Низкая терпимость к разочарованию, как это выглядит и что делать перед этим

Мы не можем получить все, что хотим. Эта простая фраза выражает факт, который может быть чрезвычайно сложным в зависимости от того, насколько мы этого хотим. Иногда обстоятельства не помогают, иногда мы создаем чрезмерно сложные цели, или даже иногда нам необходим уровень, которого, по крайней мере, на данный момент мы не можем достичь.

Это происходит на протяжении всего жизненного цикла, от рождения до могилы, и является причиной различных уровней разочарования, с которыми нам приходится сталкиваться. И разочарование может быть трудно столкнуться.

У каждого из нас есть конкретная способность терпеть это, есть люди, которые имеют высокую терпимость к факту разочарования и для которых это не создает препятствий, а просто раздражает и другие люди с низкой терпимостью к разочарованию, которые, по крайней мере, испытывают трудности и парализуют действие Это последний случай, о котором мы поговорим в этой статье..

• Статья по теме: «Устойчивость: определение и 10 навыков для его повышения»

Естественная эмоция

Прежде чем оценивать, что является низкой терпимостью к разочарованию, необходимо принять во внимание то, что подразумевает эта концепция. Разочарование - это чувство или чувство отвращения, при котором возникает смесь грусти, гнева и разочарования в отсутствие цели или неспособности достичь цели или желания. Не обязательно, чтобы это было желание самого себя, но также может появиться до перерыва с ожиданиями и требованиями надень нас.

Это естественное ощущение, в котором нет ничего патологического (хотя и зависит от того, как оно может стать патологическим), и что, как мы уже говорили, постоянно присутствует на протяжении всей жизни каждый раз, когда возникает ситуация отрицания и невозможности. В начале и на протяжении всего детства мы склонны к очень низкой терпимости к разочарованию, но в процессе развития мы учимся понемногу контролировать его, управлять им и генерировать альтернативные ответы. Но что означает низкая терпимость к разочарованию??.

Низкая толерантность к разочарованию

Это понимается как низкая терпимость к разочарованию или нетерпимость к разочарованию отсутствием или низким уровнем способности противостоять тому ряду событий или обстоятельств, которые могут расстроить нас. Низкая терпимость к разочарованию означает, что до появления этого мы не способны реагировать, давайте откажемся от наших действий и будем не в силах выстоять и бороться с трудностями. Другими словами, тем, кто плохо переносит разочарование, очень трудно справляться с такими негативными чувствами, как стресс, дискомфорт или неспособность достичь своих собственных желаний..

Как правило, эта неспособность к самоуправлению провоцирует проявления поведения в форме угрюмого, раздражительного и враждебного поведения. Неудачи часто воспринимаются как провоцируемые другими или обстоятельствами, обычно склонность чувствовать себя жертвами и обвинять других.. Это люди, которые быстро сдаются воспринимать возможные препятствия, сосредотачиваясь на том, насколько трудны вещи, и не видя или не веря в возможность решения проблемы и умения преодолеть трудности самостоятельно.

Они сосредоточены на эмоциях, страданиях, боли и избегании. Это может привести к тому, что субъект станет нетерпеливым, зависимым, требовательным и даже крайне пассивным. В некоторых случаях это может привести к нарушениям контроля над импульсами, таким как клептомания, агрессивное и агрессивное поведение по отношению к тем, кто не отвечает или препятствует их собственным желаниям..

Низкая терпимость к разочарованию также влияет на способность ждать, чтобы отложить вознаграждение, что может быть важно для достижения большего, чем немедленное вознаграждение. Поэтому это связано с необходимостью достижения удовлетворения их потребностей одновременно с их появлением. Это затрудняет, например, начало выполнения необходимой задачи в поисках удовлетворения, получаемого отдыхом или весельем. В свою очередь, как сложность выполнения задач, так и восприятие этого недостатка потенциала могут восприниматься как разочарование., ухудшение ситуации и усиление дискомфорта человека.

Низкая терпимость к разочарованию также имеет большие последствия для субъекта во многих жизненно важных областях: на семейном и социальном уровне личные отношения возмущены, иногда порождая дистанцию ​​со стороны остальных и стимулируя их отношения с окружающей средой. На рабочем уровне это связано с отсутствием гибкости и реагировать на непредвиденные события, что-то, что мешает найму и производительности. Что касается самореализации, низкая толерантность к разочарованию имеет тенденцию создавать серьезные трудности для достижения больших долгосрочных целей, и это также может привести к снижению самооценки и самооценки или появлению утилитарного, нарциссического или гистрионического поведения.

