8 техник, чтобы не злиться

¿Ты человек прыгнуть до минимума перемен? Есть люди, которые более «злы», чем другие, то есть люди, более подверженные гневу и которые в любой момент могут видеть, как они меняют свое настроение и настроение. Это импульсивная реакция, которая может сильно осложнить сосуществование с этим человеком, и даже сама она может чувствовать себя неудовлетворенной своей повседневной жизнью. И то, что сердиться за все, может быть очень утомительным. Вот почему в этой статье о психологии онлайн мы узнаем вас 8 техник, чтобы не злиться, это трюки, которые вы можете включить в свою рутину и с помощью которых вы будете контролировать плохое настроение. ¡Применять их на практике!

Вы также можете быть заинтересованы: Почему мне так трудно выразить свои чувства? Index

1. Дышите глубоко: один из лучших приемов, чтобы не расстраиваться
2. Наблюдайте и перенаправляйте, методы, чтобы управлять гневом
3. Почему ты злишься? - Важность анализа
4. Положи на свою кожу
5. Не принимайте это как соревнование
6. Ласковые жесты, отличная техника для контроля гнева
7. Спокойная и осознанная жизнь, чтобы не злиться
8. Избегайте людей или токсических ситуаций

Дышите глубоко: один из лучших приемов, чтобы не расстраиваться

Один из лучших способов не расстраиваться - это дыхание. Это трюк, который вы наверняка слышали не раз и что его эффективность гарантирована. Хотя на первый взгляд это может показаться глупым, факт в том, что глубокий вдох может очень помочь вам расслабить нервы и успокоить гнев.

С глубоким вдохом вы сможете расслабить свои пульсации, отправить больше кислорода в мозг и, кроме того, вы дадите себе время не реагировать импульсивно и позволить своему гневу говорить. Наиболее рекомендуемым является то, что, когда вы чувствуете, что сердитесь, закройте глаза, дыши глубоко 10 раз а потом ответь.

В этой другой статье вы найдете тест на гнев и агрессию, чтобы узнать, какие уровни гнева у вас есть в повседневной жизни..

Наблюдайте и перенаправляйте, методы, чтобы управлять гневом

Важно, что если вы хотите научиться контролировать гнев знать, когда вы злитесь. То есть эта эмоция не может застать вас врасплох, потому что, если это так, реакция будет неконтролируемой и ничего рационального. То, что мы ищем, - это, в частности, немного рассуждать о том, что происходит, и иметь возможность контролировать нашу реакцию на этот раздражитель, который беспокоит нас.

Поэтому один из приемов, чтобы не злиться, это то, что вы знаете, распознать ваши физические реакции злить. То есть, научитесь распознавать, когда вы злитесь: взволнованное дыхание, жар, боль в животе ... Устранение симптомов поможет намного легче поставить барьер, чтобы они не взрывались бесконтрольно.

Как только вы обнаружили, что вы сердитесь, для того, чтобы контролировать его, достаточно попытаться изменить свое мышление. То есть отвлечься от мысли, что вы «правы», и попытаться поставить себя на место другого человека. Постарайтесь понять, почему он сказал вам или сделал то, что вызвало у вас гнев, и сопереживать ему. Пытаться понять это первый шаг, чтобы прояснить ситуацию.

Почему ты злишься? - Важность анализа

Для того, чтобы контролировать гнев, важно, чтобы ты понимаешь и понимаешь. Вы должны внести небольшую логику в ситуацию и не позволять себе увлекаться той эмоцией, которая вторгается в ваше тело. Остановись на секунду и спроси себя: ¿Почему я действительно злюсь??

Конечно, первое, что приходит на ум, это: «Потому что он / она сказал это ...». Нет, это не правда Не сердитесь, потому что он что-то сказал, а потому, что в глубине души есть что-то, что вызывает у вас волнение. Возможно, эта фраза или действие дает вам понять, что вы не важны для этого человека, поэтому реальная проблема заключается в том, что вы чувствуете себя немного обособленно.

Важно, чтобы мы понимали что болит и почему болит. Только тогда мы сможем положить конец этой ситуации и исправить ее как можно скорее. Рекомендуется, чтобы вместо того, чтобы сосредоточиться на ошибках других, мы сосредоточились на себе и проанализировали, что нас беспокоит и что может быть причиной этого чувства.

В этой другой статье мы поговорим о том, почему вы всегда злитесь, и расскажем вам о наиболее распространенных причинах этой ситуации..

Положи на свою кожу

Еще одна из лучших техник, чтобы не расстраиваться, это то, что вы покидаете свой центр, свой пупок, чтобы попытаться понять другого человека. В обсуждении участвуют два человека, и поэтому оба испытывают чувства, эмоции и страхи. Отпускать себя и действовать исключительно ради того, что с нами происходит, является большой ошибкой, и, кроме того, это заставит нас не понимать других.

