Как сосредоточиться, чтобы учиться и запоминать

¿Вы очень усердно учитесь на экзамене, но не можете сосредоточиться? Вам может понадобиться ряд советов и учебных руководств, чтобы можно было преодолеть этот тип тестов. Психологический процесс памяти является очень хорошо изученной областью, целью которой является выяснить, как работает наш ум и что мы можем сделать, чтобы улучшить эту способность..

¿Ты хочешь знать как сосредоточиться, чтобы учиться и запоминать? Итак, мы рекомендуем вам продолжить чтение этой статьи Psychology-Online, в ней вы найдете хитрости и советы, чтобы в полной мере воспользоваться вашей памятью.

1. Я не концентрируюсь на учебе: что я могу сделать
2. Трюки, чтобы сосредоточиться и запомнить
3. Что взять, чтобы сосредоточиться

Я не концентрируюсь на учебе: что я могу сделать

трудности с концентрацией может быть из-за бесконечности причин, в том числе факторов, связанных с личностью, генетических, социальных и некоторых патологий сознания. Если вы считаете, что в вашем случае сложность сосредоточения является серьезной и является препятствующим элементом в вашей повседневной жизни, возможно, вам следует обратиться к специалисту..

Если, наоборот, вы думаете, что вам просто нужно подкрепление и некоторые рекомендации, чтобы лучше концентрироваться, внимательно прочитайте следующие советы:

Найди тихое место

Чтобы иметь возможность сосредоточиться на конкретном стимуле, таком как книга или заметки, важно избегать других более поразительных вещей, которые могут вас отвлечь, по этой же причине вам следует искать тихое и упорядоченное место.

Иметь позитивный настрой

Если мы сосредоточим свои мысли и направим их на реальные цели, нам будет гораздо легче сконцентрироваться. внутренняя мотивация является определяющим фактором в процессах обучения, он берет свое начало в нашем интерьере и является самым сильным и долговременным типом мотивации^[1]. Если контент, который вы должны изучить, является чем-то, что вам кажется мало мотивирующим, поищите внешние подкрепления или попробуйте изменить ситуацию, чтобы это стало увлекательным и захватывающим процессом..

Предложить долгосрочный учебный план

Чтобы знать, как сконцентрироваться, чтобы учиться и запоминать, важно помнить, что вы не получите хороших результатов изо дня в день. Хотя методы быстрого запоминания могут спасти вас в определенный момент, важно развивать привычки к учебе, чтобы развить вашу память и концентрацию в долгосрочной перспективе..

Держите свой ум активным

Даже если вам не предъявляются какие-либо экзамены поблизости, важно сохранить определенные навыки обучения и концентрации. Наши нейроны нуждаются в стимуляции и умственных упражнениях, чтобы продолжать функционировать правильно, сохранять вашу память нетронутой и предотвращать возможные нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера и старческое слабоумие..

Трюки, чтобы сосредоточиться и запомнить

Во время учебного процесса есть два основных элемента, чтобы быть в состоянии достигнуть этого правильно, это память и концентрация. Чтобы иметь возможность развивать обе характеристики, вы должны быть в тихом месте, выбирать правильные стимулы (хорошая музыка, книги и правильный учебный материал и т. Д.) И избегать любых отвлекающих факторов..

Как сосредоточиться, чтобы учиться и запоминать

Чтобы увеличить нашу концентрацию, мы должны избегать таких объектов, как телефон или телевизор, чтобы не отвлекаться на них. Использование компьютера должно быть ответственным, и, если вы один из тех, кто легко отвлекается, рекомендуется распечатать все необходимые заметки и разделить технологии во время обучения. Вы можете предложить использовать свой телефон или компьютер во время перерывов, в качестве вознаграждения и временного отвлечения.

Знать как сконцентрировать разум, Вы также можете попробовать преимущества медитации для мозга. Мы живем в окружении стимулов в нашем нынешнем обществе, поэтому сосредоточить внимание на чем-то одном может быть проблемой. Упражнения на основе медитации могут помочь вам при изучении и запоминании.

Трюки, чтобы запомнить быстро

Вы, вероятно, спросите себя, каков наилучший способ изучения и запоминания, хотя верно, что наиболее эффективный метод всегда будет такой, который требует усилий и настойчивости, если вы находитесь в чрезвычайной ситуации и вам нужно чему-то научиться изо дня в день, Мы предлагаем вам следующие уловки для более быстрого запоминания:

• Составьте список ключевых слов, которые появляются в тексте
• Подведите итог своими словами, чтобы лучше понять, что вы изучаете
• Делайте себе награды каждый раз, когда вам удается запомнить что-то правильно
• Если вы должны запомнить слова или данные, вы можете использовать мнемонические правила, Это короткие, простые предложения, которые могут помочь вам получить доступ к памяти. Например, если вам нужно запомнить провинции или столицы области, попробуйте объединить инициалы, чтобы они образовали слово.
• Если то, что вы должны запомнить, это объекты, вы можете создать историю между ними, чем невероятнее, тем лучше.

Что взять, чтобы сосредоточиться

Еда также играет очень важную роль в развитии нашей памяти и концентрации, поэтому вы должны следовать этим советам:

• Избегайте напитков с сахаром и алкоголем
• Регулируйте потребление кофе и не принимайте его в течение ночи, желательно спать и поддерживать хороший график сна
• Хотя они быстро обеспечивают энергию, следует избегать насыщенных жиров и продуктов, богатых сахаром, поскольку они затрудняют концентрацию
• Принимать продукты, богатые магнием и калием, как бананы, овощи, овощи, орехи ...
• шоколад в небольших количествах это также увеличивает концентрацию и память

Таблетки и витамины для изучения

Во многих случаях вы можете прибегнуть к таблеткам и витаминам, которые помогут вам сконцентрироваться и улучшить память к экзаменам. Однако вы должны знать, что это только своевременная поддержка. Если вы хотите достичь своих целей и улучшить свою концентрацию эффективным и стабильным способом, вы должны регулярно составлять график тренировок и умственных упражнений..

Во всяком случае, если вы ищете какое-то дополнение к памяти, те, которые содержат витамины В6, В9, В2 или витамин С они самые рекомендуемые.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как сосредоточиться, чтобы учиться и запоминать, Мы рекомендуем вам ввести нашу категорию образования и методов обучения.

1. Barberá Heredia, E. (2002). Пояснительные модели в психологии мотивации. Электронный журнал мотивации и эмоций, 5(10), 1-13.