21 лучшее предложение о внимательности или внимательности

Практика осознанность или Полное внимание это философия, которая, несмотря на свое тысячелетнее происхождение, особенно в буддийской философии, модна на Западе.

Внимательность, философия в полном разложении

Один из ключей к повышению осознанности лежит в темпе жизни западных обществ, потому что, будучи весь день подключенным к новым технологиям, наш ум прыгает с одного места на другое, постоянно рассеивая наши мысли и эмоции и заставляя нас быть постоянно на автопилоте. Много раз мы теряем связь с реальностью и, что еще серьезнее, с самими собой.

• Если вы хотите прочитать о Mindfulness: «8 лучших книг Mindfulness»

Внимательность помогает нам быть здесь и сейчас, связанными с нашим телом и нашим разумом, и позволяет нам принимать себя и события, которые происходят в нашей повседневной жизни. Внимательность улучшает наше самочувствие, и поэтому используется в качестве психологической терапии. Например, с такими программами, как Когнитивная терапия на основе Mindfulness MBCT (Когнитивная терапия на основе Mindfulness). Кроме того, внимательность также применяется в рабочей, образовательной и спортивной среде.

Все еще не знаете осознанность? В следующих статьях вы можете найти очень ценную информацию:

• Что такое осознанность? 7 ответов на ваши вопросы
• Внимательность: 8 преимуществ внимательности
• 5 упражнений на осознанность для улучшения вашего эмоционального благополучия

Фразы о внимательности

Если у вас есть особый интерес к этой практике, не пропустите сегодняшнюю статью, потому что мы выбрали 21 лучшую фразу Mindfulness, чтобы вы могли наслаждаться ими. Давай начнем!

1. Чувства приходят и уходят, как облака в ветреном небе. Сознательное дыхание - мой якорь (Thich Nhat Hanh)

Практика осознанности использует дыхание как один из объектов внимания. И что благодаря тому, что мы сосредоточили на этом внимание, мы можем взглянуть на мир с другой стороны. С внимательностью можно выйти из этого оживленного мира, чтобы увидеть вещи с другой точки зрения.

2. Наихудшая агрессия к себе, наихудшая из всех - это оставаться в неведении, потому что у нас нет смелости и уважения относиться к нам честно и нежно (Пема Чодрон)

Относиться к себе с состраданием кажется легким, но это нелегко. Требуется воля, чтобы выполнить это. Если мы действительно можем любить себя, наше эмоциональное благополучие улучшится.

3. Если ты хочешь справиться с жизненной тревогой, живи моментом, живи дыханием (Амит Рэй)

Сосредоточение на настоящем моменте помогает нам справиться с беспокойством. Потому что это много раз проявляется из-за наших мыслей или ожиданий. Внимательность полезна для лечения тревоги и стресса, как показывают многие исследования.

4. Мы должны осознавать, что дискомфорт или беспокойство вызывают не события, а то, как мы связываем эмоции с ними (Джонатан Гарсия-Аллен)

Психолог Джонатан Гарсия-Аллен напоминает нам этой фразой, что много раз мы страдаем не от того, что происходит само по себе, а от того, как мы интерпретируем те события или убеждения, которые у нас есть о том, что произошло или произойдет. По этой причине, благодаря внимательности мы можем осознавать и мыслить более адаптивно.

5. Идите так, как будто вы целовали землю ногами (Thich Nhat Hanh)

В жизни хорошо иметь цели, но нужно идти шаг за шагом и жить настоящим моментом. Жизнь на ожиданиях - это плохой вариант, который также заставляет нас постоянно размышлять.

6. В конце концов, есть три вещи, которые имеют значение: как мы жили, как мы любили и как мы научились отпускать (Джек Корнфилд).

Без сомнения, научиться отпускать те вещи, которые причиняют нам боль, является одним из величайших уроков жизни, что положительно влияет на наше психическое здоровье

7. Будьте счастливы в данный момент, этого достаточно. Настоящий момент - единственное, что нам нужно, и не более того. (Мать Тереза ​​из Калькутты)

Настоящий момент - единственное, что мы можем жить. Прошлое уже прошло, а будущее когда-нибудь станет настоящим.. Не тратьте свою энергию на то, что еще не произошло.

