Тревожный мозг и цикл беспокойства, что его вызывает?

Тревожный мозг больше, чем страх испытывает тоску. Он чувствует себя истощенным и исчерпал свои ресурсы из-за повторяющегося цикла беспокойства и постоянного ощущения, что он окружен угрозами и давлением. Из неврологии нам говорят, что это состояние будет вызвано чрезмерной активностью миндалины нашего мозга, которая является стражем отрицательных эмоций..

Наполеон Бонапарт сказал, что заботы должны быть как одежда. Те вещи, которые мы можем снять ночью, чтобы спать более комфортно, и ту одежду, которую, в свою очередь, нам будет позволено время от времени стирать для дезинфекции. Теперь следует отметить, что эти когнитивные процессы как таковые, в основном, являются нормальными состояниями ума.

Ad Kerkhof клинический психолог из университета Vrije Амстердама, указывает на нюанс в этом отношении. Беспокойство по поводу определенных вещей, как мы говорим, является чем-то совершенно понятным и логичным. Проблема возникает, когда изо дня в день мы беспокоимся о «одних и тех же вещах». Это когда наша когнитивная эффективность терпит неудачу, и мы используем наихудший возможный дар, который является воображением.

также, есть сомнения, что специалисты в области неврологии и эмоций всегда. Что происходит в нашем мозгу, чтобы попасть в этот тип психологических дрейфов? Почему мы увеличиваемся до такой степени, чтобы не перестать думать о них?

Беспокойство похоже на долото опытного художника, изменяющее множество умственных подходов и мозговых процессов. Знать, что является посредником в этом процессе, несомненно, очень поможет.

«Беспокойство - пустая трата времени и чепуха. Это как ходить все время с открытым зонтиком в ожидании дождя ".

-Виз Халифа-

Тревожный мозг и «похищение» миндалины

Тревожный мозг - это противоположность эффективного мозга. То есть, в то время как второй оптимизирует ресурсы, хорошо использует исполнительные процессы, обладает адекватным эмоциональным балансом и низким уровнем стресса, первый - наоборот. Населяет гиперактивность, истощение и даже несчастье.

Мы знаем, что такое беспокойство и как вы живете в середине этого цикла мыслей, которые, подобно колесу, не перестают всегда вращаться в одном направлении и с одной и той же сонатой. Однако что происходит внутри? В исследовании, опубликованном в Американский журнал психиатрии 2007 года дают нам интересный ответ.

Эмоции и боль

• Врачи Штейн М., Симмонс А., Файнштейн из Калифорнийского университета говорят нам, что Происхождение беспокойного мозга находится в миндалине и в нашем мозгу.
• В этих структурах наблюдается увеличение реактивности. Что происходит, то что наша эмоциональная чувствительность более интенсивна. 
• Кроме того, эти области предназначены для того, чтобы предвидеть угрозы для нашей окружающей среды, а затем вызывать эмоциональное состояние, чтобы мы реагировали на эти раздражители..
• Однако, когда беспокойство сопровождает нас в течение нескольких недель или месяцев, возникает еще один уникальный аспект. Наша префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль и рационализацию нашего подхода, уже не так эффективна.

Другими словами, тот, кто берет контроль, является нашей миндалиной, таким образом, ускоряя интенсивность навязчивых мыслей. Также следует отметить Еще один аспект, который неврологи видели в тестах нейровизуализации: тревога порождает головную боль. Таким образом, активация в передней части поясной извилины коры свидетельствует.

Есть люди, более склонные к чрезмерному беспокойству

Мы знаем что Чрезмерное беспокойство часто может привести нас к состояниям тревоги большей или меньшей степени тяжести. Однако почему некоторые люди лучше справляются с повседневными заботами, а другие впадают в эти одержимые и жвачные циклы??

• Исследование, проведенное докторами Марком Х. Фристоном и Жозе Реом в Университете Квебека, указывает на то, что Есть люди, эффективно использовать проблемы. Они знают, как устранить негативный эффект, взять под контроль, уменьшить восприятие вины и применять упреждающий подход, чтобы найти решение этой конкретной проблемы.
• Другие профили, вместо того, чтобы управлять этими процессами, стагнируют и усиливают их.
• Как эта работа объясняет нам, тревожный мозг иногда имеет генетический компонент. Также известно, что высокочувствительные люди также очень склонны испытывать этот тип психологических состояний.

Как эффективно управлять проблемами?

Как и ожидалось, никто не хочет иметь беспокойный мозг. Мы хотим эффективный, здоровый и устойчивый мозг. Для этого необходимо, чтобы мы научились контролировать заботы, чтобы как можно больше сдерживать беспокойство. Потому что давайте не будем забывать, что некоторые психологические реальности столь же изнурительны (и болезненны), как и это состояние..

Давайте посмотрим несколько простых ключей для обучения контроля над проблемами.

Время жить, время волноваться

• Эта стратегия так же проста, как и эффективна. Он основан на когнитивно-поведенческом инструменте, который рекомендует нам Установите очень конкретное время для беспокойства: 15 минут утром и 15 минут днем.
• В течение этого времени мы можем и должны думать о том, что нас беспокоит. Мы также постараемся ответить на эти проблемы и выработать возможные решения.
• По истечении этого срока мы не допустим вашу запись. Мы скажем себе: «Сейчас не время думать об этом».

Позитивные воспоминания как якоря

Беспокойство подобно воронам, летящим над нашими ментальными полями. Они прибудут без нас, звонящих им и парящих над нами, когда они не касаются, вне того времени, установленного для них.

Когда это появляется, мы должны быть готовы отговорить их, очистить их. Одним из способов достижения этого является использование позитивных и расслабляющих якорей. Мы можем вызвать память, ощущение, начать расслабляющую визуализацию.

В заключение необходимо рассмотреть один аспект: Эти стратегии требуют времени и требуют воли, преемственности и приверженности. Нелегко укротить ум, успокоить взволнованный мозг. Когда мы проводим значительную часть своей жизни, позволяя себе увлечься этим раздражающим слухом, оставленным чрезмерными заботами, их трудно отговорить.

Тем не менее, это может быть достигнуто. Вам просто нужно потушить страдания, снять давление, добавить новые иллюзии в наши глаза и не забывать физические упражнения. Остальное придет понемногу.

Мозг детей с расстройствами аутистического спектра (ASD) Мозг детей с расстройствами аутистического спектра характеризуется избытком синапсов и корковой ткани, что препятствует специализации Читать далее »