24 вида йоги, которые улучшат ваше душевное равновесие

Йога, хоть и модная на Западе, это древняя практика который доказал, что имеет много преимуществ, как физических, так и психологических. Для многих это не только способ сохранить тело крепким и здоровым, но и ключ к их психическому благополучию..

Учитывая его долгую историю и популярность в азиатских регионах, в настоящее время нет простой йоги, а скорее Есть, скорее, различные виды йоги создано с разными целями. Посмотрим что они.

Преимущества йоги

Любой может научиться практиковать йогу, и поэтому у него так много последователей. За последнее десятилетие его практика на Западе расширилась таким образом, что его преимуществами можно пользоваться в любом спортивном зале или в специализированных учебных центрах..

Преимущества этого древнего искусства Они следующие:

• Улучшить гибкость
• Уменьшить стресс
• Помощь в физическом восстановлении
• Улучшить сон
• Улучшить настроение
• Увеличить силу
• Помогает поддерживать баланс и координацию
• Предотвращает травмы
• Улучшить концентрацию
• Улучшить сопротивление
• Улучшить интимные отношения

Вы можете вникнуть в эти преимущества в наших статьях: «6 психологических преимуществ йоги» и «10 преимуществ йоги для спортсменов (согласно науке)»

Типы йоги

На протяжении веков эта практика развивалась, и появилось много видов йоги. Они следующие:

1. Айенгар

Основной характеристикой этого вида йоги является интенсивность, с которой внимание должно поддерживаться в настоящем. Он назван в честь своего основателя Беллура Кришнамачара Сундараджи Айенгара. Используйте аксессуары, такие как деревянные блоки, ленты, жгуты и наклонные доски, которые помогают достичь более совершенных поз и позволяют людям с физическими ограничениями выполнять асаны..

2. Йога осознанность

Йога осознанности или йога Атенто относится к типу йоги, в котором работает полное осознание дыхания и связи между телом и умом.. Это медитация в движении, где важно осознавать союз тела и разума и выявлять ограничения каждого из них. Жалость к себе и забота о себе работают.

3. Бикрам

Этот тип йоги относится к серии упражнений, в частности, 26 требовательных асан и трудно освоить, что происходит в помещении, где температура составляет 42 ° С. Сеансы длятся 90 минут.

4. Хатха йога

Хатха йога - самая распространенная практика в мире. Есть другие виды йоги, некоторые из которых более умственные и другие, которые пропагандируют любовь и более бескорыстны. Хатха-йога известна как физическая йога, и хотя она также имеет духовный компонент (медитация, дыхание ...), она имеет сильный физический компонент.

5. Анусара

Тип современной йоги, которая Создан в 1997 году. Он сфокусирован на ваших асанах, которые открывают сердце и учитывают духовные и медитативные преимущества этой практики..

6. Пассивная йога

Пассивная йога Это профилактическая и расслабляющая техника, и это целительная терапия, которая охватывает все жизненно важные области человеческого существа: физическое, психическое и эмоциональное. Это также называется тайский массаж.

Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать нашу статью: «Пассивная йога: откройте для себя преимущества растяжения».

7. Виньяса йога

Это известно как поток Йоги, и это относится к связь с дыханием и движением асан. Переход от одного к другому происходит плавно. Каждый сеанс заканчивается савасаной, которая является окончательной расслабляющей позой.

8. Йога Аштанга

Этот тип йоги также известен как «силовая йога». Как и предыдущий, он фокусируется на связи между асанами и дыханием, но движения быстрее и физичнее.

9. Горячая йога

Как и Йога Бикрам тоже Это практикуется в комнате с высокой температурой. Тем не менее, он не рассматривает последовательность 26 поз Бикрам, но может использовать любой тип йоги.

10. Кундалини Йога

Основное внимание уделяется дыханию (пранаяме) и основной работе, уделяя при этом внимание развитию сознания.. С каждой позицией связаны разные техники дыхания, с мыслью, что это усиливает положение. Очень духовный и медитативный стиль.

11. Йога Инь

Разработано Поли Цинком, Это медленный стиль йоги, в котором позы поддерживаются в течение длительных периодов времени. Это помогает укрепить соединительную ткань, улучшить кровообращение и увеличить гибкость.

12. Дживамукти Йога

Это тип хатха-йоги, но это не просто физическое упражнение для поддержания формы тела или для увеличения силы или гибкости. Этот стиль йоги направлен на просветление и основан на идее единства бытия, где отношения с другими очень важны.

13. Крипалу Йога

Тип йоги, который имеет три характерных элемента: знание, принятие и обучение от тела. Основано на серия длительных поз, поддерживающих медитацию. Человек должен чувствовать глубоко, чтобы найти спонтанный поток в асанах.

14. Восстановительная йога

Работа, которая требует глубокой медитации, с медленными движениями. Йога с небольшим количеством поз и короткой продолжительностью, но с целью психического очищения, чтобы почувствовать себя новым.

15. Йога Шивананда

Медленная практика йоги, в которой всегда используются 12 асан. Этот тип йоги берет свое начало в философия релаксации, диеты, физических упражнений и позитивного мышления работать вместе, чтобы сформировать здоровый йогический образ жизни

16. Винийога

Он основан на идее адаптации целей к их собственным потребностям и способностям. «Vini» относится к дифференциации, адаптации и соответствующему применению. Это новый вид йоги, который не использует силу и гибкость, если не проприоцептивное нервно-мышечное облегчение (PNF).

17. Пренатальная йога

Йога может быть отличной помощью для мам. Пренатальная йога Идеально подходит для тех женщин, которые беременны. Благодаря Пренатальной йоге будущие мамы могут заботиться о своем теле или поддерживать здоровый и расслабленный ум, а также гораздо более расслабленную доставку.

18. Тантрическая йога

Йога, которая берет свое начало в контроль над всеми энергиями, включая сексуальные. Идеально практиковать в паре, потому что это способствует объединению и балансу между мужской и женской энергиями..

19. Форрест Йога

Форрест Йога - это практика, которая требует больших физических усилий и направлена ​​на то, чтобы перенести трансформацию человека за пределы занятий йогой.. Он направлен на преодоление эмоциональных блокировок и найти путь вперед.

20. Ишта Йога

Этот тип йоги Он был создан Аланом Фингером в 60-х годах в Южной Африке. Он основан на идее ясности ума и щедрости духа. Эта практика сочетает в себе принципы хатха и тантра йоги ...

21. Йога сосредоточена на ядре

Это тип йоги, которая была создана в спортивных залах Соединенных Штатов. Он родился в Денвере в 2002 году и с тех пор распространился по всему Западу.. Он сосредотачивает свое внимание на центральной части тела.

22. Интегральная йога

Более мягкий стиль хатха-йоги, который берет свое начало в идеях и руководящих принципах Шри Свами Сатчитананды. В попытке объединить разум, тело и дух этот тип йоги включает в себя пение и медитацию.

23. Йога Мокша

Основанный в Канаде в 2004 году, он также известен как режим йоги. Это стиль, который имеет 45 асан, проведенных в отапливаемом помещении, как горячая йога.

24. Йога Шридайва

Этот стиль очень своеобразен, отличается от предыдущих и вводит новую систему выравнивания. Это сильно отличается от других видов йоги в котором колени согнуты, а таз всегда наклонен вперед. Защитники говорят, что они находят новую силу в этом составе.