8 золотых правил для преодоления парного конфликта

В личных отношениях расхождения рано или поздно возникают, потому что у каждого человека есть своя точка зрения, свои убеждения и свой особый взгляд на мир..

Наличие различий является чем-то естественным, горькая часть появляется, когда вы становитесь тупиком. Отношения ухудшаются и появляются страдания и отчуждение пары. В терапии пар мы постоянно открываем альтернативы, чтобы найти выход в переулке.

• Статья по теме: «14 самых распространенных проблем в отношениях

Подход к конфликту пар: что делать?

В повседневной работе Института Psicode мы используем множество методов, с помощью которых мы ищем другие варианты решения проблем, которые пара не может сама по себе. Мы посредничаем, мы работаем с гибкостью, мы отменяем токсическую динамику, мы создаем здоровые сценарии общения, мы учим закрывать прошлые истории, мы пугаем гордость, мы дарим прощение и магию восстановления. Короче, мы, психологи, становимся посредниками согласия и гармонии в паре.

Однако очень любопытно, что большинство пар сталкиваются с одними и теми же проблемами снова и снова. Каждая пара заканчивает тем, что повторяла те же самые сцены и темы конфликта. Даже люди, которые его формируют, знают, каким будет исход ситуации, но они не могут этого избежать; Они делают то же самое снова и снова, надеясь, что это будет решено. Но оба оказались в ловушке конфликта.

Что нас удивляет, так это то, что, когда они приходят на консультацию, мы видим, что многие пары имеют в своем репертуаре очень хорошие коммуникативные навыки. Некоторые даже читали и обучались уверенности в себе, но даже с этим они не преодолевают конфликты.

Почему они не могут решить это самостоятельно?

Есть много эмоций, как гнев, вина или страх, которые мешают вам увидеть решение. Тема разговора становится напряженной, просто говоря об этом, потому что было много случаев неудачи в попытке, и потому что они стремятся к тому, чтобы другой видел мир таким, какой он есть, с той же точки зрения. Там появляется главное препятствие. Постоянная борьба, чтобы найти, кто прав.

Темами, которые чаще всего обсуждаются на консультациях и которые являются наиболее частыми причинами для обсуждения, обычно являются: критические замечания относительно недостаточной вовлеченности в выполнение домашних обязанностей и с детьми, различные точки зрения относительно образования с детьми, проблемы с политические семьи, невыполненные неверности, требования индивидуальности, не понятые другим членом пары, проблемы в сексуальных отношениях, пристрастиях или ревности.

Ключи для преодоления конфликта пары

Исходя из этих соображений, давайте рассмотрим 8 правил, которые могут помочь вам выйти из конфликта.

1. Поговорите о проблеме, когда вы не погружены в нее

Обычно в парах есть определенные повторяющиеся сцены, которые заканчиваются неудачным исходом. Супружеская пара ошибочно пытается найти решение в тот момент, когда проблема возникает, и возникает великий спор. Трудно найти причины, когда эмоциональный мозг контролирует нас. Поэтому желательно говорить о проблеме, как только она прошла, а не «на месте».

Не нужно решать это сейчас или сегодня. Вы можете поговорить об этом и прийти к соглашению, когда вы спокойны.

2. Прежде чем начать говорить о проблеме, подготовьтесь мысленно

Сделайте небольшое упражнение по корректировке ожиданий на потом Не расстраивайтесь, если ситуация не развивается так, как вам хотелось бы.

Часть предпосылки, что когда вы выставляете предмет, другой человек не воспримет его как вас.

Разные точки зрения - это просто различия. Вы должны найти промежуточную точку, чтобы скорректировать их и решить проблему. Для этого вам нужно пройти процесс диалога; решение не приходит сразу. Не расстраивайтесь, если он не выйдет в первый раз, потому что это увеличит гнев и с ним будет труднее справиться.

Подумайте, как другой человек живет в ситуации, попытаться увидеть это с вашей точки зрения. Сделайте небольшое упражнение сочувствия, чтобы поставить себя на место другого, чтобы понять, почему, возможно, другой член пары ведет себя так. Конечно, вы обнаружите в упражнении, что другой человек не собирается причинять вам боль, но интерпретирует ситуацию по-другому.

Помните, что каждый предлагает различные решения, отмеченные их культурой, моделями их детских убеждений, их прошлым опытом ... Это заставляет вас делать выводы, ценности, отличные от ваших, и что вы не видите проблемы, как вы.

• Может быть, вы заинтересованы: «Эмпатия, гораздо больше, чем поставить себя на место другого»

3. Когда вы чувствуете себя маленьким и беспомощным, не прибегайте к возникновению страха

Вы можете черпать силы, говоря о будущем, в котором вы оба счастливы. Например, мы находим много случаев, которые прибегают к угрожающему разделению в минимальном споре. Это создает больше напряженности в ситуации и затрудняет поиск варианта.

Попытайтесь найти аргументы, в которых вы заявляете о своем намерении решить эту проблему, искать консенсуса и продолжать идти вместе. Эта опция заставляет другого участника сохранять свой защитный щит, поэтому легче общаться и искать альтернативы..

4. Чем больше других беспокоит, тем больше усилий я должен приложить, чтобы сохранять спокойствие

Если мы не можем быть в среде, способствующей диалогу, это будет сигналом того, что не время говорить. Мы можем отложить это. Странная мания в решении всего уже есть, и это только приносит больше проблем. Например, по выходным, без перерывов и нагрузок на повседневные обязательства, они предпочитают, чтобы в общении было больше подходов и что решение стало более доступным.

5. Просить прощения не слабо

Иногда, с простым, я чувствую, открыты тысячи способов решения. Не бойся. Гордость только разрушает проблему.

6. Без зрителей лучше

Помните самое важное правило: «С детьми впереди нет» , так как в итоге они страдают от дискуссий и не знают, как с этим справиться. Иногда проблемы возникают перед друзьями или семьей. Лучше сделать большое сердце и оставить их на потом, потому что, имея свидетелей впереди, необходимо срочно быть правым, и это только заставляет нас стать более экстремальными и радикальными, чтобы побеждать перед другими.

7. Тренируйтесь в A-B-C, 3 ингредиентах, которые помогут вам выразить себя

Сначала поговорим о том, как вы себя чувствуете без осуждения другого человека. Покажите свою часть в соответствии с тем, что думает или чувствует другой, а также подтвердите это.

Во-вторых, спросите его, не используя упреков и не отпуская иронии что вы ожидаете, что бы ты хотел Делайте это без обобщения и абстракции, чем конкретнее, тем лучше. Помните, чтобы не вывезти прошлое, мы с нетерпением ждем.

Наконец, объясните положительные последствия, которые, по вашему мнению, будут иметь место, если бы возникли какие-то требования не только для пары, но и для каждого из них в отдельности.

8. Мы не будем открывать несколько дверей одновременно

Если вы говорите о теме, очень важно, чтобы вы не привлекали другую ошибку или проблему. Запрещено смешивать темы, чтобы быть наполненным разумом. Ключ к диалогу и поиску решений шаг за шагом. Если мы смешиваемся, мы открываем много ран, и тогда трудно оставаться достаточно рациональным, чтобы найти выход. Если другой чувствует себя очень виноватым или обиженным, это поможет ему выполнить свою роль, скорее он будет стремиться защищаться.

Мы надеемся, что эти правила помогут вам, если в какой-то момент вы считаете, что вам нужно подкрепление или помощь из переулка, в Институте Psicode у нас есть эксперты, которые помогут вам. Вы можете позвонить нам по 910000209.