Последствия психологического стресса

Пушка определяет реакцию на нападение или бегство (одно из главных последствий стресса): аварийный механизм, который в очень короткий промежуток времени заряжает организм энергией для реагирования на угрозу, нападение или бегство. «Его составляющие физиологический и соответствуют одному и соответствуют разряду СНС через его симпатическую ветвь: он способствует выделению гормонов мозговым веществом надпочечников (адреналина и норадреналина). Активация соматической системы повышается, повышается мышечный тонус и частота дыхания. Селье подобрал идеи Кэннона и интегрировал их в схему реагирования на стресс под названием: синдром общей адаптации.

1. Общий адаптационный синдром
2. Оси стресс-реакции
3. Почему мы отличаемся от стресса?
4. Модификация негативных эффектов стресса

Общий адаптационный синдром

Общий адаптационный синдром (Selye) - это общий паттерн по сравнению с местными реакциями (синдром локальной адаптации), вызванными агрессией, например физической или химической, к конкретному органу. Агрессия происходит через нелокальные системы восприятия, и ответ не зависит от типа агрессии. Фазы общего адаптационного синдрома:

1. Реакция тревоги: реакция организма на условия, для которых он не приспособлен. Два момента: шок (начальная атака или реакция полета) и контршок (реакция на отскок за счет механизмов, гомеостатическая). Активация, которая происходит во время этой фазы, происходит из-за активации нейронной и нейроэндокринной осей. Сопровождается как негативными, так и позитивными эмоциями.
2. Состояние сопротивления: когда стрессовые состояния сохраняются со временем и организм не может поддерживать активацию непрерывно. Это адаптация фазы тревоги, но она позволяет продолжать поддерживать высокий уровень физиологической активации. Активация происходит из-за эндокринной оси. В сопровождении негативных эмоций.
3. Фаза истощенияистощение организма из-за нехватки резервов для продолжения поддержания уровня активации (оно достигает своих крайних значений при коме и смерти). Если до перехода к фазе истощения появляется новый стрессор, не будет фазы противодействия шоку или сопротивления, но будет инициирована новая фаза, которая может перейти непосредственно к фазе истощения. Сопровождается отрицательными эмоциями (являются результатом повышения уровня кортизола в крови).

Оси стресс-реакции

Эти механизмы, оси или системы реагирования различны, хотя и дополняют друг друга, и зависят от продолжительности и интенсивности условия срабатывания.

В первую очередь вступает в действие нейрональная ось: она соответствует нервной системе, симпатической, парасимпатической и соматической. Ответственный за реакцию тревоги.

Чтобы поддерживать стрессовую реакцию в течение более длительного времени, активируется вторая ось, нейроэндокринная система: это система смешанный нервный и эндокринный, ответственный за фазу сопротивления. 3. Эндокринная ось: ответственна за наиболее хронические и длительные стрессовые реакции. Он подразделяется на четыре подраздела:

• адренокортикальный
• соматотропного
• щитовидная железа
• Задний гипофиз

Почему мы отличаемся от стресса?

Мы подтвердили предположение Селье, что реакция на стресс является общей, то есть безразличной к вызывающим условиям и людям, которые от них страдают. Есть два дополнительных явления, которые могут исказить этот принцип. Это ситуативные и индивидуальные особенности.

1. Ситуационная специфика: o Специфичность ответа на запускающие состояния, относится к существованию психофизиологических моделей активации, соответствующих конкретным ситуациям стимуляции. Человек, ответственный за ситуативную специфику, является генетическим препаратом для реагирования на определенные ситуации. Это относится к тенденции реагирования группы людей на конкретную ситуацию. Пример: «зрение крови».
2. Индивидуальная спецификаили индивидуальный ответ стереотип, относится к характерному способу реагирования каждого человека с его физиологической системой.

