Что такое синдром перетренированности и каковы его симптомы

Физическое состояние и здоровье важны. В настоящее время, кажется, есть большее понимание этого аспекта, и физические упражнения даже модны, но, как и во всем, бывает, что избыток может повлечь определенные риски.

Все чаще люди, которые жалуются на крайнее истощение, причиной которого является избыток физических упражнений без достаточного периода отдыха для восстановления организма, приходят на терапию. К этому добавляется, что поддержание мышц, ежедневное формирование и преодоление бренда становится навязчивой идеей, поддерживающей компульсивное поведение..

Поэтому в этой статье посмотрим, из чего состоит синдром перетренированности, а также его симптомы и основные характеристики.

• Статья по теме: «Что такое спортивная психология? Знать секреты растущей дисциплины»

Что такое синдром перетренированности?

Синдром перетренированности представляет собой набор симптомов, которые появляется из-за избытка физических упражнений без достаточного времени восстановления. Усталость, бессонница, депрессивные симптомы и стресс являются одними из ее симптомов.

Избыток спорта вместе с требованиями работы, семьи, эмоционального состояния и неадекватного питания способствуют его появлению.

Этот синдром обычно возникает у спортсменов или элитных спортсменов, но иногда у людей, которые не занимаются профессионально спортом они развивают компульсивное поведение вокруг физических упражнений, пристрастие к спорту, которое может повлиять на начало утомления или синдрома перетренированности.

Важно добавить, что люди с синдромом перетренированности они более уязвимы к инфекциям из-за ослабления их иммунной системы. То, что положительно в принципе, как физически, так и психологически, может быть искажено, если это приводит к одержимости. Хорошим примером пристрастия к спорту является вигорексия.

• Может быть, вам интересно: «Почему физические упражнения улучшают ваше психологическое благополучие»

Основные симптомы

Посмотрим что они Симптомы синдрома перетренированности.

Физические симптомы

Это физические последствия синдрома перетренированности.

• Проблемы с дыханием.
• гипотония.
• Потеря веса и аппетита.
• Мышечные боли.
• Увеличение сердечного ритма и артериального давления.
• Проблемы с пищеварением.
• Физическая усталость.

Психологические симптомы

Среди наиболее распространенных психологических изменений, связанных с этим синдромом, следующие.

• Низкое настроение, даже депрессия.
• тревожность.
• Физическое и эмоциональное истощение.
• Низкая самооценка.
• Трудность в решении повседневных проблем.
• Низкое внимание и способность концентрироваться.
• Бессонница и ночные кошмары.
• возбудимость.
• Торможение полового влечения.

Психологическое лечение

Психологическое лечение устраняет причины возникновения перетренированности, то есть, Каковы факторы, которые предрасполагают физические упражнения стать навязчивой идеей?. Таким образом, речь идет об оценке состояния самооценки, трудовых и семейных нагрузок и личностных качеств, таких как чрезмерная актуальность и перфекционизм, часто связанные с зависимостью от физических упражнений, для лечения на протяжении всей терапии..

С психологической точки зрения одной из возможных причин может быть, в некоторых случаях, компенсация определенных недостатков, как неудовлетворительное развитие личности, низкая самооценка и стресс повседневной жизни, с физическими упражнениями.

Лечение тревоги и плохого настроения также является фундаментальным так что человек восстанавливает уверенность в себе и берет на себя мотивацию. Особое внимание будет уделяться постепенному возобновлению физических упражнений, обеспечению того, чтобы их поддержание чередовалось с правильным физическим и психологическим восстановлением, с учетом социального и личного контекста пациента: работы, семьи и т. Д. и его инструменты преодоления.

Библиографические ссылки:

• Асенсио Гарсия, Консепсьон. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Гонсалес Бото, Рене. Tuero de Prado, Консепсьон. Маркес Роза, Сара; «Вклад психологии в изучение перетренированности в спорте». http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• Гонсалес-Бото Р., Миллер О. и Маркес С. (2006). Перетренировка в соревновательном спорте: психологические последствия дисбаланса между стрессом и восстановлением. Журнал тревоги и стресса. 12 (1), 99-115.