Как оставить ум пустым, чтобы медитировать

Медитация дает множество положительных преимуществ, и одним из самых важных является контроль сознания. Однако, если мы поставим перед собой идеал оставить ум пустым, чтобы медитировать, мы можем расстроиться, не заметив видимых результатов. ¿Почему? Поскольку наш разум настолько привык к плану мысли, памяти и предвидению будущего, что мы не можем притворяться, что оставляем ум пустым, как по волшебству.

Однако медитация дает нам ключ к этим мыслям. Наблюдайте за ними, но не отождествляясь с ними. То есть не связываться с той идеей, которая только что прошла через ум, и продолжать внутренний диалог с ним. В этом посте «Психология онлайн» мы даем вам идеи о помощи в достижении цели оставь ум пустым, чтобы медитировать.

Как расслабить ум для медитации

Медитация, оставляя ум пустым, затем становится состоянием ума умственное молчание где все, что проходит через ваш ум в эти моменты медитации, находится на заднем плане.

В настоящее время существует много центров, которые предлагают специализированные курсы медитации под руководством специализированного инструктора. Рекомендуется, чтобы, если вы заинтересованы в обучении медитации, вы пошли на специализированный семинар, так как там вы изучите динамику, которую вы сможете применить на практике позже в вашем доме. также, групповая медитация Это обеспечивает дополнительную мотивацию для совместного личностного роста в общем контексте. То есть в контексте группы создается чувство единства, которое является ключом к эмоциональному благополучию.

Есть некоторые задачи, которые вы можете выполнить, чтобы облегчить процесс концентрации и оставить ум пустым во время медитации. Например, если вам нужно что-то сделать, не откладывайте это на потом после медитации, сделайте это раньше. Таким образом, вы действительно концентрируетесь на акте медитации без того веса, что вы должны выполнить.

Кроме того, мода не является второстепенным аспектом в этом плане, выбирайте одежду, которая вам нравится и которая удобна, одежду, которая ощущается как вторая кожа. Кроме того, выберите место для медитации, которое вдохновляет тишину, спокойствие и расслабление. Место, где вы можете принять удобную позу.

Имейте в виду, что благодаря силе практики опыта медитации вы собираетесь развивать новые навыки. Если перед тем, как вы начнете медитировать, вам по какой-то причине будет неловко, например, у вас есть вес беспокойства, которое вас мучает, тогда запишите эти мысли и почувствуйте, как набрать на бумагу этот внутренний вес, вы избавитесь от этого бремени..

Медитируйте с открытыми или закрытыми глазами?

Значение vista - канал визуальной информацииБлагодаря тому, что ваш мозг усваивает много информации из окружающей среды через это чувство. Глаза имеют особое значение в медитации. Будут времена, когда вам будет легче медитировать с закрытыми глазами, чтобы отвлечь себя от окружающей среды и углубить свой внутренний мир. Однако в других случаях желательно держать глаза открытыми. Например, если вы сонливы и устали, закрытие глаз во время медитации может привести к состоянию сонливости, которое не рекомендуется.

В других случаях вы можете найти баланс медитации с приоткрытые глаза. Медитация не всегда отвечает универсальным нормам, но удобно адаптировать имеющиеся ресурсы к тому, что помогает вам больше всего в любой момент, чтобы ваш ум оставался пустым.

Не каждый день одинаков. Это означает, что если вы медитируете обычным способом, вы будете испытывать очень позитивные ощущения, и будут другие моменты, когда у вас будет ощущение, что вы не достигли желаемого состояния расслабления. Это что-то совершенно естественное. По этой причине, если вы чувствуете, что блокируете себя, не судите себя.

Просто примите все, что происходит с вами в этот момент. Учись течь с сейчас, Это что-то очень важное в процессе медитации. И в этом обучении течению вы также развиваете способность оставлять свой ум пустым, ощущая контроль дыхания как пуповину, которая связывает вас с жизнью.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как оставить ум пустым, чтобы медитировать, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию медитации и релаксации.