70 вещей, которые вы можете сделать, когда вам скучно

Скука, как правило, считается временной, ситуация, в которой нам нечего делать, что приводит к усталости и негативному состоянию ума.

Однако в последние годы скука ассоциируется с другими явлениями, такими как стресс: это случай синдрома усталости или скуки на работе. Этот синдром проявляется с тремя характеристиками: бескорыстие, скука и негибкость, то есть монотонные задачи.

• Вы можете узнать больше в этом посте: «Синдром Бореа: скука на работе»

Психология и скука

В течение десятилетий исследователи интересовались скукой. Первые исследования были проведены в 1926 году и были опубликованы в Британский медицинский журнал. Исследование пришло к выводу, что однообразные и повторяющиеся задачи вызывают скуку, которая, в свою очередь, была связана с умственной усталостью. Были индивидуальные различия при испытании скуки. В течение следующего десятилетия в лаборатории было проведено несколько экспериментов с наблюдением, что скука имеет прямую связь с усталостью.

Пока что исследования были ограничены в своих выводах. Так продолжалось до 80-х годов, когда Норман Д. Сундберг принес интересные психологические результаты. Он заметил, что люди, которые были более скучающими, были более склонны страдать от тревоги, агрессивности, депрессии, аддиктивное поведение и было больше трудностей в отношениях с другими. В настоящее время известно, что экстравертные люди более склонны скучать, чем интровертные или творческие люди..

Недавняя статья, опубликованная в Перспективы психологической науки, Рассматривает различные вклады из разных областей психологии, таких как нейропсихология и социальная психология, и определяет скуку как: «Отрицательное состояние желания чего-то, но неспособное совершать удовлетворительные действия, которые, как правило, связаны с сетевыми сбоями нейрональное внимание ". Три фактора вмешиваются в скуку. Во-первых, сложность быть внимательным к предыдущей информации (эмоции, мысли) или внешней информации (стимулы окружающей среды), необходимой для удовлетворительного выполнения этой деятельности. Во-вторых, осознавая это. И в-третьих, думайте, что окружающая среда виновата, например, это скучно или нечего делать.

70 вещей, которые нужно делать, когда вам скучно

но, Что мы можем сделать, когда нам скучно? Если вам скучно и вы хотите выйти из этой ситуации, это вызывает у вас дискомфорт. Вы можете использовать некоторые из этих советов.

1. Читать книгу

Чтение приносит вам большую пользу, например, оно помогает вам тренировать свою память, узнавать что-то новое или лучше сопереживать. Конечно, у вас дома есть книга, которую вы еще не читали.

• Если это не так, в этом посте вы можете найти список лучших книг по психологии: «25 лучших книг по психологии, которые вы не можете пропустить».

2. Позвоните другу, с которым вы потеряли контакт

Не имеете ничего общего? то поднимите трубку и позвоните другу, с которым давно не разговаривали.

3. Сделай скайп

Если вы живете за пределами своей страны и еще не знаете много людей. Сделать видеозвонок с другом или родственником.

4. Обновите свое резюме

Если вы не знаете, что делать, обновите свое резюме или резюме, либо для печати, либо на разных страницах занятости. Если вы не ищете работу активно, это поможет вам поддерживать ее в актуальном состоянии..

5. Просмотр YouTube

Чтобы убить скуку, вы можете просматривать YouTube и находить видео, которые есть в сети. Либо увидеть какой-нибудь «ютубер», либо узнать что-то новое.

6. Смотреть документальный фильм

Вы можете посмотреть какой-нибудь документальный фильм, который есть у сети, чтобы не только развлекать вас, но изучать новые вещи.

• Связанная статья: «15 абсолютно необходимых документальных фильмов по психологии».

7. Медитируйте

Вы можете уделить время медитации.

Если вы не знаете, как это сделать, вы можете научиться медитировать с помощью этой статьи: «Как научиться медитировать за 7 простых шагов»

8. Примите ванну с пеной

В этот раз тебе нечего делать. Расслабьтесь и примите ванну с пеной. Я уверен, ты будешь чувствовать себя лучше.

9. Используйте приложения для связи

Вы можете использовать этот момент скуки, чтобы покорить кого-то. Таким образом, вы можете использовать некоторые приложения, которые есть на рынке. Вы все еще получаете назначение.

• Статья: «10 лучших приложений для ссылки, обязательно!»

10. Заниматься йогой

Делать упражнения йоги Или посмотрите на рутину на YouTube, которой вы можете следовать. Вы будете делать свое тело и помнить об одолжении.

