Мифы и правда об обучении во сне

Обучение во время сна, или гипнопедии, получило широкое распространение. Есть много рекламных сообщений, в которых уверено, что достаточно оставить урок, «воспроизводящий», пока мы спим, и после пробуждения мы получим ряд знаний. Это правда? Что наука говорит об этом?

Привлекательность метода заключается в том, что он требует небольших усилий для достижения результатов, которые он обещает. Предположительно, вы учитесь без каких-либо усилий. И, теоретически, вы хорошо учитесь: в конечном итоге вы узнаете что-то новое, не понимая, в какое время, а также без ударов или ошибок. Это рассматривается как панацея для тех, кто не очень любит учиться. Ты спишь невежественным и просыпаешься ценителем.

"Любая ненужная помощь является препятствием для развития".

-Мария Монтессори-

Как рекламная тема Это, без сомнения, очень привлекательно. Однако на практике все может быть совсем по-другому. Возможно, торговцы начинали с научной основы, но в какой-то момент они взяли это гораздо дальше от того, куда это действительно может пойти. Давайте посмотрим, что это все.

Учиться во время сна

Прежде всего, нужно сказать, что обучение - это процесс, посредством которого происходит преобразование в перспективе или поведении человека, основанном на приобретенном опыте. Такие переживания могут иметь физический или умственный характер. В любом случае, главное, что после изучения чего-то человек становится не таким, как прежде..

С другой стороны, обучение - это не только то, что сознательно запоминается. Память это только часть этого процесса. Обучение не только порождает воспоминания, но и меняет отношение, на пути делать и видеть реальность.

Теперь во время сна в основном две фазы: парадоксальный сон и не парадоксально. Первый также называется «быстрые движения глаз», или MOR. Наука обнаружила, что существует связь между этой фазой сна и консолидацией памяти. Тем не менее, эти механизмы до сих пор не полностью поняты.

Однако было установлено, что память, которая консолидируется на этом этапе, является долгосрочной. И что Если человек лишен этого периода сна, возникает не только забывчивость, но и состояние стресса. Если человек получает внешние стимулы во время этой фазы, он не будет отдыхать должным образом. Несмотря на это, можно ли учиться во сне?

Наводящий эксперимент

Чтобы установить, возможно ли обучение во время сна, был проведен эксперимент в Институт Вейцмана, в 2014 году, который был затем опубликован в Природа Нейронауки. Эксперимент был связан с обучением по обусловленности. Спящих добровольцев заставляли звучать серии тембров с разными тонами. В то же время аромат расширился. Это было повторено несколько раз, но в конце концов они убрали обонятельный стимул.

На следующий день некоторые члены той же группы были сознательно подвергнуты звуковому раздражению. В результате почти все они почувствовали аромат предыдущей ночи, хотя этого не было. Одним словом, они «научились» связывать оба раздражителя, пока они спали.

Это приводит к заключению, что можно генерировать определенный тип обучения во время сна, хотя и с очень точными пределами. Первое, что то, что было получено, было полностью механическим обучением, без рационализации. Никто из тех, кто участвовал в эксперименте, не помнил, что произошло прошлой ночью. Кроме того, со временем они также перестали ассоциировать звук и запах. Следовательно, речь шла об очень простом и эфемерном обучении..

Некоторые частичные выводы

Что удивило ученых Институт Вейцмана это было то обучение во сне, хотя и ограниченное, было приобретено в фазы, отличные от MOR. По-видимому, мозг более восприимчив к внешним раздражителям во время фазы MOR, но в эксперименте было подтверждено обратное.

Правда в том, что о сне мы игнорируем гораздо больше, чем то, что мы знаем о нем. Что ясно, так это то, что это фундаментальный процесс для человека. Когда спит, мозг делает своего рода очищение, удаляя данные, которые не работают, и объединяя те, которые имеют отношение. В то же время, когда вы плохо спите, возникают негативные последствия для здоровья.

Пока что нет никаких данных об обучении во время сна, по крайней мере, по предметам, которые требуют рассуждений. Также нет уверенности относительно продолжительности и объема любого другого обучения, которое происходит во время сна. Поэтому, по крайней мере, сейчас мы, вероятно, продолжим учиться традиционно.

Гигиена сна: 7 рекомендаций по улучшению сна Сон - одно из самых важных занятий в нашей жизни. Гигиена сна рекомендует ряд привычек для лучшего отдыха. Читать дальше "