8. Совершенство персонажа заключается в следующем: жить каждый день так, как если бы он был последним, без спешки, без апатии, без претензий (Марко Аурелио)

Мы должны замедлить наш темп жизни и начать осознавать, что происходит вокруг нас. Это верный способ быть немного счастливее.

9. На данный момент времени много. В этот момент вы, точно, как и должно быть. На данный момент существует бесконечная возможность (Виктория Морган)

Настоящий момент - единственный, который действительно имеет смысл, и в который мы должны вкладывать всю свою энергию. Будущее может или не может быть, как мы думаем. Сейчас хорошо, Если мы хотим лучшего будущего, настоящее - то, где мы должны работать.

10. Ум - это гибкое зеркало, настрой его, чтобы лучше видеть мир (Амит Рэй)

Мы можем изменить наш образ мышления, чтобы увидеть мир другими глазами. Глаза, которые позволяют нам быть лучше. Это зависит только от нас.

11. В осознанности сострадание является ключевым, поскольку оно помогает нам минимизировать влияние негативных явлений, которые происходят с нами. Речь идет не о стирании негативных эмоций, которые могут вызывать определенные события, а о снижении их интенсивности (Джонатан Гарсия-Аллен)

Сострадание является одним из ключевых элементов осознанности, и для себя чрезвычайно полезно хорошо относиться к себе. Это защищает нас от невзгод.

12. Отпусти свой ум и будь «внимательным». Закрой уши и затем послушай (Руми)

Наши ожидания доминируют над нашими мыслями и они заставляют нас иметь искаженное представление о мире. Менталитет осознанности позволяет вам быть более реалистичным и видеть мир более адаптивным и менее болезненным.

13. Жизнь это танец. Осознанность - свидетель того танца (Амит Рэй)

Через медитацию мы можем дистанцироваться от того, что происходит с нами ежедневно, чтобы увидеть это из более спокойного места.. Это хорошо для контроля эмоций и принятия лучших решений.

14. Не верь всему, что думаешь. Мысли не более того: мысли (Аллан Локос)

Мы интерпретируем мир исходя из того, что мы уже думаем. Включите практику осознанности в нашу повседневную жизньпоможет вам принять эту непредвзятую философию.

15. Ответ; нет реакции. Слушайте; не разговаривай думать; не предполагайте (Раджи Луккоор)

С внимательностью мы можем позволить вещам течь, потому что мы наблюдаем за миром, не судя о том, что происходит и оставляя наши ожидания в стороне. Например, посредством активного прослушивания мы слушаем, а не слушаем. Это означает, что мы обращаем внимание на эмоции и невербальный язык другого человека, а не только на его слова.

16. Медитация - это новое мобильное устройство; может использоваться где угодно, в любое время, незаметно (Шарон Зальцберг)

Медитация может использоваться в любое время суток и в любом месте, и это способ вернуться к настоящему моменту и быть более спокойным и более осведомленным.

17. Осознание не сложно, мы просто должны помнить, чтобы сделать это (Шарон Зальцберг).

Внимательность не сложно применить, это требует только практики и дисциплины. Это воля, которая имеет значение.

18. У терпения есть все необходимое время (Аллан Локос)

Внимательность это помогает нам быть терпеливыми и сосредоточиться на настоящем вместо ожиданий. Быть терпеливым - это одно из величайших качеств, которыми могут обладать люди.

19. Мой опыт подсказывает мне, что большинство вещей не так плохи, как я думал (Мэри Дориа Рассел)

Много раз мы слишком беспокоимся о вещах, которые еще не произошли. Быть здесь и сейчас - лучший способ отбросить эти иррациональные мысли. Внутренний мир достигается благодаря внимательности.

20. Любопытно, что жизнь, чем пустее, тем больше весит (Леон Доде)

Парадокс, который должен заставить нас задуматься о необходимости найти себя и иметь спокойную и счастливую внутреннюю жизнь.

21. У нас две жизни. Второй начинается, когда мы понимаем, что у нас есть только один (Конфуций)

Восточный философ также предлагает любопытный парадокс. Только когда мы осознаем свое существование, мы начинаем жить в соответствии с нашими чувствами.