Что такое страх в психологии

Мы все чувствовали парализующее ощущение, вызванное страхом, потому что это нормальная и естественная эмоция у многих животных, включая людей. Но иногда это может стать препятствием. В этой статье о психологии онлайн, что такое страх в психологии, мы говорим об этом. Вы можете лучше понять, что такое страх и как он работает, для чего он нужен и как отличить «хороший» страх от «плохого» страха. Вы также можете открыть для себя основные психологические приемы преодоления страха.

1. Что такое страх? определение
2. Типы страха в психологии
3. Преодоление страха: психологические приемы

Что такое страх? определение

Страх - одна из основных эмоций а также считается эмоцией первичный и универсальный. Страх - это эмоция, которая вызывает большие последствия для организма и была обнаружена у людей всех изученных культур. В нашем мозгу рождается страх, который вызывает тревожную реакцию организма. Основной структурой мозга, отвечающей за реакцию страха, является миндалина.

Иногда чувство страха неприятно, поэтому его называют негативной эмоцией. Нет ничего более далекого от реальности, потому что чувство эмоций всегда положительно, каким бы оно ни было. Все эмоции, хорошо отрегулированные и управляемые, полезны для нас. Все эмоции имеют причину и выполняют свою функцию. Затем вы спросите:

¿Какая польза от страха??

Как мы уже говорили, если страх присутствует во всех людях, ¡Это для чего-то! Страх - это механизм адаптироваться к окружающей среде и ее опасностям. Его функция - защищать нас от ситуаций риска. Страх активируется, когда он обнаруживает угрозу, заставляя нас выйти из этой ситуации. Эта угроза может быть для нашей физической неприкосновенности или нашей жизни, а также для нашей репутации, нашей самооценки, самооценки или нашей безопасности, в зависимости от идеи и убеждений, которые у нас есть по этому поводу. Так что страх - это эмоция, которая реагирует в зависимости от наших ментальных фильтров. Короче говоря, страх помогает нам уйти от события, с которым мы не готовы столкнуться.

¿Что бы произошло, если бы страха не было? Как мы уже видели, страх имеет фундаментальную функцию: обеспечить наше выживание. Если бы мы не боялись, мы бы умерли. Без страха мы будем действовать безрассудно и подвергать свою жизнь риску, поэтому мы, вероятно, умрем.

Для всего этого страх имеет большое значение. Он действует как регулятор нашего поведения, предупреждая нас об опасностях. Как сделала бы благоразумная мать: страх заботится о нас.

Типы страха в психологии

Страх сам по себе позитивен и необходим, но иногда это проблема. ¿Когда страх - это проблема?? Когда страх, который мы чувствуем, дисфункциональный, то есть когда ситуация, которая порождает страх, не представляет реальной опасности, когда последствия ощущения этого страха для нас даже хуже, чем то, что произошло бы, если бы мы не чувствовали страха. Следовательно, мы можем различать два типа страха:

• Функциональный страх, которая активируется перед лицом реальной опасности и помогает нам выжить. Функциональный страх это адаптивно потому что это позволяет нам адаптировать наше поведение к ситуациям, к нашей выгоде. Этот страх полезен, потому что он заставляет нас насторожиться в ситуации, которая несет определенный риск, и действовать от нашего имени в опасных обстоятельствах. Например, тот, который заставляет нас не ходить по середине шоссе или по краю пропасти, или тот, который заставляет нас идти к врачу.
• Дисфункциональный страх это тот, который мешает нашей жизни и нашей нормальной работе. Это не адаптивный не полезно для нас. Например, когда есть сильный страх перед самолетами и что транспорт не используется, что приводит к удвоению времени перемещения, в дополнение к снижению комфорта. Этот страх связан не только с реальной опасностью, но и с набором переживаний и убеждений, которые формируют когнитивный фильтр человека, через который реальность наблюдается и интерпретируется..

Преодоление страха: психологические приемы

¿Как мы можем преодолеть страх? Важно знать, что страх не исчезает, потому что это необходимая эмоция, которая сопровождает нас, но мы можем научиться использовать ее в нашу пользу. Методы когнитивно-поведенческой терапии эффективны в обучении адаптивному регулированию и управлению эмоциями, включая страх. Важными моментами для преодоления страха являются:

Когнитивная перестройка для преодоления страха

Во-первых, мы можем влиять на эти иррациональные убеждения, так что когнитивный фильтр позволяет более адаптивно интерпретировать реальность. Это достигается путем обнаружения автоматических мыслей и иррациональных убеждений, опроса их и замены их более адаптивными мыслями..

справляясь

С другой стороны, мы должны прекратить избегать ситуаций, чтобы не усиливать, не увековечивать и не усугублять страх. Столкнувшись с дисфункциональным страхом, ситуация вызывает чувство сильного и раздражающего страха. Когда мы избегаем этой ситуации, дискомфорт автоматически уменьшается. Это чувство расслабления и уменьшенного дискомфорта служит для усиления избегающего поведения. Это способ, которым страх усиливается, поддерживается и даже усугубляется и обобщается с течением времени. По этой причине важно правильно управлять дисфункциональным страхом как можно скорее, чтобы фобия не развивалась. Существуют разные психологические методы борьбы со страхом, наиболее часто используемые:

• Техника воздействия. Они заключаются в контролируемом и длительном воздействии стимула, который активирует страх до тех пор, пока активация не уменьшится. Выставка может быть в воображении, вживую или с помощью технологических устройств виртуальной реальности. Мы должны не только подвергаться воздействию раздражителей, но также и симптомам, которые вызывает психофизиологическая активация (увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания, потливость, тремор и т. Д.), Чтобы не развивать страх перед собственным страхом..
• Систематическая десенсибилизация. Он заключается в постепенном и прогрессивном воздействии на ангиогенные раздражители, согласно ранее установленному иерархическому списку, с целью уменьшения психофизиологической активации.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое страх в психологии, Мы рекомендуем вам ввести в нашу категорию эмоций.