Средства для еды беспокойства

Расстройства пищевого поведения связаны с нашим эмоциональным миром. Человек, который хочет есть, вероятно, потому что у него есть определенные эмоциональные конфликты, которые он не смог уточнить и, прежде всего, решить, чтобы успокоить кратковременное беспокойство, которое это приносит с собой, решает чрезмерно потреблять пищу. Сначала, особенно после употребления некоторой пищи, человек чувствует себя удовлетворенным и испытывает чувство равновесия и мгновенного спокойствия, однако вскоре после этого к ней приходят чувства вины и беспокойства за это.

Есть люди, которые каким-то образом более уязвимы к чрезмерному стрессу и беспокойству в своей жизни, с которыми мы не знаем, как справиться, поэтому они выбирают нездоровые привычки, подобные этому, выглядящие явно спокойными, однако это может привести ко многим последствиям. Вот почему в этой статье Psychology-Online: средства для еды беспокойства, Мы собираемся дать вам несколько советов, которые будут очень полезны для решения этой проблемы..

1. Связь между беспокойством и едой
2. Тревога есть: лечение
3. Больше средств от пищевой тревоги

Связь между беспокойством и едой

Тревога является все более распространенным состоянием в обществе и в целом появляется больше у женщин, чем у мужчин. Говорят, что примерно 20 процентов населения Испании в какой-то момент своей жизни страдали некоторыми симптомами, связанными с тревогой, такими как, например, тахикардия, одышка, потливость, дрожание тела и другие симптомы. Когда мы говорим о тревоге, мы имеем в виду тех, физические и эмоциональные реакции что наше тело испытывает, когда мы оказываемся в реальной опасности. Однако, когда опасность не реальна, беспокойство становится патологическим.

Причины пищевого беспокойства

Реакция, которая часто появляется у человека с беспокойством, - это желание потреблять большое количество пищи в течение короткого периода времени и в любое время, когда вы испытываете беспокойство. но, ¿кто не прошел через это, когда он чувствует стресс, он получает что-нибудь съесть?

Подавляющее большинство людей когда-либо случалось с нами, что, когда мы чувствуем стресс в такой ситуации, как, например, когда мы собираемся сдать важный экзамен, мы должны пройти собеседование и т. Д. мы достаем конфету, целую таблетку шоколада, закончим коробку печенья и т. д. До тех пор это можно считать чем-то нормальным, поскольку это было связано с очень специфической ситуацией, и это не повторяется в течение длительного времени. Тем не менее, когда мы чувствуем тревогу и беспокойство все время и во всех этих случаях, мы выбираем так “чувствовать себя спокойнее” мы говорим об этом у нас проблема.

Тревога есть: лечение

Затем мы дадим вам несколько советов, которые, если вы возьмете их на практику, будут очень полезны, чтобы помочь вам решить вашу проблему с едой тревоги..

• Адекватная диета. Необходимо, чтобы вы придерживались правильной и здоровой диеты с низким содержанием сахара. Что делает сахар то, что чем больше вы его потребляете, тем больше вы хотите продолжать употреблять другие продукты, которые его содержат.
• Выбирай здоровую пищу. Избегайте тех продуктов, которые вредят вашему здоровью, поэтому имейте под рукой только те продукты, которые, как вы знаете, полезны, например, фрукты, овощи и т. Д. Таким образом, у вас будет возможность выбрать только здоровую пищу.
• Поставить остановку. Каждый раз, когда вы чувствуете необходимость съесть что-нибудь, постарайтесь контролировать себя и прежде чем заставить это отразить, что, если вы действительно чувствуете голод, или только ваше беспокойство диктует, что вы едите что-то, даже не голодный.
• Хватит винить себя. Прекратите обвинять себя и наказывайте себя без разбора каждый раз, когда вы впадаете в искушение еды. Помните, что из-за этого вы будете чувствовать себя все хуже и хуже, и поэтому вы будете чаще попадать в подобные действия..
• Психологическая терапия. Настоятельно рекомендуется посещать психологическую терапию, особенно если у вас много времени возникают проблемы с беспокойством. Психологическая терапия поможет вам найти причины, по которым началось ваше беспокойство, она поможет вам лучше понять их и воспринимать сложные и стрессовые ситуации в более позитивной и здоровой форме. Конечно, это поможет вам регулировать свои эмоции и, очевидно, повысить ваше эмоциональное благополучие, так что вам не придется проявлять вредные привычки, чтобы чувствовать себя спокойнее.

Больше средств от пищевой тревоги

Наконец, если вам нужно больше средств для контроля беспокойства за еду, мы рекомендуем вам принять к сведению следующие решения:

• Избегайте покупки и приготовления пищи, когда вы голодны. Это нормально, что когда мы голодны, все поражает, и мы можем почувствовать, что мы можем есть много вещей, чтобы нас удовлетворить, поэтому важно, чтобы, когда вы идете покупать еду, вы делали это, когда у вас был полный желудок, чтобы не впасть в ненужные искушения и Не покупайте больше, чем вам нужно. Держите список покупок с вещами, которые действительно необходимы, и сосредоточьтесь на списке, не покупайте ничего, что не появляется в нем. Также, когда вы голодны, вам нехорошо готовить, потому что у вас больше шансов съесть больше еды..
• Список деятельность. Ранее у вас был список действий, которые вы можете выполнять, когда вы испытываете беспокойство, и всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите выпить, попытайтесь компенсировать это желание завершением каждого из этих действий..
• Дыхательные упражнения. Чтобы снизить уровень беспокойства, вы можете положиться на выполнение некоторых дыхательных упражнений, которые будут полезны для управления вашими эмоциями и контроля над вами, когда вы хотите действовать импульсивно и переедать..
• медитация. Медитация также является отличным инструментом, который сделает ваш ум более спокойным и расслабленным, поэтому он, несомненно, поможет вам регулировать свои эмоции и уменьшит ваше желание снять беспокойство с помощью пищи или любых других вредных привычек. На самом деле, это также поможет вам снизить уровень беспокойства в целом, так что вы будете испытывать все меньше и меньше желания есть без необходимости..

Эта статья носит исключительно информативный характер: в онлайн-психологии у нас нет факультета, чтобы поставить диагноз или рекомендовать лечение. Мы приглашаем вас пойти к психологу для лечения вашего случая в частности.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Средства для еды беспокойства, Мы рекомендуем вам войти в нашу категорию когнитивной психологии.

1. Мадрид, В. М. (с.ф.). Тревога есть. Получено 17 декабря 2018 г. с сайта https://www.areahumana.es/wp-content/uploads/2015/03/La-ansiedad-por-comer.pdf.