7 лучших средств от запора

Пищеварительная система является одной из самых важных в нашем организме, поскольку она позволяет нам получать достаточное количество питательных веществ, чтобы организм мог продолжать функционировать и выживать. Но наше тело не поглощает всю пищу, образуя после пищеварения серию отходов, которые мы позже выбросим в виде фекалий.

Тем не менее, возможно, что в какой-то момент и из-за различных обстоятельств мы не сможем выделить эти остатки, которые накапливаются в конечной части пищеварительного тракта, или, несмотря на то, что это возможно, это делается с трудом. Это известно как запор, который может вызвать большой дискомфорт и даже быть опасным, если есть накопление кала внутри. Вот почему В этой статье мы увидим различные средства от запора.

• Статья по теме: «Это химический диалог между вашим мозгом и желудком»

Что такое запор?

Чтобы принять во внимание, над какой проблемой мы хотим действовать, уместно сделать краткое упоминание о том, что такое или что такое запор..

Мы даем имя запор медицинское состояние, при котором дефекация и изгнание фекальных отходов не происходит с обычной частотой, как правило, из-за наличия закаливания и чрезмерного обезвоживания кала. Обычно считается наличие трудностей с дефекацией как минимум один раз из четырех или отсутствие эвакуации в течение трех или более дней..

Запор может иметь большое количество причин: от диеты с низким содержанием клетчатки до различных функциональных проблем выделительных органов или даже от различных заболеваний, симптомами которых он может быть. Также наличие нервной активации, такой как стресс и беспокойство, может способствовать его появлению.

Хотя обычно запор, как правило, временная проблема (хотя есть люди с хроническим запором), правда в том, что он обычно вызывает дискомфорт, такой как боль, если достигается испражнение, чувство полного или желудочного дискомфорта. В тех случаях, когда стул не удаляется, необходимо вмешательство определенного типа, либо на фармакологическом уровне, с помощью пищи или даже в крайних случаях с помощью хирургических процедур, поскольку это может в конечном итоге вызвать серьезные проблемы для пациента. здоровье.

Различные средства от запора

Здесь мы указываем ряд различных рекомендуемых средств, чтобы стимулировать изгнание стула и уменьшить или устранить запор.

1. Гидрат

Одной из проблем, которые обычно вызывает запор, является обезвоживание фекальных отходов и самого субъекта. Питье достаточного количества воды не является абсолютной гарантией того, что вы не страдаете от запоров, но очень важно оставаться гидратированным так что организм не ищет воду, которая ему нужна в таких элементах, как кал: это укрепляет их и затрудняет.

2. потреблять волокна

Еще один элемент, который заставляет нас ходить в ванную более регулярно это потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как зерновые, бобовые, орехи и фрукты.

• Может быть, вам интересно: «Вяжущая диета: как ее проводить и чем полезна»

3. Использует методы релаксации

Наличие стресса и тревоги может сильно затруднить выведение, поэтому полезно выполнять различные техники релаксации. Среди них мы можем найти дыхательные техники, прогрессивное расслабление мышц или альтернативы, такие как осознанность.

4. Получить массаж

Еще один способ повысить моторику нашего кишечника - с помощью механической стимуляции, с помощью различных методов брюшного самомассажа.. Нежное давление следует применять вдоль пищеварительного тракта, и желательно применять круговые движения.

5. Используйте физическую активность

Другое возможное лекарство от запора, которое нужно учитывать, включает в себя выполнение физической активности, которая помогает стимулировать организм. Среди тех, кого считают более полезными, это бег (бег), танцы или плавание. Они также могут помочь в мероприятиях, которые включают прямые упражнения для брюшной полости, такие как упражнения для живота.

6. Питание: употребление продуктов со слабительными и пробиотическими свойствами

Есть много продуктов, которые обладают способностью стимулировать кишечный транзит и облегчают дефекацию. Полезными примерами являются сливы, апельсин, банан, мед, яблоко, салат, брокколи, изюм, папайя, чечевица, солодка или йогурт, а также любые продукты с высоким содержанием клетчатки. , Обычно мы говорим о фрукты, овощи и злаки.

7. Использование слабительных препаратов

Помимо вышеперечисленного и в случае, если другие варианты не работают, вы можете прибегнуть к использованию слабительных средств, синтезированных на фармакологическом уровне, как Дульколакс или Микролакс. Конечно, мы должны иметь в виду, что его использование должно быть спорадическим и ограничиваться конкретными моментами, потому что, если длительное непрерывное потребление будет сделано, это может привести к тому, что наш организм снизит свою способность генерировать кишечную подвижность естественным образом или другие побочные эффекты переменной степени тяжести.

Библиографические ссылки:

• Лонгстрет Г.Ф., Томпсон В.Г., Чей В.Д., Хоутон Л.А., Мерин Ф., Спиллер Р.К. (2006). Функциональные расстройства кишечника. Гастроэнтерология (на английском языке) 130 (5): 1480 - 91.
• Кинг Э. (2006). Информация для пациента: Запор. Испанский журнал пищеварительных заболеваний, 98 (4). Мадрид, Испания.