5 лучших курсов медитации, чтобы обрести внутренний мир

Мы живем в обществе, в котором нам часто трудно общаться с самими собой, потому что мы живем под сильным влиянием культуры, которая нас окружает. Кроме того, с темпами жизни западных обществ у нас едва хватает времени, чтобы расслабиться и дышать, а тем более, чтобы относиться к себе с состраданием и получать удовольствие от нашей собственной сущности..

На Западе в последнее время медитация стала модной. Такие термины, как мантры, чакры, медитация випассана, медитация тонглен и т. Д., Становятся все более известными в развитых странах..

• Статья по теме: «8 видов медитации и их характеристики»

Преимущества медитации

Медитация является ключом к обретению внутреннего покоя и достижению большего эмоционального благополучия, и научные исследования утверждают, что она дает много преимуществ. Среди них мы находим:

• Влияет на появление положительных мыслей.
• Благоприятствует оптимистическому и позитивному отношению к жизни.
• Уменьшает стресс, помогает расслабиться и обрести спокойствие.
• Помогает преодолеть беспокойство и негативное настроение.
• Улучшает память и другие когнитивные функции, такие как внимание.
• Повысить самопознание и дать возможность подумать о собственном опыте.

Если вы хотите узнать больше о преимуществах этой тысячелетней практики, вы можете прочитать нашу статью: «Преимущества медитации, поддерживаемые наукой»

Курсы, чтобы научиться медитировать или совершенствовать практику

Иногда научиться медитировать бывает сложно, но с практикой можно извлечь выгоду из всех вышеперечисленных моментов. В нашей статье «12 медитативных упражнений (практическое руководство и преимущества)» мы дадим вам несколько советов, как начать улучшать свое самочувствие.

Теперь вы также можете посещать занятия по медитации, чтобы усовершенствовать свою медитативную технику. Ниже вы можете найти список курсов, чтобы стать великим медитатором.

1. Основные медитации для счастья (Медитационный центр Кадампа, Барселона)

Если вы живете в Барселоне, Kadampa Meditation Centre Barcelona предлагает вам возможность научиться медитировать и наслаждайтесь большим благосостоянием с их мастерскими основных медитаций, чтобы быть счастливыми. Эти занятия также очень продуктивны для людей, которые медитируют и имеют опыт в этом виде практики..

В ходе курса вы сможете освоить правильную технику эффективной медитации, которая позволит вам обрести душевное равновесие и достичь психического состояния, подходящего для лучшей адаптации к среде современных обществ. Медитация идеальна для того, чтобы найти себя и как можно лучше справиться с любыми повседневными проблемами..

В дополнение к семинарам, которые проводятся в этом центре постоянно, желающие могут также пройти 1-часовые занятия по утрам в понедельник..

2. Курс медитации и введение в буддизм (Centro Rigpa, Мадрид)

Практика медитации может изменить вашу жизнь. Вот почему Центр Ригпа предлагает обучение этой исконной практике в различных местах в Испании. Его центр в Мадриде является одним из самых популярных, и сотни людей улучшили свое благосостояние благодаря семинарам по личностному росту..

Жизнь в настоящем моменте с состраданием и самопознанием является ключом к тому, чтобы избежать страданий, улучшить качество жизни и обрести внутренний мир. Ежемесячно этот центр помогает многим людям с их отличным предложением обучения.

3. Программа MSC: осознанность и сострадание к себе (Институт психологии, Мадрид)

Внимательность - это исконная практика, которая очень модна на Западе благодаря своей пользе для здоровья. На самом деле, есть много психологов, которые используют его, потому что они знают, что это помогает улучшить психическое здоровье их пациентов.Кроме того, практика осознанности также используется в других областях, таких как образование, работа или спорт.

Педагогический институт Elea в Мадриде проводит семинар «Внимательность и сострадание» это позволяет полностью узнать эту философию, которая берет свое начало в буддизме. Это ключ к реализации процесса личностного преобразования, который помогает лучше адаптироваться к окружающей среде и позволяет быть счастливее. Эта программа была научно доказана и предоставляет инструменты для ежедневного применения на практике. Висенте Симон, одна из самых известных фигур в этой области, является преподавателем этого курса..

4. Сертификат медитации и осознанности для тренеров (Centro Meditaya, Барселона)

Центр Meditaya предлагает курсы медитации по всей Испании. Желающие могут посетить семинары, чтобы улучшить свое самочувствие, курсы выходного дня и даже однодневные курсы. Теперь этот центр известен обучением людей, которые хотят стать инструкторами медитации и осознанности..

Эти сертификаты выдаются Испанской ассоциацией медитации, которая предлагает программу обучения с 1976 года. Дипломы признаются в Соединенных Штатах, Великобритании, Дании, Израиле, Южной Африке, Ирландии и Канаде и длятся от 18 до 36 месяцев..

5. Уроки медитации (Альцентро, Мадрид)

Alzentro - это учреждение, предлагающее оздоровительные курсы. Среди его образований мы можем найти курсы медитации, а также йоги и осознанности. Научные исследования показали, что медитация улучшает эмоциональный баланс практикующих и полезную повседневную практику по разным причинам..

С помощью этого курса можно научиться овладевать вниманием и дыханием и, кроме того, наслаждаться лучшим психическим и эмоциональным здоровьем. Alzentro поможет вам жить полной жизнью и осознавать свое тело, мысли и чувства. Ориентирован на традицию випассаны.