11. Кухня

У тебя есть свободное время, верно?? Почему бы вам не воспользоваться этим, чтобы приготовить вкусный ужин.

12. Смотреть фильм

Вы можете посмотреть, делают ли они фильм по телевизору, или скачать фильм, который вы всегда хотели посмотреть..

13. Перейти в кино

А почему ты не идешь в кино?? Итак, вы смотрите фильм, и он также дает вам воздух.

14. Пойти на прогулку

Вы можете воспользоваться этой скукой, чтобы прогуляться по морю или горе. Так что вы наслаждаетесь природой и открываете новые места

15 ... Или беги

Если вы предпочитаете, вы можете бежать. Таким образом, вы получаете выгоду от тренировок не только на физическом уровне, но и умственно.

16. Выйти со своей собакой

Если вы не хотите гулять в одиночку, и если у вас есть собака в качестве домашнего животного, выведите его на прогулку.

17. Возьми велосипед

Если вы предпочитаете, вы также можете взять велосипед и прогуляться, чтобы открыть новые места.

18. Заказать дом

Если у вас есть свободное время и вы не знаете, как им пользоваться, закажите свой дом.

19. Исследование

Старайтесь учиться, если вам нечего делать. Не покидайте учебу на последнюю неделю экзамена.

20. Расследуйте о ваших собственных отпусках

Какие праздники наступают, а вы до сих пор не знаете, куда идти? Поиск в Интернете для назначения, которое может быть интересным.

21. Петь

Если вы любите петь, найдите на YouTube песню караоке и спойте ее. Ты не хорош? И какое это имеет значение? Ты один.

22. Сыграйте в онлайн-игру

Есть тысячи онлайн-игр. Выберите тот, который вам нравится, и проведите время развлечений.

23. Иди в бар и выпей кофе

Прогулка до места будет отличной, и вы проведете некоторое время вдали от дома..

24. Сделай загадку

Как насчет того, чтобы развлечь себя с помощью головоломки? Вы будете заняты, пытаясь закончить это.

25. Смотрите музыкальные клипы

Поставьте какой-нибудь музыкальный канал на свой телевизор или найдите понравившиеся песни на YouTube.

• Статья по теме: «10 песен, которые помогают нам чувствовать себя лучше (согласно науке)»

26. Освежает изучение прошлого

Вы можете взять книги университета или института, которые вы сохранили и сделайте обзор того, что вы изучали в его дни.

27. Делайте силовые тренировки без весов

Выполняйте силовые тренировки у себя дома или в саду. Не нужно использовать вес.

28. Вздремнуть

Воспользуйтесь этим свободным временем, чтобы вздремнуть и, таким образом, остальное время дня отдохнувшим.

29. Спуститесь в бассейн

Если позволяет погода, спуститесь в бассейн и искупайтесь. Вы освежитесь и почувствуете себя лучше после этого.

30. Делайте покупки онлайн

Вы можете воспользоваться возможностью купить то, что вам нужно через интернет. Теперь не покупайте навязчиво.

31. Тренируйте свой разум

Воспользуйтесь этим временем, чтобы тренировать свой разум с играми для тренировки мозга. Или просто заполните письмо супом

32. Посетите туристический сайт в вашем городе

Посетите туристический сайт в вашем городе или городе. Конечно, вы не ушли раньше, несмотря на то, что это так близко.

33. Начать блог

Вы можете завести блог, в котором рассказываете о своем опыте или рассказываете о том, что вам нравится. Для этого есть несколько страниц, например, Wordpress или Blogspot

34. Пригласить друга

Вы можете пригласить друга на ужин, поиграть на консоли или посмотреть фильм.

35. Пойти в публичную библиотеку

Если у вас нет книги под рукой и вы не хотите ее покупать, вы можете пойти в публичную библиотеку и провести там день..

36. Воспользуйтесь возможностью сделать то, что вам нужно

Воспользуйтесь возможностью сделать то, что вам нужно, будь то идти в банк, позвонить или присоединиться к спортзалу.

37. Отправить письмо кому-то важному в вашей жизни

Личные письма находятся под угрозой исчезновения с новыми технологиями. Потратьте некоторое время, чтобы написать письмо от руки и отправить его по почте. Вы удивите человека, который его получит.

38. Сделай несколько фотографий

Если вы идете на прогулку, воспользуйтесь возможностью сфотографировать пейзаж или места, которые вы посещаете.

39. Найдите своих друзей из института на Facebook

Вы можете провести время, вспоминая те хорошие времена в прошлом и пытаясь связаться с бывшими коллегами или друзьями.

