Что делать, когда беспокойство не дает тебе уснуть

Ум может стать особенно одержимым ночью. Это ощущение усиливается, когда человек живет один и испытывает неприятное ощущение посреди темноты. Беспокойство столько весит в совести, что даже может вызвать проблемы со сном и отдыхом.. ¿Что делать, когда беспокойство не дает тебе уснуть?

1. Встать с кровати
2. Напишите, что вы чувствуете
3. Слушай радио
4. Отрежь свои мысли

Встать с кровати

Избегайте быть вокруг и вокруг всю ночь. Вы можете встать на некоторое время, чтобы отключиться, смена сцены, а также, взять стакан горячего молока или настой.

Напишите, что вы чувствуете

Если есть что-то, что крадет ваш мир или вас мучает, тогда заберите это у вас. Вы можете иметь на тумбочке эмоциональный дневник, чтобы написать эти мысли и переживания, которые нарушают душевное спокойствие.

Терапевтическое письмо - это очень расслабляющий метод, который также обладает успокаивающим эффектом, который позволяет вам освободиться от тех трудностей, которые кажутся еще более тяжелыми в тишине и темноте ночи..

Слушай радио

Радио делает большую компанию ночью тем людям, которые живут одни. Радио есть дружеский голос, который сопровождает васГде бы вы ни были Вы можете слушать мягкую музыку в фоновом режиме, которая поможет вам заснуть. Тихая музыка может стать подходящим местом для расслабляющего упражнения..

Отрежь свои мысли

Разрежь свои мысли осознанно и оставить нерешенный вопрос до следующего дня. На следующее утро, с другой точки зрения, вы сможете увидеть все более спокойно и без той муки, которая проникает в вашу душу на рассвете..

Когда беспокойство не дает вам спать, старайтесь следовать советам народной мудрости. Вы можете просто начать считать маленьких овечек, чтобы не концентрировать свою энергию на заботе.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что делать, когда беспокойство не дает тебе уснуть, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию медитации и релаксации.