Как выйти из эмоционального стресса

Мы думаем о стресс как что-то негативное, но эти нервы хороши, когда помогают нам реагировать и действовать. Проблема возникает, когда мы испытываем такой стресс, что чувствуем себя блокированными и не в состоянии сконцентрироваться на подготовке к экзамену или выполнении всех задач, которые мы должны выполнить дома.. ¿Почему так много людей считают, что 24 часа в сутки недостаточно? ¿Почему у нас так много дел? Патриция Бенито Кастро, клинический психолог Help Psychology и специалист по когнитивно-поведенческой терапии, говорит нам, что мы можем чувствовать это так, потому что мы многого требуем от себя, и у нас больше ежедневных целей, чем мы должны. “Мы должны постараться, чтобы цели были реалистичными и в краткосрочной перспективе. Мы не можем пытаться ходить в спортзал, встречаться с друзьями и убирать дом, когда мы работаем 8 часов в день. Мы должны установить приоритеты, а также внедрить в свои привычные привычки самообслуживания, которые не связаны с требованиями или обязанностями”, советует нам.

В этой статье PsychologyOnline мы даем некоторые советы, чтобы выйти из эмоционального стресса.

Различные виды стресса

“Стресс это эмоциональная реакция организма что делает нас бдительными и активными”, Бенито говорит нам.

“Стресс в основном возникает, когда мы видим, что аспекты повседневной жизни превосходят нас, и мы видим, что они уходят из наших рук”, Сравните. Этот тип стресса может вызвать у нас состояние тревоги, “то есть ощущение удушья, потливая гипервентиляция в крайних случаях. Также проблемы с щитовидной железой и сердцем, если у нас есть некоторые физические проблемы”.

Постоянный стресс может негативно повлиять на наших детей и окружающих нас людей. Бенито напоминает нам, что наши перепады настроения, наша раздражительность, а также критика и жалобы могут возникнуть в результате стресса. Эти реакции могут заставить нас потерять мотивацию для выполнения наших ежедневных задач, и могут заставить других не хотеть быть с нами.

Советы по борьбе с эмоциональным стрессом

Бенито рекомендует нам “старайтесь относиться к вещам более спокойно и придавать значение вещам в надлежащей мере, а также позволяйте нам терпеть неудачи и не быть такими требовательными к себе”.

Это важно быть организованным хорошо. Если наш дом опрятен, если вся информация, в которой мы нуждаемся, указана в соответствующей части нашей повестки дня, и если мы точно знаем, где наши ключи и где зерновые культуры нам нужны каждое утро, стресс будет ниже.

Это также важно приоритеты, Ну, если наш стресс блокирует нас, может быть, это потому, что мы планируем слишком много мероприятий на один и тот же день. ¿Какие проекты действительно важны? ¿Который мы могли бы оставить на потом?

¿Другие советы по снятию стресса? слушать музыка, включить свеча ароматические, чтобы насладиться его особым ароматом, принять чай, смех или краска Вот некоторые из видов деятельности, которые мы можем добавить в нашу жизнь, чтобы быть более спокойными. Это также помогает окружить себя животными, ходить и тренироваться: практиковать спорт что вам нравится больше, и вы заметите, что стресс исчезает. Если вы находитесь в офисе и чувствуете сильное напряжение, не ждите: выйдите и немного погуляйте.

В дополнение к занятиям спортом, также желательно накорми нас лучше. Если мы будем готовить наши блюда заранее, думая о том, что мы должны есть по-разному, нам не придется просить пиццу из-за лени.

Respira глубоко. Вы заметите, что это помогает так просто, как несколько минут, чтобы сконцентрироваться на нашем дыхании и перестать думать обо всех действиях, которые мы должны выполнить, или обо всех поручениях, которые нам осталось сделать..

спит от семи до девяти часов. Единственный способ добиться этого - без посторонней помощи лечь в постель, потому что в противном случае вероятность усталости и стресса на следующий день будет намного выше. Если вы очень устали и это возможно для вас, хорошо вздремните.

речь с кем-то Если стресс может быть с вами, не позволяйте вашим беспокойствам одолеть вас. Поговорите со своими коллегами о том, что вас беспокоит, позвоните другу, напишите электронное письмо своим родителям или напишите своим братьям на WhatsApp. Сегодня существует много способов общения с другими, поэтому у нас нет оправданий.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как выйти из эмоционального стресса, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию клинической психологии.