Типы сна и характеристики

Сон - это генетически запрограммированное поведение, направленное на повышение адаптивных способностей субъектов. Это активный процесс. Это происходит физическое восстановление и психическая перестройка. Отдых - это биологически контролируемая первичная мотивация. Это подразумевает периодическую цикличность периодов покоя, перемежающихся с периодами бодрствования и практически идеального приспособления к базовому циклу свет-тьма..

1. Что такое сон
2. Характеристики и функции сна
3. Спи Тиопс

Что такое сон

Циркадные ритмы - это периоды с приблизительной продолжительностью 24 часа. Из всех циклов наиболее знакомым является сон - бодрствование:

• Он колеблется около 25 часов, но ежедневно происходит корректировка условий цикла свет-темнота (каждый день субъект «теряет» один час своего основного цикла)
• Тенденция к принятию 24-часового цикла обусловлена ​​влиянием факторов окружающей среды (позволяет адаптировать внутренние контроллеры к требованиям). Если бы эти факторы отсутствовали, наблюдались бы циклы или периоды свободного развития (они работали бы только в соответствии с внутренними контролерами). Эти свободные периоды отражают ритмический или циклический характер эндогенного процесса, который генерирует циркадный ритм.
• Ежедневная продолжительность сна, хотя и варьируется, составляет около 7,5 часов. Количество сна, необходимое для субъекта, уменьшается в детстве и подростковом возрасте, стабилизируется во взрослом возрасте и снова снижается в старшем возрасте..

Через 3 месяца у плода можно наблюдать 2 типа снов: активный, предшествующий парадоксальный сон и тихий, прецедент будущего дельта-сна. плод посвящает 50% каждому из этих снов. Через 8 месяцев бдение появляется с очень короткой продолжительностью. И с 24 месяцев бдение занимает больше времени, чем сон. В первые дни жизни у субъекта проявляется «многофазный характер сна»: множественные циклы сна-бодрствования в течение дня, поскольку в эти моменты на сон не влияют светло-темные циклы.

Общее количество сна достигает 17-18 часов (3/4 дня сна). Через 4 года время сна значительно сокращается, и возникает так называемый двухфазный режим сна (двойной сон в течение дня). Через 5 лет цикл сна-бодрствования стабилизируется по «однофазному или однофазному типу сна» (один период сна и бодрствования в день). К восьми месяцам появляется бодрствование; Полифазный сон.

Подростковый возраст: от семи до восьми часов сна. Хартманн указывает, что «одно из наиболее заметных различий между субъектами, которые много спят, и теми, кто мало спит, связано с количеством, посвященным парадоксальному сну», и сами спящие посвящают много времени парадоксальному сну. Субъекты, которые не спят, имеют тенденцию быть более общительными и менее нервными, более эффективными, умелыми и оптимистичными. Сами спящие демонстрируют профиль, характеризующийся пессимизмом, апатией и депрессией..

Характеристики и функции сна

Они Pieron3 характеристики сна:

1. Периодически необходимая функция для организма.
2. Представляет собой циклический ритм независимо от внешних условий.
3. Это соответствует ситуации, в которой происходит полное нарушение сенсорных и моторных функций, которые объединяют мозг с внешней средой. (Не правильно).

Факторы определяют доставку сна в соответствии с Франкен:

1. Циркадные ритмы.
2. Стимуляция / активация окружающей среды: чем интенсивнее стимуляция окружающей среды, тем труднее спать, если у субъекта развивается бодрствующая активность в стрессовых ситуациях, наблюдается трудность инициировать и / или поддерживать сон (воздействие окружающей среды временно отделяется от начала сон).
3. Время, которое субъект проводит без сна. Поскольку субъекту требуется больше времени в фазе бодрствования, тем более вероятно, что процесс сна начинается. Эти аргументы подчеркивают, что сон является генетически запрограммированной деятельностью.

Лишение сна: Полная лишение сна:

• Большие индивидуальные различия в устойчивости ко сну.
• Это не может быть достигнуто, если субъект неактивен.
• По мере увеличения времени бодрствования увеличивается склонность ко сну (усиливается ночью).
• Выполнение коротких и не скучных заданий, как правило, аналогично показателям для лиц, лишенных сна..
• Большая трудность, в том числе невозможность достичь концентрации.
• Некоторые психотические проявления.
• Когда им разрешают спать, после фазы IV медленного сна происходит значительное восстановление, и почти полное восстановление после парадоксальной фазы сна.

Выборочное лишение парадоксального сна:

• Феномен отскока: когда субъект остается спать без перерывов, он входит в парадоксальную фазу сна более легко и часто.
• Явление побегаСубъект имеет тенденцию проявлять некоторые характеристики парадоксального сна в фазах медленного сна и даже в фазах бодрствования.
• Эмоциональные изменения.

Изменения в процессах сбора и консолидации информации. 3) Избирательное лишение медленного сна (фаза IV):

• Феномен отскока: Субъект проводит больше времени в фазе IV, чем обычно, с характеристиками, подобными парадоксальной депривации сна.
• Симптомы депрессии, усталости и усталости могут появиться.

Функции сна:

• В период сна происходят различные процессы, которые могут быть необходимы для обеспечения физической и психической целостности субъекта..
• У сна есть функции, связанные с сохранением энергии. Это отражается в различных показателях: снижение температуры тела, снижение мышечного тонуса, частоты сердечных сокращений и частоты дыхания..
• Это связано с вероятностью выживания (неподвижность сна позволяет незаметно для хищников).

