6 шагов, чтобы преодолеть любящий отказ

Любящие отклонения могут бытьна опыте, который вызывает больше страданий и дискомфорта, если вы не знаете, как правильно управлять.

С одной стороны, это может повлиять на самооценку человека, который его испытывает, если он интерпретирует этот эпизод как признак того, что он как человеческое существо мало стоит и что другие люди не хотят относиться к нему. С другой стороны, отказ может быть, в то же время, способом усечения ряда жизненных планов в парах и иллюзий о том, как могут развиваться отношения с другим человеком, что вызывает разочарование, которое может привести к муке или беспокойству.

Как преодолеть любящий отказ с философией

Однако любящие отказы не должны быть большой проблемой, если вы знаете, как справляться с ними с помощью философии. Вот почему Стоит потренироваться в умении адаптироваться к этим ситуациям, что позволит нам перестать избегать возможности происходить (избегать ситуаций, в которых мы должны выражать свои чувства) и в то же время адаптироваться к ряду событий, которые находятся вне нашего контроля и связаны с интересами другого человека.

1. Сомнение в своих намерениях

Существует сильное социальное влияние, которое заставляет нас постоянно искать партнера, даже когда мы хотим быть одни. Хороший способ приспособить отказ - это вопрос, в какой степени мы чувствуем искреннее желание быть с этим человеком. Эмоциональный интеллект, который помогает нам видеть личные отношения с соответствующей точки зрения, также связан со способностью анализировать и подвергать сомнению предположения о наших собственных намерениях, мотивах и истинных целях..

Вот почему, чтобы преодолеть отклонение, важно сначала рассмотреть, является ли это подлинный отказ, то есть, если то, на что не ответил другой человек, является проектом настоящей пары.

2. Принимая ситуацию как возможность

Отказ от любви также может стать возможностью тренировать управление эмоциями и стать людьми Эмоционально сильный Сам факт наличия способности противостоять ситуациям, в которых удача не сопровождает, уже является очень ценным активом, и эту способность можно обучить, только воспользовавшись моментами невзгод..

Принятие решения об отказе в конструктивном духе не только способствует устранению негативных эмоций, связанных с ним, поскольку мы уделяем им меньше внимания, но и помогает нам в наших личных планах развития.

3. Признать силу управления уходом

Мы склонны полагать, что наше восприятие реальности дается нашими чувствами, но есть еще один фактор, который мы почти никогда не учитываем: внимание. В тех случаях, когда кто-то делает что-то, что мы чувствуем себя плохо, мы склонны концентрироваться на необычном аспекте, который вызывает у нас дискомфорт (его оскорбительные высказывания, его враждебное отношение к нам и т. Д.), И мы не поймем, что это было бы совершенно возможно воспринять одни и те же стимулы, отдаляющие нас от неприятных сторон сцены.

Точно так же, чтобы преодолеть отклонение важно учитывать, что мы берем на себя контроль нашего внимания, чтобы направить его к положительным (или нейтральным) аспектам ситуации является большой частью решения.

Когда мы преодолеваем отторжение, мы также преодолеваем цикл негативных эмоций, который это вызывает. Вот почему хорошо помнить, что большая часть боли, вызывающей отторжение, возникает не из-за того, что сделал другой человек, а из-за того, что мы фокусируемся на негативных ощущениях и отвлекающих мыслях. Мы должны научиться корректировать «вручную» тенденцию нашего мозга фокусировать внимание на том, что потенциально вредно, чтобы выйти из цикла негативных эмоций.

4. Избегайте «подавления» негативных эмоций

Этот шаг является производным от предыдущего. Перестать фокусироваться на негативных аспектах отказа не значит бороться, чтобы забыть этот отказ не для того, чтобы показать, что он не был пройден, но чтобы переформулировать этот опыт в других терминах. Попытка мысленно «заблокировать» все воспоминания, связанные с другим человеком, не перестает быть способом всегда помнить о том, чего мы намерены избегать, поскольку и цель, и план забыть обо всем этом относятся к аспектам отказа, больше нам больно. Хотя может быть целесообразно прекратить встречаться с другим человеком так же часто, как и раньше, на несколько дней, цель этого должна состоять в том, чтобы привыкнуть к новым привычкам и иметь время, чтобы посвятить себя саморефлексии, а не простому факту похоронить эти отношения.

Короче говоря, умение применять стратегии преодоления отторжения от любви подразумевает уверенность в своей способности справляться с негативными эмоциями, а не отрицать их..

5. Демистификация отказа

Подобно тому, как некоторые люди верят, что вселенная может сговориться в их пользу, чтобы помочь им в достижении их целей, когда мы сталкиваемся с отказом от любви, возможно, что мы воспринимаем это как признак того, что что-то, что должно идти хорошо перед нашими интересами, вышло очень плохо по причинам, которые мы не можем объяснить, и которые, так или иначе, привлекают неудачу. Эта мысль не только не рациональна, но может стать препятствием для продвижения личных проектов, поскольку это побуждает нас предполагать, что все потерпит неудачу и, следовательно, лучше не вкладывать много сил в определенные вещи.

Поэтому очень хорошо иметь в виду очень простой факт: практически все сталкивались с любящим отказом, но это не то, что обычно говорит легко. Если мы думаем, что отказ - это нечто исключительное, что может произойти только с нами, это потому, что мы не имеем доступа к частным частям жизни других людей..

Да, любящие отказы могут быть очень трудными. Но большая часть этого чувства тоски и дискомфорта связана с тем, что вы слишком серьезно относитесь к такой ситуации, чтобы полагать, что это очень частный случай.. Мы увеличиваем драму это предполагает, что человек не соответствует другому, как того хотел бы последний, но факт заключается в том, что это происходит постоянно, чего можно ожидать от живых существ, у которых нет одинаковых интересов и проблем.

6. Обнаружить повторяющиеся мысли

Когда мы сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают стресс или боль, Обычно в начале мы теряем способность контролировать поток мыслей. как мы обычно это делаем. Вот почему часто появляются повторяющиеся мысли, которые соответствуют нашему настроению и подпитывают друг друга, вызывая большее чувство дискомфорта в случае отрицательных эмоций..

Знание того, как выявлять повторяющиеся мысли, связанные с отказом от себя (например, «вы ничего не стоите» или «никто ничего не хочет знать о вас»), является основополагающим для преодоления отказа.