Как вылечить сомнилохию

Сомнилохия - это нарушение сна, которое характеризуется говорите пока вы спите. В настоящее время его причины неизвестны или что происходит в мозге, когда человек говорит во время сна. Говорящий не знает, что говорит, и не вспомнит его на следующий день. Если вы говорите во время сна, вы можете сделать это правильно или нет, и на вашем языке или на другом.

Сомнилохия определяется стадией и тяжестью, имея 4 стадиона (1 и 2: это не глубокий сон, и его речь легко понять, имея возможность вести полноценную беседу со смыслом; 3 и 4: это глубокий сон, и его речь трудна для понимания, своего рода стоны) и три степени тяжести (легкая: возникает реже одного раза в месяц, умеренная: раз в неделю и не сильно мешает сну человека, живущего в одной комнате; серьезная: возникает каждую ночь и мешает сну других люди в доме).

В этой статье Psychology-Online мы расскажем вам как вылечить сомнилоку.

1. Говоря во сне: факторы, которые усиливают эту ситуацию
2. Как перестать говорить во сне: 7 советов
3. Рекомендации по лечению сомнилохии
4. Когда обратиться к специалисту

Говоря во сне: факторы, которые усиливают эту ситуацию

Любой может подарить сомнилохию в любое время, но обычно чаще всего встречается у детей и мужчин. Там может быть генетический фактор, поэтому, если во время сна разговаривает родитель или родственник, вы можете подвергнуться риску..

Somniloquia может быть увеличено в некоторые моменты жизни, вызванные:

• легкомысленность
• лихорадка
• Потребление алкоголя
• стресс
• Нарушения психического здоровья, такие как депрессия
• Лишение сна

Люди с другие нарушения сна они также подвержены риску возникновения сомнилохии, включая людей с историей:

• Апноэ сна
• сомнамбулизм
• Ночные ужасы или ночные кошмары

Как перестать говорить во сне: 7 советов

в настоящее время нет лечения известен специально для сомнилохии, но специалисты по сну могут помочь справиться с этой ситуацией. Кроме того, эксперт сна может убедиться, что ваше тело отдыхает должным образом ночью.

Если у вас есть партнер, который страдает от вашего расстройства сна, может быть важно обратиться к профессионалу, чтобы управлять сном обоих. Однако для вылечить somniloquy Есть некоторые привычки, которые можно попробовать, например:

1. Спать в разных кроватях или комнатах
2. Ваш партнер может поставить заглушки
3. Используйте белый шум машины в комнате
4. Некоторые изменения в образе жизни могут быть:
5. Избегайте алкогольных напитков
6. Избегайте тяжелой пищи перед сном
7. Установите регулярный график сна, чтобы мозг адаптировался

Рекомендации по лечению сомнилохии

Чтобы быть в состоянии вылечить somniloquy, вы можете попробовать некоторые изменения в вашей жизни, которые помогут вам наслаждаться более глубоким и более спокойным сном. Вот несколько советов, которые вы можете включить в свою рутину и оценить, поможет ли это вам перестать говорить во сне.

Спите необходимые часы сна

Сомнилохия обычно возникает чаще, когда люди испытывают лишение сна. Достаточный отдых в соответствии с регулярным графиком может помочь уменьшить тяжесть сомнилохии.

Управлять стрессом

Стресс увеличивает частоту и тяжесть сомнилоче. Вот почему важно, чтобы вы пытались поддерживать адекватный уровень стресса для борьбы с сомнилохией

Избегайте алкогольных напитков перед сном

Употребление алкоголя перед сном может нарушить сон и ухудшить сонливость. Ограничение потребления алкоголя может быть очень полезным

Обратиться к специалисту

Хотя somniloquy не опасно, это может быть побочным эффектом другого расстройства сна. Если вы подозреваете, что это ваш случай, или если ваше сомнилокия является серьезным и затрагивает вашу семью или коллег, обратитесь к специалисту.

Не ешьте закуски перед сном

Употребление пищи перед сном, особенно тяжелой пищи, прерывает сон. Не ешьте менее чем за 4 часа до сна и избегайте сладких напитков или напитков с кофеином.

Когда обратиться к специалисту

Сомнилохия не является серьезным заболеванием, но иногда целесообразно обратиться к врачу. Если ваш сомнилоквый это очень экстремально и это мешает качеству сна или если вы сильно устали и не можете сосредоточиться на повседневной работе, обратитесь к специалисту. В редких случаях сомнилохия может возникнуть с другими более серьезными расстройствами.

Если вы подозреваете, что ваше расстройство сна является симптомом другого, более серьезного расстройства сна, такого как сомнамбулизм или апноэ во сне, Ходить к врачу рекомендуется. Если вы начинаете говорить во время сна впервые после 25 лет, так как сомнилохия, которая появляется позже в жизненном цикле, может быть вызвана основным состоянием здоровья.

В заключение, Сомнилохия - безвредное расстройство сна который чаще встречается у детей и мужчин, и это может произойти в определенные периоды жизни. Он не требует лечения и большую часть времени исчезает сам по себе. Это может быть хроническим или временным. И он также может исчезнуть на несколько лет и снова появиться. Если сомнилохия вмешивается в вашу жизнь или жизнь ваших родственников или коллег, обратитесь к специалисту.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как вылечить сомнилохию, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.