Мне нравится fazer meditação em casa

Я хотел бы медитировать дома? Он знает, что эта практика чрезвычайно дика как для его тела, так и для его разума и его легкого поведения. Для isso, или только для того, что вы должны быть постоянными и посвящать волосы менее 3 или 4 раза в неделю для практики медитации.

Будучи новичком, я должен знать, что есть некоторые упражнения для медитации и отдыха дома, которые помогут вам узнать, как контролировать ум и уметь жить более полно и осознанно. Nesse artigo de Psicologia-Online давайте объясним как Fazer Meditação Em Casa Мы дадим вам несколько советов, чтобы вы могли создать идеальное место для медитации дома..

1. Meditação em casa: 3 упражнения
2. Meditação em casa: 4 Passos Essenciais
3. Как правильно медитировать: приемы и приемы

Meditação em casa: 3 упражнения

Чтобы прийти в Fazer Meditação EM CASA, не забудьте о спокойном месте, чтобы успокоить свой ум. Никакого энтанто, несмотря на то, что на первый взгляд он кажется чем-то легким muito, это вердад, который не является простым заданием. Контролируй свои мысли и избегай Дейксар, потому что это нечто сложное и требует самоконтроля.

По этой причине важно иметь несколько упражнений meditação em casa, которые помогут вам выполнить некоторые конкретные шаги и ассиммировать, вы сможете контролировать или контролировать свой ум в двух мыслях. São os seguintes:

Упражнения по медитации и уходу за больными

Существует несколько техник медитации для более начинающих, не начинающих. Когда вы идете медитировать или больше, требуется много времени, чтобы сконцентрироваться и поддерживать или контролировать в течение всего или любого времени в вашем интерьере или интерьере. Ибо, вот еще два упражнения, которые приходят и приезжают, чтобы сконцентрироваться на дыхании..

Я думал, что, как и passar do tempo, определенное слово surpreenderá pois tem означает «cabeça em outra parte». Иссо случается, в основном потому, что это не так. Нет проблем nenhum, просто так выздоравливайте или управляйте, поместите или сфокусируйтесь на двух основных принципах..

Наблюдай за своими мыслями объективно

Это упражнение может быть сложным и трудным для понимания, но не простым, а простым. Как мы уже упоминали, когда вы пытаетесь медитировать, вы сначала почувствуете, что в своем разуме вы будете безмерными в мыслях (не раз вам будут говорить, что они вас заберут). Избегать и так, или мелор, который воодушевляет вас на то, чтобы стать наблюдателем тудо, или то, что происходит на суа менте. Определите, когда обычно отказывается от данной мысли до того, как она будет принята по ele, deixe that или pensamento passe.

Вообразите свой разум как реку, и каждая мысль - это ствол. Предложение о том, что, взбираясь на их стволы, мы должны пройти через два года. Это практический подход, который поможет вам быть в курсе событий в целом и контролировать.

Кри позитивные мысли, чтобы медитировать

Две цели медитации состоят в том, чтобы вы могли расслабить свой ум и способствовать более спокойному и позитивному отношению в жизни. Com meditação voê vai get get esses Польза, а не entanto, будет влиять на вашу жизнь, рекомендуется во время медитации, поднять позитивные образы, визуализировать в течение нескольких минут и, таким образом, поможет вам чувствовать себя лучше..

Meditação em casa: 4 Passos Essenciais

Чтобы выполнить упражнения, которые мы объясняли ранее, важно, чтобы они подготовили вас. Нет необходимости идти в буддийский храм, чтобы медитировать, но важно иметь местное место, где вы находитесь в тишине и чтобы вас никто не прерывал. Некоторые советы весьма полезны для вас, чтобы прийти в Fazer Meditação Em CASA, Сан-Франциско:

• Тихое место: Как мы уже упоминали, для того, чтобы медитировать дома, очень важно, чтобы у вас было тихое место, в котором невозможно находиться в силовом окружении. Это практично, что требует комфорта и релаксаменто, чтобы вы могли получить коррективы.
• Идеальный момент: Важно, чтобы вы прислушивались к моменту медитации, а вовсе не к тому, чтобы вы были спокойны и не предполагали. Meditação bal um mental trabalho, и поэтому я должен понять, что ваш ум спокоен, и это действительно расслабляет. Вопреки этому, voê não сможет войти в не медитативное состояние, и все или усилия будут нерешительными.
• Posição cômoda: Очень важно, чтобы у вас было удобное положение для выполнения ваших медитационных упражнений. Или цель и тело или тело будут сконцентрированы на уме, по этой причине, он должен быть подготовлен так, чтобы его можно было удобно поддерживать на протяжении всей практики. Это не должно быть помещено в положение много не в начале, это может быть сделано в meditação deitado.
• Longe de distrações: или даже более важно, что никто не прерывает вас так сильно, как вы медитируете. Для этого мы предлагаем отключить связь или сотовую связь, отключить телефон от дома и выключить телевизор. Важно создать расслабленный и идеальный климат для того, чтобы сосредоточиться как на интерьере «ес».

Как правильно медитировать: приемы и приемы

Агора, которая знает, что такое медитация, мы дадим несколько хитростей и рассуждений, чтобы ваши занятия медитацией были sejam ainda mais produtivas. Как мы уже упоминали, медитируйте на практике, которая требует афинной конституции, или мышцы, которую нужно лечить. Вы хотите знать, как правильно медитировать, следуйте esse conselhos:

• Медитируйте всякий раз, когда вы можете: или идеальное время для выполнения медитации 20 минут в день. Нет энтанто, мы знаем, что это может быть сложно, энтуан, мы рекомендуем вам посвятить 3 дня в неделю fazer meditação em casa. Форма Dessa, voê vai perceber, что с каждым разом вам будет легче контролировать свой разум проще и быстрее, чем раньше.
• Fiche confortável: é muito важно, чтобы все было "esqueça" do seu corpo, иссо, избегайте одеваться в строгую спортивную форму, в бижутерию, которую вы открываете, или вы хотите отвлекать и отвлекать sua atenção. Также рекомендуется иметь мантинью, чтобы прикрыть себя, потому что вполне возможно, что ваше тело холодно и холодно..
• Росто релаксадо: é muito важно, чтобы вы расслабили все, или мускулы, чтобы мышцы давали лицо. Я могу комфортно практиковать с легкими соррисо губами, чтобы высвободить энергии и привлечь больше позитивных и спокойных энергий..
• Прямые расходы: Вы решите сделать медитацию сидя, и важно, чтобы вы поддерживали сложное положение. Избегайте скручивания или корпорации, потому что это не так, как энергия, чтобы энергично течь волоски seus chacras. Сохраняйте затраты и поддерживайте поверхность nenhuma, assim, você vai получите этот естественный поток, отражающий все, или ваше тело извлекает выгоду из энергии.

Эта статья просто информативна, в «Психологии онлайн» у нас нет возможности поставить диагноз или указать лечение. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с психологом, чтобы он или она могли проконсультировать вас по вашему делу..

Он предназначен, чтобы прочитать больше статей, похожих на Мне нравится fazer meditação em casa, мы рекомендуем, что между нашей категорией Meditação E Relaxamento.