7 советов, как преодолеть развод

Развод - один из самых болезненных переживаний что семья может пострадать, потому что не только брак заканчивается, но и мечты и надежды, заложенные в этих отношениях, и единство семейного окружения.

Вот почему развод Это сложный процесс скорби, иногда это может быть осложнено юридическими спорами и борьбой за опеку над детьми или материальными товарами.

• Связанная статья: «Как узнать, когда идти на терапию пары? 5 веских причин»

Как преодолеть развод

Если вы испытываете эту ситуацию в своей собственной плоти, в следующих строках вы можете найти серию советов, которые помогут вам прожить этот этап своей жизни более адаптивным образом и с меньшим влиянием на вашу самооценку..

1. Примите развод

Преодолеть развод нелегко, Поскольку настал момент, чтобы оставить позади все, что мы пережили, есть много воспоминаний, которые поражают нас снова и снова. Признать, что ситуация подошла к концу, не просто, но необходимо.

Признайте, что вы переживаете период скорби, и примите его в качестве первого шага, чтобы иметь возможность смотреть в будущее с оптимизмом, поскольку обычно отрицать эту новую реальность как форму защиты. Воздействие разрыва настолько велико, что его усвоение стоит.

Вот почему вы должны быть честны с тем, что вы действительно чувствуете. Принятие развода включает в себя переживание процесса скорби, не убегая от него. Понимание того, что боль нормальна на данном этапе вашей жизни, поможет вам уменьшить ее. Не убегайте от своих эмоций и того, что вы чувствуете, потому что со временем можно восстановить нормальность.

• Вы можете быть заинтересованы: «Развод родителей, как это влияет на детей?»

2. Не изолируйте себя

Плохое самочувствие - это не плохо, а плач очень помогает при боли. То же самое происходит, когда мы делимся своими мыслями с другими, и поэтому хорошо выражать чувства как форму катарсиса..

Имея контакт с близкими людьми Это может помочь вам преодолеть этот сложный этап в вашей жизни, а изоляция себя и поиск одиночества может усугубить ситуацию. В эти трудные времена окружи себя тем, кто тебя любит.

3. Воспользуйтесь преимуществом развода, чтобы расти

Не теряйте боль в этой деликатной ситуации, но используйте ее, чтобы мотивировать вас расти, преследовать новые цели и наслаждаться новыми видами деятельности. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сосредоточиться на себе, теперь у вас будет больше времени для этого.

Факт плохого самочувствия может помочь вам обрести силы перед жизнью если вы знаете, как направить боль и принять свои негативные эмоции. Это может привести вас к новым ситуациям, если вы сможете проявить инициативу. Много раз, даже самые неблагоприятные ситуации могут быть использованы.

4. Участвуйте в приятных мероприятиях

Счастье - это не что-то статичное, а динамичное, и мы должны стремиться к нему со своими привычками, своими действиями и нашим позитивным отношением. Научные исследования предполагают, что Приятные занятия, такие как физические упражнения, уменьшают дискомфорт и улучшить наш эмоциональный баланс, потому что они помогают нам выпустить нейрохимические вещества, связанные со счастьем и удовольствием, такие как эндорфины или серотонин, среди других.

Научные исследования также показывают, что выход на улицу и воздействие солнца (всегда в здоровой форме) увеличивает выработку витамина D в нашем организме, который необходим для функционирования иммунной системы и способствует выработке эндорфинов, гормонов, связанных с удовольствие.

5. Примите участие в семинаре по эмоциональному интеллекту

Эмоционально интеллигентные люди наслаждаются большим благополучием и счастьем, согласно исследованиям. К счастью, эмоциональный интеллект - это то, что может работать и приобретаться. Ключевые компоненты этой практики: Эмоциональное самопознание, эмоциональная саморегуляция, самомотивация, признание эмоций других и социальных навыков.

Есть много семинаров, которые обучают их участников, чтобы они могли стать эмоционально интеллектуальными. В статье «6 лучших курсов эмоционального интеллекта и личностного развития» вы можете найти лучший выбор этих семинаров.

6. Не зацикливайтесь на поиске нового партнера

Отделить себя от пары, с которой вы прожили так много мгновений, и снова стать полностью счастливым может занять время, и хотя иногда кажется, что лучший способ не чувствовать себя одиноким - это быть с кем-то, это не тот случай.

Восстановление эмоционального и психологического благополучия требует процесса усвоения и принятия, которого мы не должны избегать, потому что это позволит нам расширить свои возможности перед лицом перемен и лучше адаптироваться к этому новому контексту. Снова обрести счастье в нас, а не в других.

7. Перейти к психологической терапии

Иногда бывает трудно преодолеть развод, особенно в тех случаях, когда существуют правовые споры или участвуют дети. В этих ситуациях помощь профессионального психолога имеет решающее значение для восстановления эмоционального баланса снова.

Развод может быть очень стрессовый опыт, и эксперты говорят о «травме после развода» из-за остроты и высокой интенсивности эмоциональных реакций, которые человек испытывает после расставания.

Чувство обиды, унижения, психологического насилия или предательства может привести разведенных людей к состояниям гнева, депрессии, тревоги, отсутствие импульсивного контроля, а также многочисленные эмоциональные и поведенческие трудности, такие как неконтролируемое употребление наркотиков или других наркотиков, таких как алкоголь.

Аналогичным образом, развод влечет за собой потерю множества ролей в жизни человека, что может потребовать приобретения самопознания и социальных / реляционных навыков для решения этой новой жизненной проблемы.

Mensalus Institute: специалисты по разводной терапии

В этом контексте психологическая помощь может быть необходима для решения этой сложной задачи, эффективного преодоления кризиса, эмоциональной стабилизации и принятия реальности разделения..

Если вы отождествляете себя с вышеуказанными чертами, Барселонский институт Мензала, один из самых престижных психологических центров в Испании, может предложить вам решения и помочь вам в трудностях, которые вы испытываете сейчас..

Эта клиника имеет более чем 30-летний опыт работы в психотерапевтической практике, и в дополнение к личной психотерапии она также предоставляет услуги онлайн-терапии. Мензал состоит из команда психологов, специализирующихся на разводной терапии, поэтому терапевтические занятия с их профессионалами могут предоставить вам позитивные ресурсы для того, чтобы противостоять этому процессу изменений, и предоставить вам необходимые инструменты, чтобы с большой силой и безопасностью встретить этот этап вашей жизни..

• Если вы хотите получить больше информации об Институте Мензала, просто нажмите здесь.