Как узнать, есть ли у меня депрессия или беспокойство

Если вы задаете этот вопрос “¿Как узнать, есть ли у меня депрессия или беспокойство?” Вероятно, потому, что вы чувствуете, что что-то не так в вашей жизни и что вы не можете достичь эмоционального благополучия, которого вы так желаете. Важно держать нас в курсе об этом типе страданий, потому что, зная их глубже, мы можем понять, действительно ли это то, что происходит с нами, и, наконец, найти правильную помощь для их лечения..

Вот почему в этой статье Psychology-Online: Как узнать, есть ли у меня депрессия или беспокойство, Мы подробно расскажем вам, из чего состоит каждая из этих патологий, и, наконец, дадим несколько советов, чтобы вы знали, что делать, когда у вас тревожность и депрессия..

Вы также можете быть заинтересованы: я ипохондрик, и у меня есть беспокойство: что я делаю Index

1. Как узнать, страдаю ли я от депрессии или тревоги?
2. Что делать, если у вас есть беспокойство и депрессия?
3. Как вылечить тревогу и депрессию

Как узнать, страдаю ли я от депрессии или тревоги?

Тревога наиболее частое психическое расстройство в популяции в целом следует депрессия, которая, к сожалению, все больше нарастает. Оба типа расстройств могут возникать одновременно, и / или часто один из них является пусковым механизмом для другого, то есть человек, страдающий от беспокойства, с большей вероятностью начнет испытывать депрессию из-за степени неудовлетворенности, вызванной его проблемой. , Поэтому важно, чтобы после того, как мы определили некоторые из них, мы начали относиться к ним так, чтобы у нас не было риска страдать и от другого..

Таким образом, вы можете знать, если вы страдаете от какого-либо из этих расстройств, вам нужно одолжить внимание к основным симптомам которые характеризуют каждого из них.

Симптомы тревоги

• Экспериментируйте в определенное время, иногда без явной причины тахикардии, стеснения или боли в груди (это не должно быть связано с каким-либо заболеванием)
• Чрезмерное потоотделение, когда человек находится в ситуации, которая вызывает беспокойство
• Боль в животе, которая иногда сопровождается тошнотой и даже рвотой.
• Мышечная жесткость
• легкомысленность
• неугомонность
• Страх, потому что у вас постоянно есть чувство опасности

Симптомы депрессии

• Крайняя усталость
• Ощущение бесполезности
• Недостаток концентрации и трудности в освоении новых навыков
• Отсутствие интереса к деятельности, которая раньше была приятной
• Проблемы со сном
• возбудимость
• Ощущение эмоциональная пустота и безнадежность
• Грустить большую часть дня

Что делать, если у вас есть беспокойство и депрессия?

После того, как вам сообщили о симптомах тревоги и депрессии, первое, что вам нужно сделать, это анализировать и анализировать симптомы что вы испытываете в это время и определить, отождествляете ли вы больше с тем или другим. После того, как вы определили это, необходимо обратиться к профессионалу, чтобы он мог предложить вам лечение, которое наилучшим образом соответствует вашим конкретным потребностям. Далее я упомяну, какое психологическое лечение наиболее часто используется в терапии для решения этой проблемы..

Психологическое лечение тревоги и депрессии

Психотерапия необходима для лечения обоих расстройств, независимо от того, есть ли у человека только одно из них или оба, всегда будет необходимо обратиться к профессионалу, чтобы решить его..

Психологическое лечение, которое будет использоваться в этих случаях, направлено на снять все раздражающие симптомы которые представляют как расстройства, так и мешают человеку вести жизнь, которую он так желает. Прежде всего, будет проанализирована ситуация с пациентом и будет поставлен точный диагноз его состояния. После определения диагноза пациенту с помощью психообразования объясняется, каким образом он будет работать в соответствии с его конкретным случаем, каков его диагноз и в чем он состоит, то есть каковы причины, симптомы, последствия и наиболее эффективное лечение.

Обычно мы также работаем с техниками расслабления, дыхания и даже с медитацией. С другой стороны, иррациональные идеи и убеждения обсуждаются с пациентом, которые не позволяют ему иметь лучшую перспективу жизни, и возможно изменить их так, чтобы он / она мог мыслить более уверенно, объективно и, прежде всего, позитивно. Он постепенно работает с пациентом, так что понемногу он достигнет своих личных целей и задач, которые не могут быть выполнены болезнью посредством физической активации и выполнения приятных действий и т. Д. Наконец, пациент в конечном итоге становится лучше, потому что он достиг лучшего баланса между тем, что он думает, что он чувствует и что он делает.

Как вылечить тревогу и депрессию

Если вы только начинаете испытывать симптомы беспокойства и / или депрессии или даже если вы уже проводите лечение и хотели бы усилить его и помочь вам больше, вот серия советов, которые будут очень полезны для вас..

• Хотя это трудно решить, особенно начать, целесообразно осуществлять. Упражнение высвобождает некоторые гормоны счастья, такие как серотонин и дофамин, которые помогают вам чувствовать себя намного лучше после этого.
• Попробуйте делать разные вещи и оставить в стороне рутину.
• практика Йога МедитацияN.
• Каждый раз, когда вы удивляетесь негативным мыслям, старайтесь изменить их и сделать их более конструктивными и позитивными..
• Окружите себя друзьями, семьей и / или близкими и значительными для вас людьми. Пригласите их домой или прогуляйтесь с ними, постарайтесь не изолировать и жить.
• Занимайтесь чем-нибудь расслабляющим и любящим.
• Помните, что вы не будете чувствовать себя так всю свою жизнь, у всего есть решение и чем быстрее вы обратитесь за помощью, тем быстрее вы почувствуете себя лучше.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как узнать, есть ли у меня депрессия или беспокойство, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.