Важность борьбы со стрессом в спортивных соревнованиях

Подавляющему большинству профессиональных спортсменов приходилось сталкиваться во время своей спортивной карьеры с неудачами или ситуациями, которые привели к снижению их спортивных показателей. Одна из таких ситуаций наступление стресса, беспокойства в соревновательный период. В этих случаях преодоление этих неудач жизненно важно для достижения спортивных целей..

Как стресс и беспокойство влияют на спортивные соревнования

Когда мы говорим о тревоге, мы говорим об эмоции, которую можно определить как состояние физиологического и психологического дисбаланса из-за потенциально неопределенной ситуации для человека. это обычно происходит потому, что спортсмен во время соревнований делает сознательную или бессознательную оценку ситуации и обстоятельства, которые его окружают, те спортсмены, которые думают, что существует большая разница между тем, что требует окружающая среда, и тем, что они могут дать, то есть у них возникает ощущение негативной самоэффективности в отношении этой ситуации, начинают испытывать стресс , Симптом тревоги.

Это довольно распространенное явление в условиях высокой конкуренции. Профессиональные спортсмены, такие как теннисист Рафаэль Надаль, прошли мимо периоды, когда уровень его беспокойства во время соревнований был чрезмерным, и это привело к снижению их производительности. Вот почему все больше и больше необходимо присутствие спортивных психологов в рамках высокой конкуренции.

Все те люди, которые занимаются спортом, в котором их основная роль заключается в подготовке и оптимизации качеств спортсменов, согласны с тем, что чрезмерный уровень беспокойства на соревнованиях мешает выступлению..

Спортивные психологи - это профессионалы, которые могут помочь улучшить показатели спортсменов. Вы можете прочитать эту статью, чтобы узнать сильные стороны этой профессии: «10 причин поставить спортивного психолога в свою жизнь».

Основные последствия стресса в конкуренции

Наличие стресса и конкурентной тревоги вызывают последствия или симптомы как физиологические и психологические. Они следующие:

Физиологические симптомы

• Повышение артериального давления
• Увеличение частоты дыхания
• Ускоренный сердечный ритм
• Увеличение потоотделения
• Увеличение уровня глюкозы в крови и секреции адреналина
• Расстройство желудка, сухость во рту

Психологические симптомы

• Спуск умственной гибкости
• путаница
• Визуальное искажение
• Сомнение в принятии решений
• Увеличение негативных мыслей
• Уменьшенная способность сосредоточиться на действии

Эти физиологические и психологические реакции могут быть вызваны реальными игровыми ситуациями или факторами, окружающими соревнование, однако было доказано, что Это сам спортсмен с его неадекватным умственным представлением о том, что обычно вызывает эти состояния.

Инструменты для борьбы с конкурентным стрессом

Таким образом, это еще раз доказывает, что все, что происходит в организме, контролируется нашим мозгом. Каждое изменение в нашем физиологическом состоянии связано с изменениями в когнитивном или эмоциональном состоянии, и наоборот.

Существуют различные процедуры для борьбы с соревновательным стрессом и, следовательно, для улучшения спортивных результатов

Релаксационные процедуры

По мнению разных экспертов, для расслабления мы можем следовать двум стратегиям, которые достигают одинаковых эффектов: переходить от разума к мышцам или от мышц к разуму. Другими словами, чтобы преодолеть эту ситуацию, которая влияет на спортивные результаты, мы можем сосредоточить наше внимание на различных техниках релаксации, чтобы снять напряжение ума и тела.

Таким образом, мы имеем методы релаксации которые фокусируются на восприятии телесных признаков как уровня мышечного напряжения:

• Прогрессивная релаксация Джейкобсона
• Контроль дыхания
• Методы осознанности

Или у нас есть процедуры релаксации, которые фокусируются на идеях или изображениях релаксации.Эти техники называются «техники мышления ума»:

• Аутогенная тренировка Шульца, используя идеи и мысли отдыха.

Поэтому улучшение этих отношений между разумом и телом, имеющих постоянную эмоциональную стабильность на протяжении всего соревнования, обеспечивает использование всех способностей личности в рамках спортивных соревнований.

Различные инструменты, приведенные в этой статье, помогают значительно контролировать высокий уровень тревоги и стресса, которые вызывают высокую конкуренцию.