наблюдателя и не подвержен влиянию предрассудков. В этой книге вы найдете некоторые из его великих учений.

• Вы заинтересованы? Перейдите по этой ссылке.

14. Путь с сердцем (Джек Корнфилд)

Хорошо известное руководство по медитации, которое в 4-м издании на испанском языке. Смешайте юмор с рекомендациями и предложениями, чтобы читатель узнал медитировать и получить максимальную отдачу от этой практики. Очень полезная книга для психотерапевтов.

• Здесь вы найдете больше информации о книге.

15. Быть миром (Thich Nhat Hanh)

Тич Нхат Хань является одним из самых важных персонажей поколения, которое позволило, чтобы буддийские учения были известны в западном мире. В то время как подавляющее большинство ее книг посвящено состраданию, эта книга прекрасна для начинающего, который хочет понять, как жить в мире. Его учение о том, как относиться к повседневным чувствам и восприятиям, может быть очень полезным для читателя..

16. Как медитировать (Пема Чодрон)

Если ваша цель - начать медитировать с нуля, эта книга Пемы Чодрон идеальна. Это работа, которая имеет дело с фундаментальной проблемой понимания и принятия сильных эмоций. Отношение к себе с любовью может иметь значение между жизнью в благополучии или, с другой стороны, страданием от дискомфорта.

• Чтобы получить или узнать больше об этом, нажмите здесь.

17. Медитируйте день ото дня (Кристоф Андре)

Изо дня в день может быть трудно, если у нас есть менталитет, который ведет к этому. Негативное мышление и жизнь в нереалистичных ожиданиях может нанести вред его эмоциональному здоровью. Этот текст Кристофа Андре идеальный гид по медитации для тех, кто хочет научиться практиковать осознанность с помощью медитации в формате CD, который включает эту работу.

• На этой странице вы найдете больше информации о книге.

18. Медитируй с Мандалами (Михаль Бокер)

Мандалы являются одним из художественных и культурных элементов, связанных с медитацией, которые вы можете узнать из этой статьи: «Мандалы: буддийские колеса, используемые в медитации». Эта работа позволяет медитировать с этими элементами, поскольку они облегчают и делают медитацию более эффективной. Без сомнения, другой, но очень поучительный текст.

• Нажмите здесь, чтобы узнать больше о нем.

19. Медитация за 10 минут (София Корреа и Висенте Нуньес)

В наше время ускоренный уровень жизни может привести к серьезным проблемам, таким как стресс. Авторы этого текста, осознавая эту реальность, создали эту работу, полную содержание и методы для достижения нового уровня мира в жизни Это практический текст, чтобы уменьшить беспокойство и оживить организм.

• Чтобы прочитать первые страницы, нажмите здесь, а затем на обложке.

20. История пробуждения (Дэвид Смит)

Это вдохновляющий текст для тех, кто хочет войти в буддизм и знать самые важные аспекты этого мышления и поведения. Книга состоит из двух отдельных разделов. Один из них - это своего рода автобиография автора, а другой - интервью, которое приглашает нас открыть для себя душу человека..

• Если вы заинтересованы, нажмите здесь.