Что делать, когда ваш партнер покидает вас? 7 психологических клавиш

Хотя любовь - одно из самых невероятных переживаний, которое могут испытать люди, отсутствие любви, без сомнения, является травмирующим опытом, который может повлиять на наш ум и наше поведение. Фактически, утрата - это процесс, который происходит после потери, будь то близкого человека, который умирает, работы или разрыва отношений.

Отсутствие любви - это необходимый и болезненный процесс, который, несмотря на универсальность, каждый человек живет по-своему.

• Статья по теме: «Траурная терапия: психологическая помощь в преодолении прощания»

Что делать, когда ваш партнер покидает вас

Особенно, если они покинули нас, этот процесс может быть сложным для жизни, и это может быть большой проблемой, потому что наша самооценка может пострадать от последствий, а боль может быть трудно справиться. И хотя в начале перерыва обычно кажется, что этим страданиям нет конца, наш мозг - это гибкий орган, способный реорганизоваться и адаптироваться к окружающей среде.. Со временем можно перестроить нашу жизнь, двигаться дальше и, в конечном итоге, восстановить наше благополучие и вернуться к счастью.

Если вы оказались в такой ситуации и чувствуете, что отождествляетесь с тем, что только что прочитали, в этой статье мы подготовили серию советов, которые помогут вам преодолеть распад вашего партнера, особенно если вас покинули. Таким образом, вы можете встретить этот этап своей жизни наилучшим образом.

1. Примите ситуацию

Первым шагом для преодоления распада является принятие ситуации, в противном случае не удастся идти вперед или восстанавливать благополучие. Принятие является ключом к любому процессу изменений, а непринятие действует как барьер между нами и нашим счастьем.

Принять эту ситуацию нелегко, но нам необходимо вернуться, чтобы найти себя и вновь обрести силы перед жизнью. Если мы этого не сделаем, гнев вторгается в нас и негодование не позволит нам двигаться вперед. Это не означает, что мы не можем испытывать некоторые негативные эмоции, такие как разочарование; Тем не менее, мы должны принять сострадательный менталитет по отношению к себе и к тому, что случилось с нами. В этом смысле воля и время должны делать свое дело.

Принятие часто происходит от понимания фактов, понимание того, что это явление болезненно и является частью жизни, также помогает смотреть в будущее, а не застаиваться в прошлом. Понимание того, что любовь не является линейным процессом, но что рецидивы могут помочь нам преодолеть самые трудные моменты, когда они покинули нас.

• Принятие приходит после преодоления ряда этапов. В нашей статье «5 этапов преодоления горя расставания пар» мы объясняем их вам.

2. Сосредоточьтесь на себе

Одна из главных проблем, с которой мы можем страдать, когда они покидают нас, это не сосредоточиться на себе.. Много раз, когда мы находимся в паре, мы привыкаем к тому, чтобы быть с кем-то, и мы можем страдать от определенной степени эмоциональной зависимости. Быть одиноким - это прекрасная возможность провести время для нас, бороться за наше личное развитие и за то, что действительно заставит нас чувствовать себя хорошо.

Когда вы настраиваетесь на себя и боретесь за свои желания и заботы, вы улучшаете свое умственное благополучие и эмоциональный баланс. Это помогает повысить самооценку и выбирать свободную пару, не основанную на внутреннем вакууме, который мы не знаем, как покрыть по-другому. Хотя это нелегко узнать, многие люди не знают, как быть одному, и пытаются заполнить пробел, который они чувствуют с кем-то другим, не останавливаясь, чтобы исправить свои собственные ошибки или укрепить самооценку, затронутую после разрыва..

3. Окружите себя друзьями и избегайте изоляции

Когда отношения заканчиваются, распорядок дня и большая часть нашей жизни с этим человеком изменятся. Привычка к твоей любви и отпускание тех интимных моментов обычно труднее всего преодолеть. В эти моменты одиночества, когда мы должны окружить себя друзьями и любимыми.

Отношения необходимы для нашего счастья, особенно в эти трудные времена. Если мы в компании, у нас будет больше планов, мы поделимся своими мыслями с другими, у нас будет больше веселья, мы познакомимся с новыми людьми и, в конечном счете, мы будем чувствовать себя лучше..

4. Оставайтесь активным и отвлеченным

Помимо того, что вы окружаете себя друзьями, хорошо, что у вас есть планы и цели, и вы выполняете действия, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, что позволит вам выпустить некоторые нейрохимические вещества, связанные с удовольствием и счастьем (эндорфины, серотонин и т. Д.), И это заставит вас веселиться.

Занимаясь физическими упражнениями, изучая то, что вам нравится, или посещая фильмы, вы не впадете в грусть и бездействие, которые могут закрепить ваши негативные мысли и страдания..

5. Не вините себя

В какой-то момент нашей жизни мы пережили это, но никто не умирает от горя. Хотя это правда, что когда наш партнер покидает нас, это может заставить нас почувствовать вину за то, как сложились отношения, в действительности пары формируются из двух человек, и, как правило, когда они разрываются, оба частично виноваты. Возможно, вы в какой-то момент совершили какую-то ошибку, но вы человек, и вы должны принять это как часть жизни. В конце концов, никто не идеален.

6. Отказывается от роли жертвы

Теперь, не вините себя, не означает, что вы должны принять роль жертвы. На самом деле, это не совсем то, что вам жаль и вы принимаете эту роль, потому что обвинять другого человека в том, что произошло, тоже не решение. В этих случаях есть только один способ восстановить благополучие, это вернуться к жизни и соединиться с вашими потребностями и желаниями, то есть бороться за собственное развитие..

7. Перейти к психологической терапии

Иногда у некоторых людей могут возникнуть серьезные трудности в преодолении распада партнера, потому что после распада некоторые участники могут все еще влюбляться. В этих случаях печаль и беспокойство могут быть некоторыми симптомами, которые проявляются вместе с другими, такими как отсутствие аппетита, потеря веса, демотивация и изоляция, изменения в образе сна и неспособность наслаждаться вещами, которые они считались приятными, среди других.

Хотя на ранних стадиях разрыва эти симптомы могут быть нормальными, они не являются нормальными, если они продолжаются с течением времени. Если после первых нескольких недель человек не может восстановить свою жизнь и преодолеть недостаток любви, вам может понадобиться профессиональная помощь, чтобы выучить инструменты, которые помогут вам преодолеть трудное время, через которое вы проходите, отпустить навязчивые идеи, выучить социальные навыки, чтобы знать новым людям и, в конечном итоге, восстановить благополучие и счастье

Mensalus Institute: специалисты по психологической помощи в преодолении распада пар

Mensalus Institute - это психологический центр в Барселоне (лицом к лицу и онлайн), который находится на переднем крае психологического вмешательства и имеет команду высокоспециализированных психологов в терапии пар и в терапии горя. Поэтому, если вы чувствуете себя идентифицированными или отождествленными с вышеуказанными линиями, эта клиника может предложить решения и помочь вам преодолеть плохой напиток, который вы испытываете после разрыва ваших отношений. Без сомнения, это наиболее подходящее решение для восстановления баланса в вашей жизни..

Mensalus является справочным учреждением с более чем 35-летним опытом, предлагает вам позитивные ресурсы для преодоления этой сложной стадии, характеризующейся большой печалью, мукой, тревогой и растерянностью, и может помочь вам освоить новые способы общения с вашим собственным эмоции. Кроме того, он может предоставить вам инструменты для восстановления вашей самооценки и, вместе с тем, вашего счастья.

• Если вы хотите получить больше информации об этом центре, просто нажмите здесь.