Нейрогенез, как создаются новые нейроны?

Известно, что определенный опыт и привычки убивают нейроны. Употребление алкоголя, нанесение ударов по голове, несоблюдение диеты и долгие ситуации приводят к жертвам среди нейрональной популяции нашего мозга, что означает, что каждый день мы можем терять несколько нервных клеток..

Нейрогенез: процесс регенерации нейронов

Однако не все является смертью и разрушением в повседневной жизни типичного взрослого человеческого мозга: есть также рождение новых нейронов, явление, известное как нейрогенез.

Нейрогенез, изменение концепции мозга

В течение многих лет считалось, что человеческий мозг - это артефакт, который развивается в течение первых месяцев жизни и, достигнув зрелости, перестает меняться. Эта концепция мозга оставила дверь открытой, чтобы поверить в то, что единственно возможные изменения в нашей нервной системе происходят через смерть нейронов. Очевидно, что мозг человека изменяется после удаления части неокортекса, точно так же, как после того, как он перенес небольшой выпот.

Тем не менее, нейрогенез является признаком того, что мозг продолжает формироваться, когда детство осталось позади. Рождение новых клеток в результате нейрогенеза, которое было обнаружено в области структуры мозга, называемой гиппокамп, и вокруг боковых желудочков, заполненных спинномозговой жидкостью, означает, что в любой момент могут появиться новые нейроны, которые через несколько дней будут мигрировать в другие нейроны. части мозга.

Для чего нужен нейрогенез??

Вещи, которые происходят в мозге на микроскопическом уровне, всегда очень трудно изучать, и феномен нейрогенеза не является исключением. Мы знаем, что новые нейроны появляются у взрослых людей, но мы не очень хорошо знаем, в каких ситуациях они появляются или что именно они служат. Однако в общих чертах большинство нейробиологов сходятся во мнении, что рождение новых нервных клеток играет роль в пластичность мозга, способность мозга приспосабливаться к новым ощущениям и меняться со временем.

Случай нейрогенеза в гиппокампе особенно интересен в этом отношении. Эта структура мозга служит связующим звеном между нынешним опытом и памятью, и именно поэтому она является фундаментальной для формирования воспоминаний и обучения. Рождение большего количества нейронов в этой части мозга может означать большую способность объединять прошлое и настоящее, то есть лучше приспосабливаться к среде, основанной на предыдущих знаниях. Поскольку прошлый опыт является предиктором будущего, адаптивно, что гиппокамп всегда готовил новые нейроны

Если пластичность мозга касается практически бесконечных комбинаторных возможностей, с помощью которых нейроны посылают сигналы друг другу, нейрогенез добавляет больше углерода ко всей этой последовательности изменений, поскольку делает больше нейронов в игре, компенсируя до некоторой степени последствия гибели нейронов.

В каком контексте рождаются новые нейроны?

Нейрогенез не только влияет на обработку новых переживаний: он также подвержен изменениям, происходящим в организме в реальном времени. Некоторые ситуации способствуют рождению нейронов, в то время как другие тормозят его. Конечно, очень сложно точно определить, какие именно ситуации способствуют нейрогенезу, а какие нет, поскольку бесконечность опыта, который может иметь каждый из нас, и индивидуальные различия между нами значительно усложняют это исследование..

Однако в общих чертах можно сказать, что стресс, сидячий образ жизни и недосыпание уменьшают появление нейронов, в то время как практика произвольных упражнений, воздействие когнитивно стимулирующей среды и в целом целенаправленное поведение усилить нейрогенез.

Советы по улучшению нейрогенеза

Все это, переведенное в повседневную жизнь, означает, что для усиления нейрогенеза в вашем гиппокампе вам необходимо:

• Спи спокойно и достаточно часов, чтобы не чувствовать усталости остаток дня.
• Делать умеренные упражнения и, вообще, держать скуку в страхе. Похоже, что нейрогенез направлен на адаптивные цели, поэтому постарайтесь ставить перед собой реалистичные цели, которые вам интересны.
• Не подвергайте себя большему количеству источников стресса, чем вы можете перенести и убедитесь, что это не влияет на вас слишком сильно. Вы можете попробовать заняться медитацией.

Это простые шаги и относительно легко следовать. Сложные процессы вашего мозга теперь будут заняты сложными.