Почему я не могу перестать есть

Пища является источником благополучия благодаря питательному уходу. Однако бывают случаи, когда этот опыт повседневного вкуса и счастья становится предметом беспокойства для тех, кто устанавливает зависимость от пищи..

Чувство голода также может быть эмоциональным. Таким образом, искушение прихоти может возникнуть даже после того, как попробовал рецепт. ¿Почему я не могу перестать есть? В Psychology-Online мы размышляем над этим вопросом.

1. Почему я не могу перестать есть? Эмоциональный голод
2. Как перестать есть от беспокойства
3. Тревога по поводу еды во время диеты: лечение

Почему я не могу перестать есть? Эмоциональный голод

Эмоциональный голод отличается от реального физического ощущения тем, что он обусловлен импульсом состояния ума, например стрессом, беспокойством, грустью или отвращением.

Что такое психическое питание

Как показывает психонутритика, дисциплина, которая связывает две дифференцированные, но взаимосвязанные дисциплины, такие как питание и психология, полезно понимать суть привычек за столом, эмоциональные мотивы и отношения, которые человек устанавливает с едой, чтобы иметь возможность установить диагноз привычек, которые следует отучить от новых.

Пища является фундаментальной потребностью человека в отношении благополучия, как объясняет пирамида Авраама Маслоу, однако эмоциональный голод отражает другую реальность. Когда человек ест по мотивам эмоционального голода, он не испытывает благополучия после того момента, как он принял определенную пищу. ¿Почему? Потому что поиск этого благосостояния происходит, прежде всего, прислушиваясь к этим эмоциям, а не скрывая их.

Характеристика этого типа ответа отмечен непосредственностью. То есть нет постепенного аппетита. Импульс настолько интенсивен, что человек не наслаждается творческим процессом приготовления вкусного блюда, а принимает любую еду (часто сладкий) чтобы утолить это чувство.

Как перестать есть от беспокойства

Во-первых, если человек чувствует кто теряет контроль над едой Очень важно поговорить со своим врачом как специалистом в области здравоохранения, чтобы определить точный диагноз. Как только человек осознает, что беспокойство вызывает его дискомфорт, он может начать заботиться о себе более осознанно.

1. Помощь психоневролога

Специалист может проконсультировать человека при создании здоровая и сбалансированная диета это соответствует вашим потребностям и образу жизни. Но, кроме того, это может помочь вам заложить основы для новых отношений с едой. Более свободные, более сознательные и здоровые отношения.

2. Сознательное кормление

Человек может есть, физически присутствовать в каком-то месте, однако его разум на самом деле не ценит этот момент. Это тот случай, когда работник быстро ест перед компьютером.

Поэтому создайте оздоровительный ритуал за столом, отключив телефон и телевизор в течение этого времени. Ешьте с легкостью, пробуйте на вкус и консистенцию пищи, применяйте осознанность к столу. Он также заботится об эстетике блюд, поскольку их визуальное представление является стимулом для наслаждения. Преобразует основное блюдо дня в пространства спокойствия и отключения.

Поэтому также важно, чтобы, когда вы идете в супермаркет, чтобы сделать корзину, вы выбирали полезные и разнообразные ингредиенты для приготовления своих еженедельных меню. Это дает особую роль продуктам сезона.

3. Уменьшить уровень стресса в вашей жизни

Это хорошее время, чтобы подумать о значительных изменениях в вашей жизни, чтобы повысить благосостояние за счет реструктуризация повестки дня. Найдите больше моментов и мест, чтобы быть в контакте с природой, встречаться с другими, гулять и заниматься любимым делом.

4. Самопознание

Прислушиваясь к ощущениям своего тела и ума, вы можете научиться различать физическое чувство голода и эмоциональное ощущение. Эта дифференциация повышает ваш уровень возможностей реагировать, думая о ваших объективных потребностях, а не продолжать питать цепочку аппетита души.

5. Пройдите кулинарный курс

Курс, в котором вы узнаете потенциал этого искусства, увиденный в кулинарных приемах, разнообразных полезных рецептах и ​​креативных развлечениях..

Тревога по поводу еды во время диеты: лечение

Иногда чувство тревоги возникает в конкретном контексте процесса диеты, который иногда инициируется из-за мотивации без консультации с показаниями специалиста. Поэтому любой, кто хочет составить диету, должен лично проконсультироваться с экспертом, который разработает индивидуальный план действий и адаптируется к потребностям этого человека..

Диета с профессиональным советом

Также может случиться так, что ощущение тревоги возникает не от голода на физическом уровне, а скорее эмоциональный фактор отставки к определенным прихотям, ранее указанным главным героем (время от времени можно делать исключения), или к тем изменениям, которые эта ситуация может создать в образе жизни. Например, вам, возможно, придется внести изменения в свои социальные привычки, если идея встречи с друзьями на ужин ставит под сомнение вашу силу воли в отношении соблюдения диеты. В этом кадре также может возникнуть беспокойство при употреблении сладкого.

Позитивно рассматривать этот процесс диеты как период обучения, в котором можно приобрести новые, более здоровые привычки. Таким образом, вы можете обнаружить, что в диете есть место для широкого и богатого каталога продуктов, однако частота, с которой они принимаются, соответствует здоровому критерию..

Составление диеты с профессиональным советом важно для установления реалистичных целей в рамках всего плана действий..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему я не могу перестать есть, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию питания.