Как помочь другу с депрессией

Депрессия является одним из наиболее распространенных и инвалидизирующих психических расстройств в нашем обществе. Это изменение нашего душевного состояния, которое снижает мотивацию, усиливает чувство усталости, депрессии и может даже породить идеи самоповреждения и сукидио.. ¿Вы знаете кого-то, у кого есть это расстройство, и вы не знаете, что делать?

Это нормально, чтобы быть внутренним дисбалансом, трудно понять все процессы, через которые проходит человек с депрессией. В Psychology-Online мы хотим помочь вам и объясним Как помочь другу с депрессией.

1. Как помочь другу с депрессией: первоначальный совет
2. Как помочь человеку с депрессией, который не хочет помогать
3. Как лечить депрессию: советы от психологии

Как помочь другу с депрессией: первоначальный совет

Оказание помощи в этом не то же самое, что поощрение грустного человека, мы говорим об очень серьезном психическом расстройстве. Сначала это может быть очень запутанным процессом. Вот почему вы должны знать, что вы можете сделать, чтобы помочь другу с депрессией, и в какой степени ваше благополучие является вашей обязанностью.

1. Рекомендовать специалиста

Прежде всего, важно отметить, что диагноз депрессии должен быть поставлен специалистом, это означает, что если вы подозреваете, что у вашего друга депрессия, но не получает лечения, вы должны указать или рекомендовать, чтобы пойти к психологу. Это определит, действительно ли вы страдаете от депрессии, и даст вам инструменты для личного улучшения.

2. Понять их поведение

Хотя существует неоправданное поведение, важно понимать, почему он делает их. Если ваш друг запирается дома, не отвечает на звонки или плохо говорит, это может быть связано с эмоциональным дисбалансом. Сочувствие и терпение будут ключевыми в этом процессе помощи. Как только вы поймете их поведение, вы узнаете, как подходить к ситуации и сообщать, что вы к ней чувствуете..

3. Поощряйте его преследовать маленькие цели

Маленькие шаги - это те, которые заканчивают тем, что прокладывают путь. Депрессия обычно характеризуется отсутствием уверенности в себе и снижением ожиданий самоэффективности, что выражается в неуверенности и демотивации. Как друг, вы можете подбодрить его и дать ему тот небольшой толчок для достижения краткосрочных целей, таких как ходить в класс или на работу, ходить выпить, открыто говорить о своих чувствах или даже встать с постели, может стать целью преследования.

Все действия, направленные на достижение цели счастья и стабильности, следует поощрять и стимулировать. Кроме того, когда человек с депрессией видит, что он способен достичь этих целей, его самооценка улучшится.

4. Стремится укрепить вашу самооценку и независимость

Как только депрессивный человек начинает выполнять серию терапий, чтобы избавиться от этой болезни, очень важно, чтобы вы кормили действия, направленные на повышение его самооценки и устойчивости. Если улучшение вашего состояния здоровья связано с эмоциональной зависимостью, вы можете испытать рецидив, когда заметите, что человек, от которого вы развили зависимость, отходит от него / нее.

5. Помогите ему определить его проблемы

Во многих случаях депрессия сохраняется, потому что мы не знаем, откуда она взялась и почему человек продолжает чувствовать себя плохо. Очень важно помочь вашему другу с депрессией определить его мысли и поведение, Многие из них ориентированы на то, чтобы сосредоточить внимание на пессимистической и катастрофической жизни. После того, как вы определите те факторы, которые поддерживают депрессию и усугубляют ее, вы можете помочь ему предпринять небольшие шаги, чтобы изменить ее..

Как помочь человеку с депрессией, который не хочет помогать

Одной из характеристик этого психологического дисбаланса является трудность для продвижения вперед. Можно сказать, что депрессивные люди не позволяют себе помогать, потому что таким образом они останутся погрязшими в грусти, поэтому это чувство остается в замкнутом круге..

Так что этот человек хочет получить какую-то помощь, будь то ваша, член семьи или терапия профессионала. Вы должны заставить ее увидеть необходимость и преимущества помощи, напористое общение в этом случае это будет что-то ключевое, чтобы помочь другу с депрессией.

¿Что НЕ следует рассказывать кому-то с депрессией?

Чтобы кто-то понял, что ваша проблема требует решения, вы должны быть осторожны со словами, которые вы используете, и тем, как вы общаетесь. Вот несколько полезных советов:

• Старайтесь не указывать на свои ошибки разрушительным образом, ясно, что человек с депрессией не будет действовать совершенно правильно, если вы хотите сказать ему что-то о неправильном поведении, попробуйте сделать это на основе конструктивной критики.
• Не стоит сбрасывать со счетов важность того, что вы чувствуете, психологические дисбалансы могут быть столь же серьезными или больше, чем физическое заболевание. Заставлять друга делать что-то под предлогом, что «это не так уж много» или «если у вас действительно ничего нет», - это ошибка, которую вы должны избегать..
• Не ставьте себя в роли спасителя. Как бы ни показалось удовлетворительным, если вы думаете, что благодаря вам человек счастлив, ставить себя на позицию морального превосходства нехорошо для вас или для него. Помните, что вы уязвимый человек и склонны к развитию зависимости.
• Если вы считаете, что ситуация выходит из-под контроля, и этот человек рискует причинить вред или совершает самоубийство, срочно обратитесь в медицинский центр..

Как лечить депрессию: советы от психологии

Несмотря на серьезное заболевание, депрессия имеет много способов лечения и это излечимо. Это расстройство настроения должно быть обнаружено как можно скорее, чтобы решить его наиболее эффективным способом. Затем, если вы хотите узнать, как помочь другу с депрессией, мы покажем вам наиболее часто используемые методы в практике психологии, чтобы вы могли порекомендовать специалистов, специализирующихся в следующих областях:

1. Поведенческая терапия

Поведенческие методы лечения депрессии оказались очень эффективными, они основаны на выработке новых привычек и подходов, направленных на активный образ жизни, здоровый образ жизни, основанные на самоконтроле и в отличие от типичного поведения депрессии..

2. Когнитивные техники

Когда мы говорим о когнитивной терапии, мы имеем в виду тех, чья цель - лечить мысли, которые вызывают и поддерживают депрессию. Когнитивные модели утверждают, что, прежде чем иметь какое-либо поведение, человек выполняет умственный процесс. Поэтому, если мы относимся к этому процессу, мы можем избежать депрессивного поведения. Вот некоторые из наиболее известных когнитивных техник:

• Идентификация автоматические мысли: одной из характеристик депрессии являются негативные рецидивирующие мысли, выявление которых станет первым шагом в борьбе с этим расстройством.
• Когнитивная реструктуризация: это упражнение основано на формулировании негативных мыслей и ориентировании их по-другому, избегая попадания в круги жалости к себе и патологического траура.
• Позитивное мышление: позитивная психология оказалась мощным союзником в борьбе с депрессией.

3. Фармакологический метод

В ситуациях крайней необходимости можно прибегнуть к поддержке антидепрессантов психотропными препаратами. Самые современные (СИОЗС) имеют меньше побочных эффектов и действуют на неврологическую основу депрессии. Важно отметить, что эти лекарства лечат симптомы, а не корень проблемы, поэтому их необходимо сочетать с другими методами лечения. 8Т

Техника, показавшая наибольший результат, уже известна. когнитивно-поведенческая терапия, в него входят методы мышления и модификации поведения. Может также сочетаться с психотропными препаратами..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как помочь другу с депрессией, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.