• Может быть, вам интересно: «Виды мотивации: 8 мотивационных источников»

Причины такой низкой толерантности

Выше мы упоминали, что терпимость к разочарованию - это то, что приобретается на протяжении всего развития, и почти все дети имеют очень низкую способность к нему. Правильно ли развивается этот допуск, может зависеть от большого количества переменных.

Во-первых, и хотя он развивается на протяжении всей жизни, на биологическом уровне существуют различия, которые способствуют этому факту.. Это наблюдается на темпераментном уровне, Есть маленькие дети, которые способны пережить разочарование и ждать лучшего будущего или даже выработать стратегии для достижения своей конечной цели. Другие разочарованы и сдаются на малейшее затруднение, а многие другие даже порождают деструктивное поведение, такое как детские истерики, из-за своей неспособности контролировать свое недовольство.

Опыт является одним из основных факторов, объясняющих различия в терпимости к разочарованию. Чтобы иметь высокую терпимость, будет необходимо на протяжении всей жизни, мы видели, что наши цели и желания достижимы, но это требует усилий, увидев связь между усилием и достижением целей как краткосрочные, так и долгосрочные. Также осознание того, что ожидание, а не стремление к немедленному удовольствию, со временем может привести к большим вознаграждениям.

Связанные с предыдущим, одна из причин, которая может привести к тому, что человек становится мало терпимым к факту разочарования даже во взрослом возрасте, - это наши образовательные модели. Чрезмерно разрешающие родители, которые быстро реагируют на любые требования ребенка, поощряют ребенка не бороться и узнают, что то, чего мы хотим, быстро достигается. После исправления этого паттерна субъект не сможет реагировать при наличии трудностей и то, что может быть простым дискомфортом или препятствием, становится непроницаемой стеной что противоречит им и пробуждает их гнев.

Другой причиной низкой терпимости к разочарованию является наличие у субъекта слишком высоких ожиданий, чтобы иметь реальную возможность их оправдать, чтобы их усилия никогда не достигли требуемого или желаемого уровня, и стало известно, что невозможно достичь собственные цели. Существует постоянный страх неудачи, и со временем способность терпеть его угасает. Это может быть получено из обучения, как со стороны гиперэффективных родительских моделей или чрезмерных социальных требований.

Как улучшить способность терпеть разочарование

Как мы уже упоминали, низкая терпимость к разочарованию может быть чрезвычайно ограничивающим фактором. к счастью, мы можем тренировать нашу выносливость и наши способности стать более стойкими и терпимыми в неприятных и разочаровывающих ситуациях.

Вероятно, первым аспектом работы является анализ разочарования в изоляции, признание его происхождения и почему это так невыносимо. Сделав это, мы сможем использовать разные методы для решения ситуации.

Одна из стратегий заключается в перестройке личных убеждений относительно уровней спроса и того, что мы можем достичь.. Будет важно потренироваться в предложении реалистичных целей., амбициозны они или нет, и оцените, что во всех случаях будет легко появиться непредвиденные события. Также полезно, что если у нас очень высокие цели, мы пытаемся разделить их таким образом, чтобы мы ставили промежуточные цели, которые приведут нас к конечной цели, не делая вид, что достигли нашей цели сразу с самого начала. Создание альтернативных стратегий оригиналу также необходимо.

Кроме того, мы должны также работать над отношениями с неудачами и разочарованием, не рассматривая их как синоним истечения срока, а как обучение, которое приведет нас к достижению наших целей.

Еще один элемент для обучения может быть подвергнуться Воздействие разочаровывающих ситуаций с предотвращением ответов. Тренинг по управлению стрессом и гневом, а также тренинг по решению проблем очень важны. Если проблемы связаны с социальной областью, может также потребоваться работа над социальными навыками.

Библиографические ссылки:

• Jeronimus et al. (2017). «Разочарование». Энциклопедия личности и индивидуальных различий, издание: 1. Спрингер, Нью-Йорк, редакторы: Вирджил Зейглер-Хилл и Тодд К. Шакелфорд, с. 1 - 8.
• Миллер, Нью-Йорк (июль 1941), "гипотеза фрустрации-агрессии", Психологический обзор, 48 (4): с. 337 - 42