Функции парадоксального сна: (Жуве)

1. Сны о парадоксальном сне имеют функцию программирования исполнения определенных видов поведения или инстинктивного поведения.
2. Развитие нервной системы на ранних этапах жизни (длительная продолжительность).
3. Консолидация долговременных воспоминаний (время выполнения этого сна увеличивается, когда выполняются учебные задания).
4. Метаболические функции: выведение накопленных токсинов в СН.
5. Адаптивные функции: корковая активация парадоксального сна позволяет быть более чувствительным к стимуляции окружающей среды.
6. Избирательное лишение парадоксального сна может быть полезным для субъектов с депрессией: если мы предотвращаем чрезмерную активацию во время парадоксального сна, то во время бодрствования достигается большая возбудимость или нервная активность, подавляющая или смягчающая поведенческие проявления депрессии..

Функции медленного сна:

• Адаптивная бумага: восстановление и накопление энергии, чтобы компенсировать износ, произведенный в предыдущей фазе следа, и подготовиться к износу следующей фазы следа.
• У людей, которые обычно занимаются спортом, когда они выполняют интенсивные физические нагрузки, увеличивается время, затрачиваемое на медленный сон, особенно на сон III и IV медленного сна, в течение нескольких ночей.
• У людей, которые обычно не занимаются спортом и ведут сидячий образ жизни, существуют различные эффекты. Одним из наиболее заметных является снижение задержки для начала периода сна. Качество сна и положительное влияние на общее функционирование человека, по-видимому, зависят от фаз дельта-сна (III и IV).
• Время, отведенное для фазы IV медленного сна, практически одинаково у субъектов, которые мало спят, и у тех, кто много спит; Разница между обоими типами предметов связана со временем, которое они посвящают парадоксальному сну, и фазами II медленного сна..
• Следовательно, медленный сон важен для физического и психологического благополучия субъекта, а также для его адаптивного функционирования..

Спи Тиопс

Медленный или пассивный сон: никаких движений быстрые окуляры (NMOR). Парадоксальный сон: с быстрыми движениями глаз (MOR).

ФАЗЫ МЕЧТЫ И ЕГО ХАРАКТЕРИСТИКИ ФАЗОВЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

• (I) Медленный сон - Сонливость - Энцефалограмма прерывистых альфа-волн, инициирующих ритмы с тета-волнами (2-7 с / с), спорадически б-волны.
• II) Медленный сон - Поверхностный сон - Наиболее распространенные тета-волны, Некоторые более медленные ритмы дельта-волн (0,5-2 с / с). - прогрессирующее снижение мышечного тонуса
• III) Медленный сон - Средний сон - Значительное увеличение дельта-волн, которые занимают от 20% до 50% ЭЭГ - Мышечная активность продолжает снижаться
• IV) Медленный сон - глубокий сон - преобладание дельты дельты (+ 50%). - еще меньше мышечная активность, парадоксальный сон - внезапные изменения на ЭЭГ. Появляются признаки фазы I сновидения. Появляется электроэнцефалографическая десинхронизация. Парадоксально, но одновременно с этим проявлением активности коры происходит глубокая потеря мышечного тонуса.

Медленный сонВо время медленного сна наблюдается синхронизация волн ЭЭГ; изменения, связанные с преобладанием и функциональным контролем парасимпатического автономного SN: его работа включает накопление энергии (снижение частоты сердечных сокращений, TA, базальной температуры, слезной секреции и миоза). Мечты концептуальные, рациональные

Парадоксальная мечта: Преобладание симпатической автономной системы; это приводит к потреблению энергии (повышение артериального давления, частоты сердечных сокращений, мозгового кровотока, потребления кислорода).

Это происходит:

• ЭЭГ десинхронизация
• Быстрые движения глаз
• Частые эрекции у мужчин
• Появление бруксизма (трения зубов)
• Потеря мышечного тонуса (некоторые сокращения мышц лица и конечностей)
• Субъективное восприятие времени, довольно близкое к реальному.

Если кто-то проснулся во время этой фазы, содержание сновидения может быть связано (мечты с аргументом и связью преимущественно воспринимающий и эмоциональный; более интенсивный по мере того, как сон прогрессирует). Процессы когнитивной перестройки и программирования. Мечты происходят, в основном, в фазе парадоксального сна, хотя и в других фазах. Те, что находятся в начале сна, имеют много общего с фантазиями о бодрствовании. В Фаза MOR Они имеют тенденцию быть более интенсивными, поскольку фаза сна прогрессирует. Критерии определения типа сна (Ардила):

1. Величина стимула способен разбудить предмет (порог ответа). Чем ближе к фазе парадоксального сна, тем выше порог отклика. Это отношение модифицируется, когда стимул является релевантным или значимым для субъекта (подчеркивается рассмотрение сна как активного процесса).
2. Электроэнцефалографическая запись: В медленном сне происходит определенная синхронизация (волны низкой частоты и высокого напряжения), в то время как в парадоксальной фазе сна происходит внезапная десинхронизация.
3. Вегетативная активность: Функциональное преобладание парасимпатической активности во время медленного и симпатического сна во время парадоксального сна.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Типы сна и характеристики, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию базовой психологии.