Знать «эмоциональный алфавит», который нужно запомнить

«Нет сомнений в том, что человек живет все больше и больше ... Как мы можем гарантировать, что это долголетие - это не накопление болезней и болезней, а жизненная стадия, полная опыта и личного развития?».

Для доктора Хуана Хитцига эмоциональное управление является ключевым. Вот почему он разработал «эмоциональный алфавит» что помогает нам осознать наши собственные эмоции и понять, что происходит в нашем мозгу, когда мы делаем «плохую кровь». Например, некоторые эмоции начинаются с «с», как спокойствие, которое помогает освободить серотонин, нейромедиатор, который способствует спокойствию, улучшает настроение, улучшает качество жизни, вдали от болезни и замедляет скорость старения клеток.

Чтобы понять идеи доктора Хитцига, вы можете посмотреть видео показано ниже.

Понимание эмоционального алфавита

На этой неделе команда из Института психологической и психологической помощи Mensalus помогает нам понять важность управления эмоциями и что означает эмоциональный алфавит.

Как может помочь «эмоциональный алфавит»??

Работа доктора Хитцига - это умный способ обобщить полезную информацию для физического и эмоционального баланса человека. Скорость и ясность, предлагаемые объяснением, помогают зрителю вспомнить ценность / стоимость его мыслей и управления эмоциями.

На самом деле, мы все знаем поведение и отношение, которое описывает видео, мы знаем, какие из них нам подходят, а какие нет. Тем не менее, не всегда легко уйти от «R», чтобы впитаться «S». Чтобы повысить осведомленность о нашем подходе к жизни, мы можем задавать вопросы, которые работают как «метр». Давайте посмотрим несколько примеров:

• Сегодня сколько времени я потратил на "S"?
• И в "R"?
• Есть ли "S" или производные, которые отсутствуют? С каких пор?
• Какие мысли те, которые ловят меня в «R»? Связываю ли я это с какой-то конкретной ситуацией?
• Когда это происходит, как я себя чувствую?

В видео выделяется фраза индуистского поэта Рабиндраната Тагора: «Если у вас есть лекарство, на что вы жалуетесь? ... А если нет лекарства, на что вы жалуетесь?» Как мы можем применить это?

С самого начала рефлексия напоминает нам о том, что, если мы оставим в стороне жалобы и негативные мысли, будет легче обратить внимание на те позитивные аспекты, которые мы не рассматриваем; из любой ситуации мы всегда можем получить прибыль.

Жалоба имеет конечную функцию: выражать дискомфорт. После того, как выразили, что является жалобой? Проблема возникает, когда мы возвращаемся назад и отдаляемся от своей первой цели. Застревание в жалобе переводит, как мы видели, в хороший стресс. Это приводит к повышению уровня кортизола и снижению уровня серотонина (мы прекращаем вкладывать жизненную энергию в то, что обеспечивает благополучие). Это то, что видео представляет как «рецепт», чтобы стать «плохой кровью».

Таким образом, «S» - это те, которые увеличивают серотонин через отношения, которые способствуют позитивному мышлению. Как мы можем укрепить связь с этим поведением?

Точно. Видео представляет поведение «S» (безмятежность, молчание, мудрость, вкус, секс, мечту, улыбку, общительность и соблазнение) как двигатель любви, поощрения и сближения среди других. Если мы рассмотрим наш собственный «эмоциональный алфавит», мы обязательно найдем множество поведений, которые мы ассоциируем с типами «S», поведения, которые порождают позитивные мысли.

Тем не менее, мы часто склонны думать «что пошло не так», поскольку «то, что пошло хорошо» воспринимается как должное. Что ж, знаменитое «само собой разумеющееся» - это то, что лишает собственного и чужого признания. Без признания трудно генерировать мысли, связанные с тем, что работает, что мы делаем каждый день и что другие делают хорошо. Короче говоря, трудно повысить уровень этого нейротрансмиттера, который для многих ученых является одним из основных гормонов благополучия..

В частности, серотонин как нейромедиатор в центральной нервной системе играет важную роль в подавлении различных состояний, связанных с депрессией. Точно, антидепрессанты ответственны за изменение уровней серотонина в человеке.

Какие другие "гормоны здоровья"?

Дофамин и эндорфины играют фундаментальную роль. Дофамин - это гормон удовольствия. Роль дофамина в опыте удовольствия была связана с упреждающим желанием и мотивацией (обычно называемой «желанием»). Эндорфины - это гормоны, которые способствуют спокойствию, уменьшают боль и улучшают настроение среди других. Кроме того, они противодействуют высокому уровню адреналина, связанному с беспокойством и задержкой старения.

Сегодня мы открыли эту статью фразой доктора Хитцига, связанной со старением ...

Да, Доктор задает большой вопрос:

«Нет сомнений, что люди живут все больше и больше. Как это долголетие может быть не накоплением болезней и недугов, а жизненной стадией, полной личного опыта и развития? "

Рефлексия побуждает нас пересматривать уровень гормонов «благополучия» или дискомфорта (как в случае с кортизолом), повышая самосознание нашего поведения и отношения. Мы то, что мы думаем. Следовательно, чем более гибким будет наше мышление, тем больше лиц и способов его действия мы будем отражать, и тем больше у нас будет возможностей соединиться с позитивным мышлением..

Гибкость мышления - вот что превращает нас в решателей. Это открывает двери в мир безопасным способом; Чем мы решительнее, тем меньше бдительности и стресса мы создаем.

Тем не менее, мы заканчиваем статью вопросом принципа: «R» или «S» ... А ты, чей ты??