Я нервничаю, когда говорю о том, что со мной происходит и как это решить?

Общение может быть одним из фундаментальных аспектов человеческих отношений, но это не означает, что участие в разговорах в режиме реального времени и лицом к лицу несложно. В каждом диалоге этого типа есть много элементов в игре, и иногда чувство отсутствия контроля над тем, что происходит, может привести к беспокойству.

Вот почему многие люди задаются вопросом ... Почему я нервничаю при разговоре? Как я могу сделать так, чтобы это перестало быть проблемой, когда дело доходит до взаимодействия с другими?

Хотя (очевидно) сам факт чтения статьи не решит проблему, в следующих строках мы рассмотрим обычные причины этой проблемы и что можно сделать, чтобы эта тревога ослабла, пока она почти не исчезла.

• Статья по теме: «Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом»

Я нервничаю, когда говорю с кем-то: почему это происходит со мной??

Каждый человек - это мир, и наша жизнь всегда отличается от жизни других, но, несмотря на это, мы можем найти некоторые общие факторы, которые обычно возникают в большинстве случаев, когда возникает эта проблема. Они следующие.

1. Привлечение человека, с которым мы говорили

Это одна из самых распространенных причин нервов при разговоре с кем-то. Тот факт, что кто-то интересуется романтически или сексуально держит нас в состоянии постоянной тревоги, чтобы попытаться угодить, хотя, как это ни парадоксально, это может дать противоположный эффект, если оно достигнет очень крайней точки.

2. Синдром самозванца

Эта причина возникает особенно в профессиональном или академическом контексте. Он состоит в том, что кто-то обнаружит, что мы не до того, что потребовалось бы в круге общения, в котором мы находимся. Например, если профессионал начинает работать в компании, где, по его мнению, все более опытны, чем он, он будет обеспокоен возможностью того, что в разговоре будет раскрыта его предполагаемая посредственность..

3. Страх публичных выступлений

Это что-то очень распространенное и происходит в большей или меньшей степени практически со всеми, кто не привык выступать с речами перед большой аудиторией, например, при устном выступлении в университете или на конференции..

Поскольку известно, что многие люди сосредотачивают свое внимание на себе, мы стараемся контролировать практически все, что делаем, и, поскольку это невозможно, появляется беспокойство.. Даже ожидание этого вызывает беспокойство, прежде чем идти говорить. Тем не менее, должно быть ясно, что эта форма стресса отличается от той, которая возникает при разговоре с кем-либо при двунаправленном обмене словами..

4. Застенчивость

Не забывайте, что это психологическое явление, связанное с личностью, также оказывает существенное влияние на то, что мы испытываем при общении с кем-то. Робкие люди боятся возможности быть оцененными негативно для других, и эта простая забота заставляет их переоценивать вероятность этого, что создает дискомфорт от первых обмененных слов.

5. Интроверсия

Кроме того, интровертные люди нервничают во время разговора, поскольку им трудно управлять своим вниманием, чтобы они сосредоточились на том, что происходит вокруг них, а не на своих мыслях. Поэтому они чувствуют себя ущемленными по отношению к другим, и часто замечают, что все в диалогах идет слишком быстро.

• Может быть, вы заинтересованы: «Интровертные люди: 4 характеристики, которые их определяют»

Что нужно сделать, чтобы устранить это беспокойство?

Это правда, что в зависимости от причины того, что кто-то нервничает, когда разговаривает с другими, потребуется иной подход к ситуации, но в общих чертах мы можем обобщить большинство ответов на эту проблему в трех чаевые.

1. Работа с самооценкой

Во многих случаях то, что лучше всего объясняет этот дискомфорт при разговоре с другими, связано с представлением низкой самооценки. Это чувство недостаточно хорошего это может варьироваться в зависимости от ситуации; Например, тот, кто обычно обладает хорошими социальными навыками, может нервничать, когда разговаривает с кем-то, кто кажется очень умным, если считать, что он совсем не умен..

Рабочая самооценка - это нечто сложное, которое иногда требует помощи психологов, но в целом это приводит к принятию реалистичной и отдаленной перспективы, которая позволяет релятивизировать важность того, что другие думают о себе, с одной стороны, и это учит нас уделять больше внимания тому, в чем мы хороши, с другой.

• Вас может заинтересовать: «Низкая самооценка? Когда вы станете вашим злейшим врагом»

2. Улучшение

Делайте вещи, которые показывают вам, как вы можете прогрессировать в том или ином навыке или области знаний. Например, если вы думаете, что вы человек с наименьшей культурой в вашей среде, использует эти нервы в качестве двигателя для улучшения в этом аспекте и нет причин беспокоиться разумно.

Тем не менее, имейте в виду, что, хотя вы и лучше, вы наверняка будете поддерживать пессимистический уклон в отношении своих собственных способностей, если только вы не будете с ним бороться.

3. подвергать дискомфорту

Размышления о том, кто вы и на что вы способны, не хватит, чтобы перестать нервничать при разговоре с другими.. Вы должны выйти за рамки самоанализа, пойти на практику и подвергать себя умеренно тревожным разговорам, чтобы потерять страх перед лицом к лицу.

заключение

Как мы уже видели, когда сомневаешься, «почему я нервничаю при разговоре?» мы должны исходить из того, что, по какой бы причине мы не стремились утратить этот страх, остановимся в некомфортных ситуациях и сделаем это максимально интенсивно, чтобы не бросать полотенце и быстро увидеть прогресс.

Библиографические ссылки:

• Барлоу Д.Х. (ноябрь 2000 г.). «Раскрытие тайн тревоги и ее расстройств с точки зрения теории эмоций». Американский психолог. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. «Снижение тревожности через обучение социальным навыкам»