Каждый субъект может развить личную форму реакции на стресс. Это относится к тенденции человека реагировать на группу стимулирующих ситуаций. Из всего этого следует, что у нас будет новая модель реакции на стресс, которая будет специфической реакцией, как в результате ситуационной, так и индивидуальной специфики, в отличие от общей реакции. Следовательно, возможны три варианта реакции на стресс:

1. Отсутствие реакции на стресс или плохой ответ: мало ответов или нет изменений в психофизиологической активности. Они будут показывать исключительно изменения или спонтанные реакции небольшой амплитуды, результат общего уровня активации субъекта, а не последствия введения стрессора.
2. Реакция общего синдрома адаптации или реактивного ответа на стресс: отмечены изменения в активности субъекта в определенных ситуациях, согласованность между собой во всех психофизиологических действиях.
3. Модели реактивного ответа с определенной или дробной активацией: Соответствуют изменениям в психофизиологической активности, но только с частью их систем или подсистем, с нулевыми или плохими реакциями с остальными системами..

Модификация негативных эффектов стресса

Мы можем изменить негативные последствия стресса через:

1. вмешиваться о триггерах: через поведенческие процедуры, такие как «стимулирующий контроль» и «самоконтроль»
2. вмешиваться на когнитивные и аффективные процессы оценки, с помощью процедур когнитивного вмешательства, таких как «метод решения проблем» и «когнитивная реструктуризация».
3. вмешиваться о последствиях стресса с помощью процедур физиологического вмешательства "методы дезактивации" и "биологическая обратная связь".

Методы дезактивацииСнижение уровня физиологической активации, вызывая состояние расслабления. Категории:

1. Стресс упражнения - растяжение
2. Дыхательные процедуры
3. Процедуры ментального воображения

Во-вторых, у нас есть методы БОС или биологическая обратная связь, которые представляют собой набор методов, которые позволяют искать и разрабатывать стратегии для установления самоконтроля над определенными физиологическими действиями. Биологическая обратная связь основана на измерении физиологической активности, которая не воспринимается человеком, затем эта активность усиливается, так что происходящие в ней изменения могут быть различены по минимумам и, наконец, им показаны такие изменения через визуальную или слуховую систему, чтобы субъект мог научиться управлять ими. Тренинг состоит из трех частей:

1. Поиск стратегий среди ресурсов человека для изменения физиологической активности, путем проб и ошибок найти малейшую модификацию физиологической активности, являющейся объектом обучения. Это фаза в строгом смысле биологической обратной связи.
2. Учебные стратегии для постепенного достижения больших изменений.
3. Обобщение обучения: человек должен получить контроль над своей физиологической активностью, не будучи отраженным инструментом биологической обратной связи, чтобы он мог использовать то, что он изучил, в любых условиях.

Таким образом, с помощью процедур дезактивации и биологической обратной связи мы можем изменить негативные последствия стресса и восстановить первоначальный и адаптивный ответ, который является общим адаптационным синдромом..

• Положительная переоценка: Активные стратегии преодоления Попытайтесь получить все положительное, что ситуация имеет
• Депрессивная реакция: Чувствую себя перегруженным ситуацией. Быть пессимистичным по отношению к результатам. Отказ. Отсутствие признания проблемы. Извращение или искажение вашей оценки. Планирование Мобилизация стратегий выживания..
• Аналитический и рациональный подход к проблеме: Конформизм Тенденция к пассивности. Отсутствие контроля над последствиями проблемы.
• Принятие Отключение: Дисциплинарные мысли, чтобы не думать о проблемной ситуации.
• Личное Развитие: Относительное рассмотрение проблемы самостимуляции и позитивного личного обучения
• Эмоциональный контроль: Мобилизовать ресурсы, чтобы регулировать и скрывать свои чувства
• дистанцирование: Когнитивное подавление эмоциональных эффектов, вызываемых проблемой
• Подавление отвлекающих действий: Остановить все виды деятельности, чтобы сосредоточиться на поиске решений
• Сдерживать копинг: Откладывать копирование до тех пор, пока не будет получено больше и лучшей информации
• Избегайте совладания: Ничего не делайте, чтобы не усугубить проблему или оценить, что проблема неразрешима
• Решить проблему: Прямые и рациональные действия для решения проблемных ситуаций
• Социальная поддержка проблемы: Осуществлять действия, направленные на получение информации и советов от других
• Поведение Разъединение: Избегание любого типа ответа или решения проблемы
• Эмоциональное выражение: Направлять копирование в выразительные проявления по отношению к другим людям
• Социальная поддержка: Искать в других поддержку и понимание
• Палиативный ответОн включает в себя элементы конфронтации, которые стремятся избежать стрессовой ситуации: курение, питье, еда и т. Д..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Последствия психологического стресса, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию базовой психологии.