Как преодолеть психологическую травму

Исходя из психобиологического подхода, принятие травмирующего события - это психическое явление, с помощью которого достигается полная уверенность в реальности воспринимаемого события, его значении и его последствиях. Но это не означает его соответствия, поскольку по определению травмирующее событие вредно и нежелательно..

Учимся принимать травмирующее событие Это подразумевает признание того, что конкретное событие разрушило состояние равновесия и гармонии, которое у нас было, что произошло пагубное изменение в восприятии себя и / или среды обитания и, скорее всего, изменение в отношениях, которые мы поддерживали в семья, общество или работа, вызывающая все это чувство боли и страдания. Это также подразумевает, что мы не можем вернуться назад во времени, поэтому мы не должны продолжать стремиться делать вещи такими, какими они были раньше, и сопротивляться очевидному и непоправимому факту. Если вы хотите узнать больше об этом процессе, мы приглашаем вас прочитать следующую статью по психологии онлайн.

1. Преодолеть эмоциональные травмы: необходимость принятия
2. Травмы преодолены?
3. Процесс принятия травмы
4. Сложность процесса принятия.

Преодолеть эмоциональные травмы: необходимость принятия

Природа учит нас тому, что адаптация любой живой системы к изменениям окружающей среды является необходимым условием ее выживания. Для того чтобы эта адаптация происходила стабильно и гармонично, важно, чтобы в системе поддерживалось состояние равновесия, как требуется Термодинамический принцип:

"Открытые системы имеют тенденцию поддерживать инерционное состояние сопротивления изменениям, что придает им стабильность. В этом смысле каждая система стремится достичь так называемого «устойчивого состояния», это та, в которой все переменные остаются стабилизированными или с колебаниями в пределах безопасности, так что на любое внешнее возмущение система будет пытаться реагировать, восстанавливая устойчивое состояние".

Биологическая система, ответственная за достижение и поддержание этого состояния, является гомеостазом. В области системы человеческого мозга психологические гомеостатические механизмы эффективны против беспокоящих событий, которые вызывают незначительные изменения, и мы адаптируемся к ним без особых усилий; но когда дело доходит до неожиданных событий, которые влияют на физическую и / или психологическую неприкосновенность и имеют драматические последствия для человека, эти гомеостатические механизмы не столь эффективны и не могут предотвратить их разрушительные последствия.

В этих случаях первая защита, которая запускает гомеостатический механизм, состоит в том, чтобы рассматривать травмирующее событие как нечто чуждое реальности, полагать, что событие не произошло или что оно не влияет на нас, так что, пока мы не примем реальность, мы не сможем восстановить психологическое равновесие и потерял эмоциональную стабильность ( устойчивое состояние востребовано термодинамикой). Если нет принятия, не может быть адаптации генератор психологического благополучия (может быть принятие из-за пассивной отставки, но без благополучия). Следовательно, можно сказать, что принятие новой жизненной ситуации, навязанной травмирующим событием, является частью механизма психологического гомеостаза..

Травмы преодолены?

Процесс принятия травмирующего события Это сложный и болезненный для большинства людей, которые страдают от этого. Нам трудно признать, что у нас не будет того, что у нас было до сих пор (здоровье, семья, друзья, работа и т. Д.), Или что у нас больше не будет того, что мы хотели бы иметь, поэтому Первая реакция на травмирующее событие - это отрицать или рационализировать его, чтобы сохранить модель мира, которая у нас была.

Для человека, который страдает от травмы, мысль о том, чтобы сдаться, оставить семью, профессиональный или социальный мир, не быть вовлеченным в окружающий его мир (мир, который разочаровал или предал его) привлекательна и появляется с огромной силой, и это становится еще сложнее, когда событие вызвало чувство вины или слепое желание мести, если вы обвиняете кого-то другого.

С другой стороны, принятие, сопровождаемое пассивной адаптацией к новой ситуации, т. Е. Ведение повседневной жизни смирения и смирения с разочарованием и страданиями, вряд ли можно считать истинной адаптацией, поскольку для того, чтобы быть квалифицированным, необходимо искать свободу от психических потрясений. и генерировать психологическое благополучие. Кроме того, оно должно сопровождаться позитивной мотивацией на будущее (например, иллюзией достижения желаемой цели).

Важным аспектом, который следует иметь в виду, является то, что когнитивное противоречие То, что происходит в травмирующем событии, является внутренним, это битва, которая происходит в нашем разуме, а не в окружающей среде, что подразумевает борьбу против самого себя, в которой мы использовали модель себя и мира (что должно быть) исчезает, и мы вдруг вынуждены заменить его на новый (что такое). Эта внутренняя борьба является фундаментальной основой трудности принятия, она требует процесса рассуждения, чтобы понять, что произошло, а затем выработать соответствующий ответ, который не приводит к неадаптивному поведению. В этом смысле Леон Фестингер (1959) утверждает: “У людей есть сильная внутренняя потребность, которая подталкивает их к тому, чтобы их убеждения, отношение и поведение соответствовали друг другу.”.

Процесс принятия травмы

Принятие требует времени и усилий, особенно учитывая эмоциональное состояние, перевозбужденное из-за напряженности момента, который накладывает ограничения на эффективность процессов мышления (главным образом потому, что внимание сосредоточено почти исключительно на событии и его последствиях, оставляя другие обстоятельства окружающей среды). Кроме того, в этой борьбе, фактором против является то, что разум может нас обмануть рационализации, выдумки, проекции, диссоциации или отрицания, чтобы оправдать интересующую нас позицию.

Однако наш разум обладает достаточными ресурсами для эффективного осуществления этого процесса, если мы знаем, как правильно их использовать. Как подчеркнул В. Рамачандран (2011): “в общем, разум не терпит несоответствий и, следовательно, выделяет необходимые когнитивные ресурсы для их уменьшения или минимизации, но только тогда, когда ситуация достаточно актуальна, то есть когда у него достаточно эмоционального содержания”.

Сложность процесса принятия.

Очевидно, что возникновение травмирующего события не передается на его принятие непосредственно и одновременно, а скорее проходит через процесс нескольких этапов, на которых принятие является конечной стадией, которая достигается, когда человек признает и принимает реальность новой ситуации (описательное приближение этих этапов можно увидеть в модели пяти этапов смены Элизабет Кюблер-Росс).

Сложность умственного процесса принятия заключается в его сложности, и один из способов отменить это состоит в том, чтобы разбить и проанализировать процесс по частям. Учитывая вышеупомянутые характеристики, которые определяют событие как травматическое, анализ процесса можно разделить на различные частичное принятие:

• Примите вероятность того, что может произойти травмирующее событие.
• Примите наличие недостатков в нашей модели мира.
• Примите причиненное страдание.
• Примите нашу биологическую природу.

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолеть психологическую травму, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.