Серотонин, ключ к депрессии?

Вы чувствуете себя с плохим настроением постоянно? Есть ли у вас непреодолимое желание есть сладости? Тебе трудно спать? Вы меняете много юмора? Если ответ «да», в вашем мозгу может быть биохимический дисбаланс, и ответственным нейромедиатором является серотонин..

Серотонин или 5-НТ является передающим веществом или нейротрансмиттером, который относится к группе моноаминов. Это вещество играет важную роль в регуляции настроения, в приеме пищи, в регуляции боли и сна.

Серотонин и депрессивные состояния

Влияние или участие в регулировании настроения, Это было связано с серотонином с депрессивным расстройством, подтверждая, что, когда человек находится в депрессии, он сохраняет низкий уровень этого вещества в мозге.

Это стало известно после анализа мозгов депрессивных людей что они покончили с собой. Когда человек жив, можно выполнить аналитическое исследование, чтобы определить, являются ли его уровни нейротрансмиттера в крови низкими, но пока точно не известно, связаны ли эти уровни крови с мозгом..

С другой стороны, также было возможно проверить, что определенные препараты, которые помогают серотонину действовать дольше в мозге, полезны для борьбы с большой депрессией. Это так называемые селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или, как мы их обычно знаем, антидепрессанты..

Эти психотропные препараты действуют таким образом, что предотвращают повторное захват серотонина и дольше остаются в синаптическом пространстве, в котором нейроны взаимодействуют друг с другом с помощью электрических импульсов..

Наиболее популярным антидепрессантом или СИОЗС является флуоксетин, но его коммерческое название, прозак, гораздо более популярно и обязательно будет звучать для вас. Ну, вот как работает прозак, предотвращая выведение серотонина и помогая ему оставаться в мозге, что вызывает повышение нашего настроения.

Происхождение дефицита серотонина

Но ... перестань задуматься ... Неужели дефицит серотонина ведет к депрессии? Или депрессия снижает уровень серотонина?? Депрессия и серотонин связаны, но мы не можем точно знать, что вызывает.

Тем не менее, это было научно доказано как Психотерапия высокоэффективна при депрессивных расстройствах, Это означает, что простые изменения или модификации мышления и эмоций помогают нам в одиночку чувствовать себя лучше, не прибегая к антидепрессантам.

Очевидно, что не все случаи одинаковы, и многие нуждаются в лечении, но многие другие пациенты, которые принимают психотропные препараты, возможно, при хорошей психотерапии, могут обойтись без них, что бы освободить их от нежелательных побочных эффектов, возможной зависимости и т. д..

Можете ли вы поддержать производство эндорфинов??

Еще одна вещь, которую вы должны знать, это то, что Серотонин происходит из триптофана. И что это? Триптофан - это аминокислота, предшественник серотонина.

Триптофан приобретается с помощью диеты, особенно белков, хотя он также получен из некоторых овощей, бобовых и орехов. Молоко, мясо, яйца, трубы, шпинат или спаржа являются примерами продуктов, богатых триптофаном. Напротив, продукты с рафинированным сахаром, кофе или алкоголь снижают их уровень.

Еще одна вещь, которая может помочь вам увеличить серотонин в вашем мозге, это заниматься спортом на ежедневной основе. Физические упражнения - природный антидепрессант что также повышает уровень эндорфинов, отвечающих за удовольствие.

Релаксация также помогает, основаны ли они на дыхании, йоге, внимательности ... И, кроме того, мотивация себя чем-то новым, поддержание оптимального уровня активности или удовлетворительная социальная жизнь - это аспекты, которые могут способствовать выработке серотонина.

Как видите, лекарства помогают, но это не единственное решение. Если вы страдаете от депрессии, антидепрессанты могут дать вам этот «небольшой толчок», чтобы вы начали активировать, двигаться, выходить из дома и открывать для себя все то, что предлагает вам жизнь.

Однако, если вы действительно хотите выбраться из этой темной ямы, это депрессия, Вы должны заставить себя дать вам это желание, чтобы активировать себя. Это сложно, это понятно, и это требует больших усилий, но это возможно. Вы можете.

Прекрасное послание Стивена Хокинга против депрессии Стивен Хокинг - один из самых важных ученых современности. Пример устойчивости с большим авторитетом говорить о грусти. Читать дальше "