7 преимуществ духовных ретритов

Образ жизни западных обществ заставляет многих людей испытывать стресс и другие проблемы, которые влияют на их эмоциональное благополучие. потому что психическое и физическое здоровье во многом связано с рутиной и действиями, которые мы совершаем ежедневно, с привычками, которыми мы руководствуемся, и руководящими принципами, которым мы руководствуемся. Наш образ жизни в большей степени определяет наше благополучие и наше счастье.

Хорошая диета, физические упражнения, свободное время и медитация - это несколько здоровых альтернатив. Что касается этого последнего пункта, практика осознанности стала модной в последние годы. Он состоит в том, чтобы развить психическое состояние, которое позволяет оставаться внимательным здесь и сейчас, будучи в сознании с принятием.

Зная, что эта практика имеет много преимуществ для нашего психического и физического здоровья, есть много людей, которые решили посетить духовные ретриты, в которых происходит медитация осознанности и випассаны, тип медитации, который помогает вам видеть вещи такими, какие они есть, не осуждая их.

• Статья по теме: «8 видов медитации и их характеристики»

Преимущества духовного отступления

Духовные уединения - это нечто большее, чем просто отдых и мгновения для отдыха и изоляции от больших городов в поисках мира и спокойствия. Отступления предлагают пространство для самопознания и умственного восстановления посредством медитации и йоги., все в естественной среде.

Далее мы рассмотрим несколько причин, почему вы должны сделать духовное отступление.

1. Пространство, чтобы найти внутренний мир

Отступления являются отличной возможностью отложить нашу повседневную жизнь и обеспечить идеальное место, чтобы найти внутренний мир и спокойствие Нужно вдали от шума и суеты городов. Это пространства, в которых можно найти тишину и природу, и они обычно находятся в укромных местах, которые способствуют размышлениям и самопознанию. Вот почему это прекрасная возможность подышать свежим воздухом, послушать звуки природы и соединиться с собой и с природой..

2. Отключиться от распорядка дня

Тот факт, что у вас есть несколько выходных за городом, сам по себе позволяет вам выйти из рутины повседневной жизни, но благодаря отступлениям можно также полностью отключиться, даже от новых технологий. Благодаря осознанности мы можем перестать жить на автопилоте, и это позволяет нам снова соединиться с собой и со своим внутренним Я.

3. Уменьшить стресс

Оставляя в стороне гиперконнект и повседневную жизнь благодаря практике осознанности, медитации и пребывания в ритритах, уровни стресса снижаются. И это темпы жизни западных обществ могут привести многих людей к стрессу, вызывая психологические проблемы со здоровьем. Исследования показывают, что медитация и осознанность снижают уровень кортизола, гормона, который выделяется в ответ на стресс. В этом смысле ретриты приносят своим участникам состояние спокойствия и безмятежности, и, таким образом, уровни кортизола снижаются, также вызывая падение кровяного давления..

4. Смотрите проблемы с другой точки зрения

Иногда нахождение в середине проблемы (в виде пары, на работе и т. Д.) Не позволяет нам задуматься и увидеть вещи с другой точки зрения. Выбираясь из повседневной рутины и изо дня в день, занимая время медитировать и практиковать, внимательность может помочь нам оценить плюсы и минусы нашей ситуации., быть в курсе того, что с нами происходит, и принимать лучшие решения. Внимательность облегчает нам работу Я наблюдатель. В целом, спокойствие отступления позволяет нам смотреть на вещи с другой точки зрения, что также влияет на наше эмоциональное управление и наше благополучие.

5. Общайтесь

Отступления позволяют поделиться временем с людьми, озабоченными повышением благосостояния, и, следовательно, дают возможность провести уникальные моменты с людьми, которые стремятся к внутреннему спокойствию. Снятие также они дают возможность подружиться с которым вы можете поддерживать контакт после возвращения из пребывания.

6. Доступ к профессиональным гидам

Ретриты включают в себя упражнения или консультации с экспертами, которые позволяют вам увидеть свои недостатки и усовершенствовать медитативную практику и, следовательно, ваше духовное, умственное и физическое благополучие. Эти занятия обычно адаптируются к вашим потребностям и помогают вам не только улучшить свое самочувствие во время ретрита, но и таким образом, чтобы то, чему вы научились, могло быть перенесено в вашу повседневную жизнь..

7. Все преимущества медитации и осознанности

Ретриты - это интенсивные занятия, на которых вы можете улучшить свою практику осознанности и медитации. Это приносит с собой несколько преимущества в разных аспектах жизни.

• Связанная статья: «Внимательность: 8 преимуществ внимательности»

Новые отношения с нашим вниманием

Духовные ретриты - это хороший способ научиться сосредоточивать внимание на том, что действительно важно: настоящем. Его простота заключается в том, что, избегая всего, что знакомо, легче не поддаваться искушению погрузиться в размышления и отсоединиться от наших навязчивых идей и повторяющихся идей..

Среды, в которых происходят духовные ретриты, приходят окончательно, и их смысл не только в традициях или эстетике; они действительно разработаны таким образом, чтобы избежать постоянных напоминаний о том, что обычно беспокоит нас ежедневно. Знание того, как воспользоваться внимательностью и медитацией, также означает, что мы должны осознавать, каким образом мы можем влиять на наши умственные процессы, изменяя окружающую среду.. Личная эволюция никогда не происходит изолированно в человеке, оно переводится так, как оно использует свою возможность подвергать себя различным контекстам и стимулам.

Библиографические ссылки:

• Баззано, М. (2014), «После осознанности: новые перспективы в психологии и медитации». Бейзингсток: Палгрейв Макмиллан.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (Август 2013 г.) «Терапия на основе осознанности: комплексный метаанализ». Clin Psychol Rev (Мета-анализ) 33 (6): с. 763 - 71.