Поствакцинальный синдром - травма возвращения к рутине

Нередко, когда мы возвращаемся к рутине после отпуска, мы испытываем Пост-праздничный синдром. Сегодня мы объясним все, что вам нужно знать об этом расстройстве.

Что такое пост-отпускной синдром?

Одним из наиболее важных показателей благополучия с точки зрения психологического и психического здоровья является способность человека адаптироваться к окружающей среде. Когда возникают трудности с адаптацией, люди обычно испытывают состояние дискомфорта. Одним из моментов, обычно известных своей трудностью адаптации для населения в целом, является возвращение праздников, момент, когда человек должен вернуться к своей привычной рутине с обязанностями и требованиями, вытекающими из повседневной жизни.

Столкнулся с этой адаптивной задачей, Многие люди испытывают чувства тоски и раздражительности, как форма психологического сопротивления адаптации. Когда это состояние чрезмерно затягивается или проявляется очень интенсивно, мы говорим о синдроме поствакцинации.

Симптомы синдрома поствакцинации

Постпраздничный синдром обычно проявляется с плохое настроение, тревога и / или страдание, раздражительность, беспокойство, неуверенность, трудности с концентрацией и ритмами сна (как по умолчанию, так и с избытком) и т. д., и иногда могут появляться депрессивные симптомы, такие как апатия, отсутствие интереса, мотивация и другие подобные.

На физическом уровне некоторые из somatizations могут появиться усталость, отсутствие аппетита, потливость, тошнота и другие проблемы с желудком. Эти симптомы исчезают при упорядочении графиков работы и отдыха, что является временным недомоганием, которое обычно длится не более недели или пятнадцати дней. Если этот синдром удлиняется, это может привести к адаптивному или сезонному аффективному расстройству..

На кого влияет синдром поствакцинации?

Согласно SEMYFC (Испанское общество медицины и семейного сообщества), люди, наиболее пострадавшие от синдрома после отпуска:

• Мужчины и женщины, в одинаковой пропорции, от 40 до 45 лет.

• Люди, которые присоединяются к работе, не пережив переходный период.

• Это влияет больше, чем дольше был период отпуска.

• Лица, которые идеализируют период отпуска как вершину своего личного благополучия.

• Демотивированные люди на своем рабочем месте, которые испытывают дискомфорт и апатию в своей повседневной работе.

• Субъекты с типичными симптомами синдрома выгорания обычно страдают от более выраженного синдрома поствакцинации.

Как лучше справиться с возвращением на работу?

В общем, есть позитивное отношение всегда помогает, в эти моменты важно постараться сохранить его, а не воссоздать в ощущении дискомфорта, который вызывает возвращение к работе. Дайте нам интерпретацию симптомов как дискомфорта пассажира, и не придавайте ему слишком большого значения.

Так как вполне вероятно, что мы изменили расписание нашего тела во время праздников, это полезно, чтобы попытаться отрегулировать наш биоритм в соответствии с ежедневной рутиной, для достижения этой цели желательно постараться ложиться спать в одно и то же время в дни до конца праздников, регулярно питаться и постепенно вводить другие привычные привычки..

Если у вас есть возможность сделать это, предпочтительно не присоединяйтесь в понедельник, так как таким образом неделя будет короче и переход от неактивности к трудовой деятельности будет происходить постепенно. После включения в трудовую жизнь интенсивность трудовой деятельности должна регулироваться, насколько это возможно.

Другой, более мотивирующий способ вернуться к работе и возобновить обязательства на оставшуюся часть года - это воспользоваться энергетической нагрузкой и ощущением благополучия, которое, как сообщают, праздники ставят перед собой новые цели, как в сфере труда, так и в других сферах нашей жизни, которые продвигают нас вперед и растут как личность.