5 лучших курсов по управлению стрессом и выгоранию

Стресс является одним из самых обсуждаемых психологических явлений сегодня, и это может негативно повлиять на людей, которые страдают от этого. Хотя стресс может быть адаптивным и даже мотивирующим на соответствующих уровнях, когда стрессоры сохраняются со временем, это наносит ущерб физическому и эмоциональному здоровью людей..

• Стресс может проявляться по-разному и проявляться в разных ситуациях. Узнайте, как стресс классифицируется в нашей статье: «Типы стресса и его триггеры»

Курсы по управлению стрессом

Не удивительно, что многие люди испытывают стресс из-за образа жизни западных обществ. Слишком высокие ожидания, переутомление, перфекционизм и т. Д .; факторы, которые способствуют развитию этого состояния.

Согласно модели Карасека и Джонсона (контроль-контроль-социальная поддержка) (1986 г.), источником стресса является несоответствие между стрессорами и контролем человека, чтобы справиться с этими требованиями. В этом смысле, Приобретение навыков преодоления стресса может быть ключом к минимизации его воздействия.

В этой статье вы можете найти список курсов, которые помогут вам приобрести необходимые инструменты для оптимального управления стрессовыми ситуациями..

1. Программа обучения осознанности: M-PBI (Mensalus Institute)

Внимательность - исконная практика, которая в последние годы завоевала популярность на Западе.. Научные исследования показывают, что практика осознанности эффективна в снижении стресса.

Если вы живете в Барселоне или в окрестностях и хотите улучшить качество своей жизни, Instituto Mensalus предлагает вам возможность изучить эту философию с вашим Программа обучения осознанности (M-PBI). На этом семинаре вы войдете и углубитесь в осознанность на опыте, и вы сможете приобрести основные инструменты для уменьшения беспокойства и снижения стресса..

В течение 9 недель (8 сеансов по 2,5 часа плюс день ретрита по 4 часа), которые будут продолжаться, вы будете знать упражнения и техники этого древнего метода для достижения эмоционального баланса. Семинар начнется 3 октября 2017 года. Если вам нужна дополнительная информация, нажмите на эту ссылку.

• Статья по теме: «5 лучших курсов и семинаров по осознанности»

2. Курс на стресс и беспокойство: восстановить контроль (Nascia)

Исключительно практический курс по управлению стрессом, хотя он также дает теоретические знания и позволяет глубоко узнать об этом явлении и приобрести полезные инструменты для повседневного.

С этим курсом Nascia можно изучить различные конкретные методы контроля стресса и тревоги, а также самоконтроль. Это экспериментальный курс, в котором стремятся к участию и взаимодействию участников. Некоторые темы: методы дыхания и релаксации, выявление симптомов стресса и тревоги, а также расширение знаний о мышечном напряжении, полученном в результате стресса..

3. Экспертный курс по эмоциональному интеллекту в рабочей среде (Universidad Jaume I)

Эмоциональный интеллект также доказал свою эффективность в борьбе со стрессом и предотвращении негативных последствий его воздействия. В настоящее время эта практика пользуется большой популярностью, потому что оказался положительным для улучшения здоровья людей. На рабочем месте он имел большой успех, потому что эмоционально интеллигентные работники работают лучше и лучше и справляются со сложными ситуациями, которые могут возникнуть в повседневной жизни.

Это причина, по которой Университет Кастельона имени Жауме I предлагает чрезвычайно прикладной курс, целью которого является развитие эмоциональных и социальных навыков в сфере труда. Без сомнения, очень полезно уменьшить стресс.

• Статья по теме: «6 лучших курсов по эмоциональному интеллекту и личностному развитию»

4. Начальник отдела управления рабочим стрессом и преодоления синдрома выгорания (INEM)

Национальный институт занятости Испании предлагает субсидированное обучение продолжительностью 180 часов для тех людей, которые наняты по общему режиму. Он сфокусирован на том, чтобы предлагать тренинги по рабочему стрессу и синдрому выгорания (синдром ожога): каковы его симптомы, причины и как мы можем справиться с этим и преодолеть его?.

Он ориентирован на профессионалов, которые хотят специализироваться на этом явлении, например, психологов. Это также идеально подходит для тех, кто хочет улучшить свой профессиональный профиль.

• Если вы хотите узнать больше о синдроме ожога, вы можете прочитать нашу статью: «Ожог (синдром выгорания): как его обнаружить и принять меры»

5. Курс выгорания: Ключи устойчивости к стрессу на работе (Universidad Autónoma de Madrid)

Выгорание и стресс на работе являются серьезной проблемой, которая серьезно беспокоит организации, поскольку она негативна не только для работника, но и для компании.. Люди "сгорели" страдают от различных последствий, таких как деперсонализация, демотивация, снижение производительности, и т. д., поэтому компания также плохо останавливается: худшие результаты, текучесть кадров, плохая рабочая среда и т. д..

Автономный университет Мадрида предлагает возможность пройти обучение для приобретения профессиональных навыков по предотвращению и / или выгоранию лица. Он предназначен специально для психологов и специалистов, которые работают с людьми. Курс имеет практическую и основанную на опыте методологию, которая, благодаря практическим случаям, предлагает ценные знания о наиболее эффективных стратегиях профилактики, которые сводят к минимуму развитие выгорания и его раннее выявление.

• Может быть, вам интересно: «8 важных советов для снижения стресса на работе»