8 типов стратегий против потери памяти

Хотя не все люди страдают, ухудшение памяти и другие виды когнитивных нарушений являются общими последствиями старения, особенно когда оно патологическое..

В этой статье мы опишем восемь типов стратегий против потери памяти что может быть очень полезно для компенсации типичного ухудшения состояния пожилых людей. Мы разделим их на три категории: внешняя помощь, внутренние стратегии и адаптация к окружающей среде..

• Статья по теме: «Типы памяти: как память хранит человеческий мозг?»

Снижение памяти в старости

Научные исследования показывают, что мы склонны переоценивать интенсивность ухудшения памяти, которое происходит в пожилом возрасте, хотя верно то, что на некоторые способности явно влияют. Это происходит особенно у людей с когнитивными нарушениями, независимо от того, сформировано оно или нет в контексте деменции.

Согласно исследованиям, с возрастом сенсорная память страдает небольшим ухудшением, которое не имеет большого значения на практике. Сама рабочая или операционная память существенно затронута, особенно с 70 лет; ухудшение памяти этого типа, вероятно, является наиболее значительным из всех.

С точки зрения долговременной памяти, недостатки появляются чаще в декларативном типе, чем в процедурной памяти, так что навыки обычно сохраняются. Недавняя эпизодическая память, которая включает автобиографические воспоминания последних лет, более чувствительна к ухудшению, чем семантика (знание фактов).

Эти ухудшения объясняются главным образом тремя причинами: появлением недостатки в сложном кодировании информации, что препятствует запоминанию, ухудшению способности восстанавливать память и снижению чувства контроля над когнитивными задачами, что снижает ожидания многих пожилых людей в отношении эффективности.

Потери памяти, возникающие в пожилом возрасте, можно компенсировать с помощью когнитивных, поведенческих и экологических стратегий. В тех случаях, когда мезическое ухудшение является легким, этих методов обычно достаточно, чтобы отменить их эффекты; Если ситуация будет более серьезной, они могут хотя бы уменьшить проблемы в значительной степени.

• Статья по теме: «Типы деменций: формы потери познания»

Стратегии против потери памяти, основанные на внешней помощи

Использование внешней помощи для восстановления памяти является наиболее важной стратегией компенсации потерь памяти которые происходят в пожилом возрасте. Многие люди прибегают к этим методам спонтанно.

1. Внешнее восстановление

Внешние стратегии восстановления включают в себя создание заметок в блокноте или повестке дня, обращение к близкому человеку с просьбой напомнить нам о чем-либо или использование цифровых устройств (например, программирование тревоги с текстом) для облегчения вызова конкретной информации. Последние технологические достижения увеличили полезность и разнообразие этих стратегий.

2. Внутреннее восстановление

В отличие от внешних стратегий восстановления, в этих случаях вы используете сигнал, что вы должны что-то вспомнить, но вы не указываете, что; изменение пальца или нанесение небольшого следа на руке с помощью ручки - это две распространенные методики внешнего восстановления.

Внутренние или психологические стратегии

Внутренние стратегии борьбы с проблемами памяти основаны на управлении познаниями. Они считаются наиболее специфическим вмешательством психологии в этой области и часто включаются в программы обучения для пожилых людей с мнемоническим дефицитом..

1. Естественно изученный

Эта подкатегория включает в себя все когнитивные стратегии, которыми естественным образом обладают люди; они являются частью нормального функционирования памяти и не требуют предварительной подготовки.

2. Мнемонические правила

Мнемонические правила искусственные когнитивные методы, которые используются для продвижения обучения, организация и хранение информации. Некоторые из наиболее известных мнемонических стратегий включают в себя метод локусов (или мест), метод вешалок, метод ссылок и метод рифмования, которые основаны на словах и / или ментальных образах.

• Статья по теме: «Метод локусов, почти непогрешимый, чтобы запомнить что-либо»

Адаптации и экологические указания

Эти стратегии состоят из облегчить ориентацию и чувство знакомства с физической средой людей, которые находятся в определенном месте. В этом смысле мы можем говорить как о самом доме, так и о более широком контексте, например, о месте жительства для пожилых людей и даже о местности..

1. Дисталы

Дистальные экологические индикаторы - это тип адаптации, который относится к акклиматизации городов, улиц или зданий, чтобы помочь людям с проблемами памяти ориентироваться. В этом наборе вспомогательных средств мы видим указания на дверях о том, как их открывать, обмундирование персонала больницы и т. Д..

2. Проксимальные

Проксимальные опоры - это подставки в более ограниченном пространстве, например, в комнате или на небольшом этаже. Они основаны на том принципе, что структурирование и стабильность близкого окружения людей при мнемических затруднениях им легче ориентироваться и снизить вероятность потери.

3. Личный

Персональные экологические признаки могут рассматриваться как вид внешней помощи, и, следовательно, могут зависеть от внутреннего или внешнего восстановления; это означает, что они могут быть явными, например оставлять заметку в блокноте или просто служить признаком того, что нужно запомнить что-то конкретное.

4. Реальность Ориентация Терапия

Ориентационная терапия реальности была создана Джеймсом Фолсом в 1950-х годах. Эта психологическая программа фокусируется на обучающих навыках, которые позволяют пациенту сохранить личную, пространственную и временную ориентацию. В число включенных стратегий входят внешние наглядные пособия, сенсорная стимуляция и словесное повторение.