Что пять минут молчания могут сделать для вашего мозга

Иногда пяти минут молчания достаточно, чтобы восстановить спокойствие, уравновешенность, сдержанность. Только краткий момент покоя, вдали от шума и разговоров, которые не прекращаются, и внезапно наш мозг начинает работать на другом уровне. Таким образом, как показывают различные исследования, человеку также нужно молчание, чтобы создать новые связи и клетки мозга.

Тема несомненно более чем интересная. Все, в некотором роде, интуитивно понимают, что наслаждение моментом избранной тишины - это акт с огромной терапевтической силой.. Мы говорим «выбрано», потому что если есть что-то, что также было показано в различных экспериментах, необходимо подвергать человека состоянию полной изоляции и строгого молчания в течение нескольких дней или недель..

«Принцип мудрости - это тишина».

-Пифагор-

Люди являются социальными существами, и нам нужно взаимодействие и среда, полная стимулов, чтобы жить, расти. Сейчас хорошо, так же, как нам нужны эти сценарии, населенные диалогом, музыкой и слухами об общении, наш мозг также жаждет минут молчания. И это не прихоть, это физиологический принцип. Как можно есть или спать.

На самом деле, мы можем сказать, почти без страха быть неправым, что между различными уровнями потребностей пирамиды Маслоу должно быть молчание между самыми основными связями.

Пять минут тишины и твой мозг меняется

Может ли пять минут молчания принести столько пользы? Реальность такова, что да, и мы не говорим это или любой гуру личного роста. Исследование, опубликованное в журнале, показывает это «Мозг, структура и функции». Нейронаука тишины в эпоху шума приобретает все больший вес и актуальность, до такой степени, что туризм все больше распространяется для облегчения контакта с этим измерением.

Знаменитые «уединения тишины» уже сочетаются с этими туристическими пакетами в такие страны, как Финляндия, места, в которых есть подходящие условия для нас, чтобы полностью принять эту тишину, к этому отсутствию шума, звуков и урбанистики. Теперь, прежде чем позволять себе увлекаться этими предложениями, следует применить логику. Не нужно далеко ходить, чтобы сделать этот подарок нашему мозгу.

Молчание помогает нам развивать новые клетки мозга

Мы живем в мире, насыщенном децибелами. Телевидение, наши любимые группы играют в наших наушниках, когда мы идем по улице, трафик, разговоры, музыка в магазинах и супермаркетах ... Мы живем в городах, где нет тишины, где звук управляет жизнью и нашими потребление.

Теперь, если бы мы могли наслаждаться пятью минутами полной тишины в день, произошло бы несколько вещей. Одним из них является то, что новые клетки будут развиваться в гиппокампе. Эта область мозга связана с нашей памятью и эмоциями. Во-вторых, эти ячейки позволят нам мыслить более четко и лучше связываться с окружающей средой и самими собой..

Улучшить нашу чувствительность и сочувствие

Эти данные интересны. Как мы уже знаем, есть много областей мозга, связанных с эмоциональной чувствительностью и эмпатией. Одним из них, несомненно, является правая супрамаргинальная извилина. Таким образом, было замечено, что когда эта область повреждена или имеет плохую взаимосвязь, наша эмпатия уменьшается. Кроме того, мы медленнее принимаем решения и проявляем меньший интерес к тому, что нас окружает..

Наслаждайтесь моментами покоя или пять минут тишины в день улучшает деятельность правой супрамаргинальной извилины нашего мозга. Следовательно, наша способность возбуждаться и сопереживать повышается.

Меньше стресса, лучшие решения

Когда в нашей среде слишком много шума, миндалина активируется. Эта небольшая структура похожа на наш детектор опасности и угроз, она понимает, что вокруг нас существует риск и что мы должны бежать. Таким образом, и, как это ни странно, громкие звуки или даже простой слух о трафике несколько раздражают в этой области, от чего можно защититься. И именно поэтому он вызывает стрессовую реакцию, стимулируя высвобождение кортизола.

Таким образом, мы уже можем догадаться, что может дать нам пять минут молчания. Как показывает исследование, опубликованное в журнале Американская Психологическая Ассоциация, тишина - это не только отличный способ снять стресс. Благодаря ему мы выпустили серотонин, эндорфины, окситоцин ...

Кроме того, это улучшает наше самочувствие и благодаря этому мы чувствуем себя более защищенными и сосредоточенными при принятии решений.. Мы также не можем игнорировать его положительное влияние на наши когнитивные процессы. Память укрепляется, мы лучше концентрируем наше внимание, быстрее обрабатываем информацию, и наша совесть «пробуждается». Мы чувствуем себя более связанными с настоящим и подготовленными к тому, что может принести нам.

В заключение, как сказал Фридрих Ницше, «Дорога ко всем великим вещам идет через тишину». Поэтому давайте пройдемся по нему чаще. Давайте научимся время от времени выключать кнопку наших взволнованных внешних миров, чтобы совершить необходимую прогулку по нашим внутренним вселенным. Когда мы оставим их, мы больше не будем прежними.

Смысл жизни написан со спокойствием и терпением Смысл жизни переживается через спокойствие и терпение; от того места, где мы ценим яркость всего прекрасного, что окружает нас и окружает нас. Читать дальше "