Как успокоить друга, когда ты ему нужен

Дружба - это не просто совместная прогулка, чувство юмора, хобби или комплименты по поводу одежды.. Наличие друга состоит также из того, чтобы быть там в плохие моменты.

И дело в том, что хорошей частью наличия друзей является то, что именно эти люди в трудные времена могут более успешно поощрять и утешать других: у них общая история, у них есть ссылки, которые оба знают, и все чаще знают эмоциональный тон, необходимый в то время. Другими словами, они могут выступать в качестве психологического скальпеля, который помогает устранить то, что вызывает дискомфорт.

В этой статье мы поговорим только об этом: как утешить и успокоить друга, которому это нужно, или потому что он грустный или потому что он испытывает беспокойство.

• Может быть, вам интересно: «Как дать плохие новости? 12 эмоциональных клавиш»

Советы, чтобы успокоить друга, который переживает плохие времена

Прежде всего, мы должны помнить, что как причины недомогания, так и последствия этой ситуации могут быть очень широкими, и что мы должны делать, зависит от того, как мы адаптируемся к этим обстоятельствам. В основном, эти причины и последствия возможного дискомфорта делятся на две категории: грусть, с депрессивными или почти депрессивными симптомами, с одной стороны, и тревога, с другой..

Эпизоды грусти характеризуются следующим:

• крик.
• Поиск относительного одиночества.
• Пессимистическая интерпретация прошлого, настоящего и будущего.
• Они усиливают представления о себе, которые подрывают самооценку.
• Восприятие, что мир жесток и безжалостен.

С другой стороны, эпизоды тревоги идут рука об руку со следующим:

• Агитация и постоянное движение.
• Поиск отдельного места, чего-то изолированного или изолированного.
• Пессимистическая интерпретация будущего.
• Повысить компенсаторное поведение, как переедание или тики или мании (касаясь вашего носа, волос ...).

Как успокоить друга, который грустит

Когда дело доходит до успокоения друга, который пережить момент грусти, следуйте этим рекомендациям.

1. Не банали о причине вашей эмоциональной боли

Это ошибка, которая часто совершается и состоит в попытке убедить другого человека, что на самом деле не должно быть так грустно. Единственный недостаток этого - заставить этого человека чувствовать себя более изолированным, и никто его не понимает, потому что отрицание чувств не имеет никакого смысла.

Вместо этого предположите, что даже если вы не очень хорошо понимаете причину вашей боли, Вы там для того, что вам нужно.

2. Сломать настройку изоляции

Не заставляйте другого человека идти в место, где есть больше людей или больше деятельности, даже если это «поощряет» их. Человек, который грустит, находится там, где он хочет быть, и вы должны уважать это. однако, Что мы можем сделать, это сломать их эмоциональную изоляцию (если вы не говорите нам иначе), чтобы дать понять, что вы нас.

Об этом нужно будет сообщить четко, но без учета главного героя. Что-то простое, скажем, буквально сработает, но для этого вы также должны доказать это, утверждая, например, что то же самое произошло в прошлых кризисах. Во всяком случае, вам не нужно распространять.

3. Предложение безоговорочной компании

Если другой человек хочет, чтобы вы были рядом с ним в этот момент, и вы не очень хорошо знаете, почему ему грустно, вы можете спросить его, хочет ли он вам это объяснить, но если он этого не хочет, не настаивайте. Главное не ты, а тот, кому ты хочешь помочь. Уточни, что Вы здесь, чтобы сопровождать своего друга и стараться максимально помочь, а не из обязательства или из любопытства.

4. Ищите физического контакта, но не внезапно

Если есть возможность физически прикоснуться к другому человеку, это положительно. Однако не рекомендуется делать это внезапно, так как это противоречит эмоциональной настройке. Лучше сделать это, когда что-то уже прогрессировало в предыдущих шагах.

5. Если вы советуете, делайте это как друг, а не как техник

В тех случаях, когда целесообразно давать советы, не давайте их так, как это сделал бы специалист в данной области, игнорируя эмоциональное состояние другого человека и передавая инструкции. В моменты, когда нам грустно, мы не подчиняемся этой логике, потому что нам не хватает смелости и силы.

Вместо этого он советует как друг. Я имею ввиду, сфокусировать ваше эмоциональное состояние и то, как вы хотите чувствовать, и предлагая способы помощи, а не совершенные и идеальные решения того, что диктуют учебники теории.

Как успокоить друга тревогой

Когда речь идет об утешении друга, который испытывает тревожную ситуацию, следует руководствоваться следующими рекомендациями..

1. Действуй, чтобы сосредоточиться

Внимание тех, кто страдает от беспокойства, должно перейти от заботы о будущем к осознанию настоящего.

Для этого, если у вас очень сильный кризис, удобно даже физически схватить этого человека и попытаться установить зрительный контакт с вами, не только то, что активация тела, которое производит движение, мешает ему сфокусироваться, но также и то, что оно знает, что есть кто-то, кто поддерживает это. В случаях менее интенсивного беспокойства, просто зрительный контакт устанавливается, и вас просят обратить внимание на то, что мы собираемся сказать вам.

2. Призывы к конструктивному отношению

Затем, так как мы уже воздействовали на его тело, заставляя его перестать двигаться и направить взгляд на наш взгляд, мы действуем в соответствии с его идеями. Что вы должны сказать, так это то, что, хотя вы замечаете, что ситуация, кажется, ошеломляет вас, вы можете что-то с этим сделать, и для этого, Вы должны все время думать о катастрофических предсказаниях.

3. Подождите, пока он немного успокоится и составит план действий.

Предыдущие шаги позволят этому другу немного успокоиться, но это не устранит его беспокойства в корне. Чтобы сделать это, вы должны дать «умственную альтернативу» своей тенденции делать прогнозы, что означает, что Вы должны предоставить план действий, даже если он простой.

Этот план действий должен состоять из очень конкретных действий и сроков, чтобы эти этапы привлекли все внимание этого друга или друга и были лишены права думать одержимо.

• Может быть, вы заинтересованы: «Automensajes и его эффективность для развития напористости»

4. Выполните упражнение в воображении

Теперь, когда есть план, которым нужно следовать, чтобы решить проблему как можно больше, вы можете закончить работу заставляя его связать эту последовательность действий с позитивным настроением.

Чтобы сделать это, поговорите о том, что произойдет, если вы будете следовать этим рекомендациям добросовестно и без соблюдения сроков: ситуация будет намного лучше, чем настоящее (и, конечно, будущее, которое вы себе представляли, но это неявно, и вы не должны его помнить так что не думай об этом снова). Например, если беспокойство вызвано устной презентацией перед многими людьми, представьте себе аудиторию со своей аудиторией, и ваш друг успешно выступит с речью, сохраняя интерес аудитории. Важно, чтобы это была разумная и заслуживающая доверия ситуация.