8 свойств и преимуществ манго для вашего здоровья

Кто не наслаждается хорошим манго как богатый и питательный десерт? Этот фрукт обладает исключительным вкусом и ценится как в восточных, так и в западных странах..

С большим семенем и сочной, но твердой текстурой, на рынке есть различные виды манго, которые предлагают нам различные вкусы, цвета и формы. Внешне манго обычно зеленые, красные и желтые, но внутри они имеют одинаковый золотистый тон.

Свойства, преимущества и способы употребления манго

Его приятная текстура и сладкий вкус делают манго одним из самых потребляемых фруктов на всей планете. Но его привлекательность заключается не только в гастрономии, но и в их питании и питании: манго содержит более 20 витаминов и других минералов..

В сегодняшней статье мы объясним, каковы свойства и преимущества употребления манго для вашего физического и психического здоровья.

1. Предотвращает астму

Благодаря бета-каротинам, присутствующим в мякоти манго Проще предотвратить развитие респираторных заболеваний, таких как астма. Это питательное вещество также присутствует в брокколи, абрикосах, тыкве или даже сыре.

2. Помощь против рака

Опять же, благодаря бета-каротину, присутствующему в манго, наш организм способен предотвращать определенные формы рака, особенно рак простаты, что было обнаружено в ходе обширного исследования, проведенного в Гарвардском университете. Это антиоксидант Было также показано, что он оказывает защитное действие на появление рака толстой кишки.

3. Улучшить наше здоровье глаз

Другой антиоксидант, присутствующий в манго, зеаксантин, способен фильтровать часть синих лучей света, которые повреждают наше зрение.. В этом случае зеаксантин действует как защитник нашего зрительного здоровья, как показали различные исследования. Кроме того, следует отметить, что употребление в пищу нескольких кусочков фруктов в день является одним из защитных факторов для проблем со зрением, таких как дегенерация желтого пятна, которой страдают многие пожилые люди..

4. Защитите свои кости

Будучи особенно богатым витамином К, Манго является одним из лучших продуктов для предотвращения ухудшения костной массы. Витамин К позволяет нам увеличить количество необходимого кальция, который мы поглощаем после каждого употребления молочных или других продуктов, богатых этим минералом, и это очень важная помощь, чтобы избежать переломов и иметь идеальное здоровье костей.

5. Особенно указано для больных диабетом

Пациенты с сахарным диабетом 1 типа получают большое количество клетчатки, обеспечиваемой манго.. Различные исследования показали, что клетчатка удерживает глюкозу на контролируемом уровне. Кроме того, люди с диабетом 2 типа также отмечают улучшение уровня сахара в крови и уровня инсулина..

6. Предотвращает сердечные заболевания

Манго - это пища, богатая клетчаткой, витаминами и калием. Только эти три питательных компонента необходимы, чтобы помочь нашему организму предотвратить заболевания и сердечно-сосудистые проблемы. Несколько исследований показали, что употребление в пищу продуктов с калием и снижение потребления натрия является основой диеты, которая защищает наше сердце от определенных расстройств..

7. Против запоров

Мы склонны обращать мало внимания на наше пищеварительное здоровье, но правда в том, что манго, как и большинство фруктов, богат водой и клетчаткой. Эти два компонента помогают нам предотвратить запоры и регулярно ходить в ванную.

8. Осветляет кожу и волосы

Люди, особенно заинтересованные в улучшении блеска своей кожи и волос, также находят прекрасного союзника в этом фрукте. Манго содержит много витамина А, питательного вещества, которое регулирует выработку кожного сала. Благодаря этому компоненту, употребление манго помогает сохранить кожу и волосы блестящими и увлажненными.

Как правильно есть манго?

Нарезать ломтиками на десерт, с небольшим количеством меда, порезать на йогурт... Даже японская кухня отводит важную роль манго в его вкусных «маки». Фрукт, который сочетается со всем и всегда приятен на вкус.

Библиографические ссылки:

• Медрано, А. и др. (2014) Манго: агропромышленные аспекты, пищевая / функциональная ценность и воздействие на здоровье. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099