Согласно исследованию, женщинам нужно больше спать, чем мужчинам

Кому не нравится оставаться в постели какое-то время утром или вздремнуть после обеда, чтобы восстановить силы?

Если бы нас спросили, есть ли различия между мужчинами и женщинами в количестве сна, в котором мы нуждаемся, и если бы они спросили нас, какой из двух групп потребуется больше сна, наверняка многие из нас не подумали бы, что наука в конечном итоге обнаружит, что есть различия между обоими полами в этом смысле. По данным недавнего расследования, Женщинам нужно больше спать, чтобы иметь лучшее здоровье и лучшее самочувствие.

Женщинам нужно больше спать, чтобы быть здоровее

Но значит ли это, что женщины более ленивы, чем мужчины? Очевидно, нет.

Исследование, кажется, указывает на то, что, чтобы оправиться от усталости, вызванной повседневной деятельностью, женщинам нужно спать еще 20 минут в день. Итак, учитывая это, если вы мужчина и спите ночью рядом с женщиной, когда вы просыпаетесь утром, это того стоит, если вы дадите ей отдохнуть немного больше, чем вы, прежде чем ее разбудить.

Что было исследование?

Исследование было проведено Центром исследований сна Университета Лафборо в Соединенном Королевстве и, кроме того, пришло к выводу, что, чем больше человек использует мозг в течение дня, тем больше часов сна ему нужно для восстановления.

Кажется, что, поскольку женщины, как правило, выполняют разные задачи, чередуя свою работу, уход за детьми, работу по дому, шоппинг ... Эти действия связаны с большими энергетическими затратами на мозг, поэтому им нужно спать больше. Напротив, мужчины, которые до сих пор стремятся не заниматься домашними делами, имеют более низкий умственный износ.

Сейчас хорошо, Значит ли это, что мужчины ленивы?? Правда в том, что нет. По словам директора исследования, профессора Джима Хорна, «причина этого заключается в том, что мозг женщины гораздо сложнее, чем у мужчины». И он делает вывод: «мозг женщины соединяется не так, как у мужчины, и поэтому она обладает большей способностью к концентрации, которая позволяет ей осознавать несколько вещей одновременно».

Согласно нескольким исследованиям, в среднем человеку необходимо спать от 6 до 8 часов, чтобы восстановиться изо дня в день и исчерпать активность, проводимую в течение дня. Кроме того, ученые также обнаружили, что женская бессонница связана с высоким уровнем боли, депрессии и гнева.

Как узнать, не высыпаетесь ли вы??

Бессонница влечет за собой серьезные негативные последствия для человека, который страдает этим, а также наличие психологических расстройств, связанных с неадекватным отдыхом.

К сожалению, это часто в те времена, когда мы живем, и Многие люди сталкиваются с такой ситуацией, которая может вызвать серьезные проблемы для их здоровья. Но каковы предупреждающие признаки, когда мы не высыпаемся? Ниже вы можете найти список с 7 знаками, которые предупреждают вас, что вы не спите необходимые часы:

1. Раздражительность и депрессия

Различные исследования подтвердили, что недостаток сна может привести к депрессии и быть более раздраженным и хуже настроение, чем обычно. Согласно исследованию, проведенному Университетом Пенсильвании, участники, которые спали 4,5 часа в день в течение одной недели, показали более высокий уровень стресса, раздражительность, грусть и психологическое и эмоциональное истощение.

2. Трудность в принятии решений

Недостаток сна может вызвать проблемы с концентрацией внимания и может повлиять на нашу ясность ума. Вот почему, как в учебе, так и на работе, недостаток сна может заставить нас принимать неправильные решения..

3. Проблемы с памятью

Внимание необходимо при хранении воспоминаний и обучении, чтобы если мы не высыпаемся, это может повлиять на умственные способности. Спать от 6 до 8 часов в день достаточно, чтобы быть начеку и в полной мере использовать наши навыки памяти.

4. Проблемы со зрением

Когда вы немного спите, ваши глаза устают, поэтому они не очищаются и не обновляются.. Это отрицательно сказывается на качестве проездаN.

5. Меньше желания иметь интимные отношения

Желание иметь близкие отношения зависит от нехватки отдыха, потому что люди, которые не спят достаточно, более истощены, сонливы и, кроме того,, у них более высокое кровяное давление.

6. Увеличьте желание есть больше

Недостаток сна создает дисбаланс в нашем организме, что вызывает повышение аппетита. Это связано с беспокойством, вызванным бессонницей, которая заставляет человека есть больше пищи, особенно с высоким содержанием жира. Это может привести к увеличению жировой ткани.

7. Повышенный стресс

Недостаток сна приводит к снижению нашей стрессоустойчивости. Кроме того, после плохой ночи повышается уровень кортизола, гормона, связанного со стрессом..

Вы можете вникнуть в эти моменты в нашей статье: «7 психологических сигналов, указывающих на то, что вы не высыпаетесь»

Преимущества дремать

Ворсование дает много преимуществ как для здоровья, так и для продуктивности на работе.

Вот почему разные компании, такие как Google, Nike, AOL или The New York Times они дают своим работникам время насладиться этим типично испанским обычаем в том же месте работы, которые выполняют свои профессиональные функции. Вздремление помогает восстановить энергию, улучшить настроение, улучшить обучение, улучшить память и лучше работать.

Хотите узнать больше о преимуществах "дремать"? В нашей статье «3 психологических преимущества дремоты» вы найдете всю необходимую информацию.