14 свойств и преимуществ клюквы

Клюква - один из самых полезных продуктов и с большим содержанием витаминов и антиоксидантов, по этой причине он считается "супер фрукт".

В дополнение к своему прекрасному вкусу потребление черники становится отличным союзником для вашего тела: помогает предотвратить болезни, омолаживает и даже идеально подходит для диеты с низким содержанием жира.

• Статья по теме: «18 природных средств, чтобы успокоить беспокойство»

Свойства и преимущества черники

Если вы хотите узнать, каковы преимущества потребления черники, в следующих строках вы можете найти наиболее важные.

1. Это снижает риск развития рака

Рак является одной из болезней, которой люди больше всего опасаются, и в последние десятилетия число случаев заболевания раком увеличилось. Согласно оценке Испанского общества медицинской онкологии (SEOM), в 2015 году на территории Испании было диагностировано 220 000 раковых больных..

Некоторые исследования пришли к выводу, что потребление этого фрукта может помочь в борьбе с риском распространения раковые клетки, когда их мало и, кроме того, они делают это, не повреждая другие клетки. Это потому, что черника содержит галловую кислоту и ресвератрол, два важных соединения, которые помогают уменьшить негативное влияние рака.

2. Это противовоспалительное

Черника они содержат много антиоксидантов, Одним из наиболее важных являются проантоцианидины. Известно, что эти химические вещества являются мощными противовоспалительными средствами. Таким образом они уменьшают некоторые патологии, поскольку воспаление является одной из наиболее распространенных причин таких заболеваний, как скованность или мышечная боль, фибромиалгии.

3. Омолаживает

Проантоцианидины, присутствующие в этой пище, Они также важны для организма, потому что они обладают большой способностью бороться с другими явлениями и улучшать здоровье. Кроме того, кажется, что они полезны для изменения процесса старения несколькими способами, в том числе путем удаления свободных радикалов в коже и других органах, чтобы кожа выглядела здоровой и молодой..

• Связанная статья: «8 преимуществ питьевой воды с лимоном по утрам»

4. Предотвращает нейродегенеративные заболевания

Клюква содержит вещества, которые действуют как нейропротекторы, в основном из-за их большого содержания антиоксидантов, которое уже обсуждалось в предыдущих пунктах..

Галловая кислота играет очень важную роль с точки зрения нейрональной функции, так как она предотвращает ухудшение когнитивных функций и развитие некоторых дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, предотвращая окисление клеток в мозге, заставляя их деградировать медленнее.

5. Предотвращает повреждение ДНК

Окислительное повреждение может происходить в наших клетках ежедневно, и это окисление является одной из причин старения человека. Вот почему антиоксиданты так важны. но Окисление также может влиять на ДНК, и таким образом могут возникнуть мутации, которые, в свою очередь, увеличивают риск развития рака. Исследования показывают, что ежедневное потребление черники снижает окислительное повреждение ДНК на 20%..

6. Помогите бороться с диабетом

Исследование, опубликованное в 2010 году в Журнал Питания подтверждает, что потребление этого фрукта улучшает чувствительность к инсулину у людей с ожирением, устойчивых к этому гормону. Поэтому потребление черники может помочь в борьбе с диабетом. Инсулин - это гормон, вырабатываемый в поджелудочной железе, который помогает организму правильно усваивать углеводы и предотвращает чрезмерное повышение уровня сахара в крови..

• Статья по теме: «Типы диабета: риски, особенности и лечение»

7. Это способствует наличию хорошего холестерина

По данным Министерства сельского хозяйства США, клюква - это фрукт с наибольшим количеством антиоксидантов, который считается одним из лучших продуктов для борьбы с холестерином. Черника увеличить печеночный синтез хорошего холестерина или ЛПВП и подавляют образование плохого холестерина или ЛПНП.

8. Уменьшите кровяное давление

Клюква помогает снизить и регулировать кровяное давление, в значительной степени потому, что они вызывают больший поток антиоксидантов и питательных веществ в организме, что предотвращает накопление холестерина, и в целом это помогает организму функционировать лучше.

Черника они также могут предотвратить выбросы глюкозы в крови улучшая реакцию организма на инсулин. Это означает, что организм лучше транспортирует питательные вещества и кровь циркулирует без проблем. Кроме того, недавнее исследование Университета Флориды показывает, что ежедневное потребление черники может стать ключом к снижению кровяного давления..

9. Улучшает когнитивные функции и память

Было показано, что черника повысить когнитивные функции у крыс и людей. Также было показано, что черника улучшает память. Для одного исследования группу попросили пить клюквенный сок ежедневно, а контрольная группа должна пить плацебо. Группа, которая потребляла клюквенный сок, показала положительное увеличение в обучении пар и памяти слов.

10. Улучшить вид

Сетчатка глазного яблока также может подвергаться окислительному повреждению, поскольку она является уязвимой тканью и может быть легко повреждена воспалением или инфекциями. Повреждение сетчатки означает, что происходит повреждение зрения, поэтому поддержание здоровой сетчатки необходимо для поддержания зрения в пожилом возрасте. К счастью, черника содержит много антиоксидантов, называемых антоцианинами, которые предотвратить повреждение глаз.

11. Помогите уменьшить жир

Черника Они идеально подходят для здорового питания и похудения, Они содержат много клетчатки и низкую калорийность. Это делает этот фрукт здоровой альтернативой, которая помогает регулировать работу кишечника и помогает вам чувствовать себя лучше благодаря клетчатке. Кроме того, есть несколько исследований, в которых утверждается, что черника стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает накопление жира..

12. Помогите иметь лучшие интимные отношения

Клюква помогает увеличить выработку эндогенного оксида азота, что обычно связано с более низким риском сердечных заболеваний. Но не только это, но оксид азота вмешивается в эрекцию полового члена. На самом деле действующее вещество в виагре, силденафил, повышает уровень оксида азота в организме, чтобы произвести свой эффект. Если вы хотите узнать, как это происходит, вы можете прочитать эту статью: «Оксид азота (нейротрансмиттер): определение и функции».

13. Улучшает здоровье волос

Черника улучшает здоровье волос. Витамин В полезен для увеличения роста волос, потому что это улучшает оксигенацию и циркуляцию крови в организме, особенно в коже головы. Кроме того, снижение холестерина также положительно в этом отношении, и антоцианы помогают стимулировать рост волос..

14. Берегите кожу

Антиоксиданты борются с наличием свободных радикалов в коже, которые могут вызвать серьезные повреждения в этой области тела. Фитохимические и антиоксиданты, присутствующие в клюкве Они делают кожу более гладкой и молодой. Кроме того, можно использовать этот фрукт в качестве маски для борьбы с прыщами.