8 последствий переутомления проблем физического и психического здоровья

Работа необходима как для обеспечения форм существования, так и для развития хорошей самооценки; Чувствуя себя полезным, мы учимся верить в себя. Впрочем, как и любая привычка, переутомление может нанести вред нашему физическому и психическому здоровью с удивительной легкостью.

Вот почему важно всегда контролировать объем работы, с которой мы сталкиваемся на ежедневной основе, с одной стороны, и то, как мы реагируем на это, с другой. В противном случае логика производительности потянет нас вниз, чтобы сделать профессиональную работу нашим разумом, чем-то, что не может быть здоровым.

• Статья по теме: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Это последствия переутомления

Чтобы предотвратить проблемы, связанные с переутомлением, мы должны знать, как распознавать предупреждения, которые нам посылает организм. Ниже вы можете увидеть, что они из себя представляют и как они выражаются в вашем теле..

1. Беспокойство

Это самое ясное следствие из всех. Это чувство дискомфорта и настороженности, что, в свою очередь, затрудняет нам решение стоящих перед нами задач.. Тревога делает нас всегда активными но в то же время мы боимся думать о наших обязанностях, ради которых мы отложили некоторые из них. Это промедление способствует накоплению обязательств.

2. Выгорание

Синдром выгорания - это психологическое и физическое состояние, типичное для трудных условий работы и с ограниченными возможностями для удовлетворения потребностей профессионалов. Он состоит из смеси деперсонализации, кризиса из-за отсутствия мотивирующих ожиданий и тревоги, вызванной стагнацией труда и однообразием..

Имейте в виду, что синдром выгорания не должен появляться из-за избытка работы, скорее, это связано с повторением и отсутствие моментов, чтобы отдохнуть и уйти от рабочего контекста. Таким образом, часто помогает время, необходимое для пополнения энергии и очищения ума, но в других случаях необходимо менять профессию, чтобы чувствовать себя хорошо.

• Связанная статья: «Burnout (Burning Syndrome): как обнаружить его и принять меры»

3. Рабочая зависимость

Как это ни парадоксально, но переутомление может сделать нас еще более порабощенными под игом будущих задач, которые предстоит выполнить, и которые необходимо решать. Почему? Потому что тот факт, что мы прошли через суровые и неприятные ситуации для достижения поставленных нами целей, лишает нас возможности выбора, если в будущем мы окажемся в аналогичной ситуации.

Проще говоря, возможность сделать наш проект или компанию поврежденной из-за нашей неспособности работать больше, кажется невыносимой идеей ввиду тех жертв, которые нам пришлось принести, чтобы эта инициатива не потерпела неудачу.

С другой стороны, мы рискуем нормализовать избыток работы, предполагая, что вера в то, что вас всегда ошеломят, это то, чего вы всегда можете ожидать, это нормально. С этой точки зрения избегать больше работать или делать перерыв безответственно.

• Может быть, вам интересно: «Трудоголик: причины и симптомы трудовой зависимости»

4. Кистевой туннельный синдром

Это одна из самых распространенных физических проблем среди работников, которые часто пользуются компьютерами, например, администратором, компьютером или копирайтером. Появляется, когда факт использования руки в одной и той же позиции для использования клавиатуры вызывает нажатие одного из нервов руки на уровне запястья.

5. поясничная боль

Накапливая работу, гораздо менее вероятно, что мы выполним задачи, необходимые для работы, сохраняя при этом стандарты благополучия, и сделаем перерыв, чтобы изменить позу или вытянуть ноги - один из таких вариантов.

Сядьте все время на две или три позиции, которые, по нашему мнению, помогают нам производить быстрее Это повреждает как наши мышцы и суставы позвоночника. Со временем это помогает нам принять это наклоненное положение при ходьбе или стоянии.

6. Бессонница

Проблемы со сном распространены, когда слишком много работы. Причинами этого являются размышления и повторяющиеся мысли, основанные на собственных обязанностях., а также деструктуризация рабочего времени и чрезмерное использование экранов.

• Связанная статья: «Борьба с бессонницей: 10 решений, чтобы лучше спать»

7. Проблемы с желудком

Пищеварительная система очень чувствительна к проблемам стресса и тревоги, поэтому избыток работы ощущается как удар по ее работе. Это приводит к появлению газов, диареи и других осложнений. Они не только раздражают, но и очень четко влияют на все остальные функции нашего тела. В конце дня мы - это то, что мы едим, что включает в себя то, как мы усваиваем пищу.

8. Сердечно-сосудистые проблемы

Эта проблема связана с плохим управлением тревогой, которая становится хронической, и с вредными привычками в отношении диеты и физических упражнений, которые возникают из-за нехватки времени для физических упражнений и здорового питания. Гипертония является сигналом тревоги.