Поэтому, когда вы находитесь в ситуации, когда вас что-то расстраивает, мы приглашаем вас задать себе следующие вопросы: "¿Что другой человек пытается сказать мне с этим? ". Вместо того, чтобы реагировать импульсивно, лучше попытаться сопереживать и поставить себя на место другого, чтобы понять, что значит сказать вам..

Много раз дискуссии не более чем ошибки связи и, следовательно, важно, чтобы вы пытались понять, что такое сообщение, которое хочет передать.

В этой другой статье мы дадим вам несколько полезных советов, чтобы вы могли научиться обсуждать в паре.

Не принимайте это как соревнование

Особенно в окружении пары, гнев обычно воспринимается как своего рода ядовитая конкуренция чтобы увидеть, кто держит больше, или чтобы увидеть, кто прав. Здесь вводятся многие понятия, которых следует избегать, такие как гордость, доминирование над другими, упрямство и так далее. Поэтому они должны избегать поведения конкурентоспособным или токсичным, что единственное, что способствует, это больше топлива для огня.

Вы должны учитывать это обсуждение не должно быть негативной ситуацией. Если вы научитесь контролировать свой первичный гнев и хорошо контролировать свои эмоции, вы сможете построить мост понимания с тем человеком, с которым у вас возникли разногласия. Вместо того, чтобы рассматривать его как врага, попытайтесь увидеть его как человека, от которого вы можете научиться: есть то, чем вы не делитесь, поэтому пришло время вырваться из нашего эго и услышать другую точку зрения..

Мы можем быть или не согласны. Но несомненно то, что это научит нас новому взгляду на жизнь и лучшему пониманию ситуации, в которой вы находитесь..

Ласковые жесты, отличная техника для контроля гнева

Мы знаем, что это может быть сложным трюком, особенно в начале. Но если вы решили, что хотите лучше контролировать свой гнев и гнев, то рано или поздно вам придется применять эту технику, потому что, в конце концов, она является основой вашего обсуждения. То есть вы злитесь на этого человека, потому что на самом деле вам небезразлично. Поэтому узы любви и любви объединяют вас.

Итак, один из лучших способов не расстраиваться так это то, что вы злитесь или спорите, сделать подход этому человеку. Ласкай ее за руку, обними или поцелуй. Вы можете злиться, но не ненавидите себя. Это ключ. Вы живете только в напряженном моменте, но вы можете решить это с сочувствием, спокойствием и уважением. Поэтому любящий подход поможет вам ослабить напряжение и что ваши эмоции очень спокойны. ¡Попробуй это!

Спокойная и осознанная жизнь, чтобы не злиться

В дополнение ко всем указанным трюкам, если вы хотите научиться контролировать гнев и гнев, важно, чтобы вы практиковали некоторые Привычки здорового образа жизни. Постарайтесь сократить потребление токсичных веществ, таких как алкоголь или наркотики, так как они вызывают эмоциональную и эмоциональную нестабильность..

Лучше всего то, что вы начинаете заботиться о своем уме и для этого занимаетесь какими-то привычками как спортом, питаетесь здоровой пищей, хорошо спите ночью и так далее. Все это поможет вам быть гораздо спокойнее и оптимистичнее в повседневной жизни, поэтому напряженность будет справляться иначе.

Если вы обычно очень злитесь, лучше всего включить некоторые действия, такие как йога или медитация это поможет вам соединиться с вашим телом и снять напряжение. Важно жить в обстановке, свободной от стресса и беспокойства, чтобы не платить людям в вашем окружении хаосом, который у вас есть в вашей жизни.

В этой другой статье мы познакомимся с лучшими техниками медитации для начинающих, с помощью которых вы сможете лучше контролировать свои импульсы и свой гнев.

Избегайте людей или токсических ситуаций

И, наконец, один из приемов, чтобы не злиться, очень прост и элементарен: избавьтесь от всего, что делает вас напряженным или дестабилизирует вас. Есть люди, которые могут быть токсичными для вас, и это может выявить худшее в нас самих. Важно знать, как вовремя обнаружить их и не устанавливать с ними слишком интимные отношения. В этой другой статье мы дадим вам несколько советов, чтобы вы знали, как бороться с токсичными людьми на работе, в среде, которую мы не можем избежать, но научимся управлять иначе.

То же самое может случиться с некоторыми ситуации или контексты в жизни. PМожет случиться так, что в некоторых ситуациях мы не чувствуем себя в полной безопасности и не уверены, и поэтому мы в конечном итоге разрываемся с накоплением неконтролируемых эмоций. Если мы хотим меньше злиться, то лучше стараться избегать людей и токсичных обстоятельств, чтобы лучше контролировать ситуацию.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на 8 техник, чтобы не злиться, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.