40. Научись делать свой любимый коктейль

Вам так нравится этот коктейль, когда вы встречаетесь с другом. Потому что вы не используете это время, когда вам скучно, чтобы узнать, как это сделать.

41. Стирать белье

Это не весело, но пользуйтесь сейчас, когда вы можете стирать белье, чтобы одежда оставалась чистой.

42. Напиши свой собственный роман

Вам скучно? Затем дайте волю своему творчеству и напишите свою собственную историю или роман. Вам не нужно больше это читать.

43. Выйди и купи подарок для родных

Приближается день рождения члена семьи или Рождество не за горами. Воспользуйтесь возможностью зайти в магазин и купить подарки.

44, практикуйте свое хобби

Если вы любите серфинг, верховую езду или рисование, самое время насладиться этим днем.

45. Танцы

Положите музыку до предела, и пусть ваше тело направляет вас. Танцуй, танцуй и танцуй.

46. ​​Написать стихи

Возьмите тетрадь и напишите стихотворение о том человеке, которого вы так любите.

47. Исправь свой сад

Так как вам скучно, воспользуйтесь возможностью покинуть красивый сад.

48. Пойди навестить друга врасплох

Вам не нужно звонить своему другу. Просто держись на пороге и удивляй его.

49. Боулинг

Может быть, вы можете воспользоваться и пригласить его в боулинг. Я уверен, что он поблагодарит вас.

50. Играй со своей прической

Попробуйте новые прически для вас и проведите день, глядя на то, что подходит вам лучше всего.

51. Заказать номер

Теперь у вас нет оправданий, чтобы ваша комната была грязной. Не торопитесь, чтобы оставить комнату чистой и организованной.

52. Подготовь монолог и обучай

Подготовка монологов является одним из наиболее стимулирующих действий. Во многих случаях даже не нужно находиться рядом с компьютером, чтобы искать документацию, просто рассказать историю и попрактиковаться вслух.

53. Выйти на природное пространство и заниматься спортом

Природа полна ресурсов, которыми мы можем заниматься на свежем воздухе. Кроме того, воздух будет чище, чем в подавляющем большинстве спортивных залов..

54. Практика рисования

Начните рисовать и увидеть прогресс, который делается очень мотивирует, особенно если вы начинаете с нуля.

55. Остается со старой дружбой

Любое оправдание приятно встретиться снова.

54. Практика рисования

Начните рисовать и увидеть прогресс, который делается очень мотивирует, особенно если вы начинаете с нуля.

55. Остается со старой дружбой

Любое оправдание приятно встретиться снова.

56. Учимся делать оригами

Это хобби так же стимулирующее и креативное, как и простое, так как для его осуществления нужны только листы бумаги и плоская поверхность.

57. Изучай языки

Отличный способ потренировать ум при победе в конкурсе, а также возможность поговорить с большим количеством людей и расширить резюме..

58. Создание видео эссе

Благодаря интернету становится все проще создавать домашние аудиовизуальные произведения в котором мы выражаем наши идеи из изображения и звука.

59. Записаться на онлайн-курс

Еще один отличный способ использовать свободное время для обучения - это подписаться на онлайн-курс из самых разнообразных, доступных для сетей сетей..

60. Выйди и посмотри на животных

Если вы сочетаете это хобби с фотографией, вы можете получить впечатляющие изображения.

61. Узнайте об истории

Хорошая вещь в изучении истории состоит в том, что на основе сюжетных линий легче запомнить.

62. Слушайте аудиокниги

Очень хороший способ развлечься или учиться, не глядя на конкретное место.

63. Записаться на языковой обмен

Практика на иностранном языке в то же время, что у вас есть реальное взаимодействие с кем-то, это очень стимулирует.

64. Посещать волонтера

Есть много людей, которые оценят время, которое вы можете потратить.

65. Переработка

Есть много творческих способов повторно использовать уже использованные или использованные материалы и дать им другую полезность.

66. Развивайте что-то

Отслеживание роста плантации может быть очень мотивирующим.

67. Выйди и познакомься с людьми

Вам даже не нужно очень сложное оправдание, чтобы начать разговор.

68. сочинять музыку

С помощью простого микрофона и определенных компьютерных программ достаточно составить экспериментальные пьесы, даже если у вас нет опыта в этом..

69. Отремонтируйте свой дом

Небольшие изменения могут изменить комнату.

70. Участвовать в форумах

Дебаты на этих виртуальных платформах помогут вам узнать о разных темах.

Библиографические ссылки:

• Maier X. (2018). Искусство веселиться Херес де ла Фронтера: Мышиное Гнездо.