Как избавиться от бешенства здоровым и правильным способом 4 совета

Ярость - это психологическое состояние, которое, хотя обычно и воспринимается как нечто негативное, вполне естественно. В течение жизни мы будем испытывать это несколько раз, и это само по себе неплохо. Ключ к оценке того, являются ли наши отношения с бешенством здоровыми или нет, состоит в том, чтобы увидеть, насколько это влияет на нас, и наносит ли это существенный вред нам или окружающим людям.

Знание, как избавиться от бешенства здоровым путем, является одним из наиболее важных факторов. в то время, когда мы не позволяем этой эмоции доминировать над нами и заставить нас упасть в разрушительную или саморазрушающую динамику.

• Статья по теме: «8 типов эмоций (классификация и описание)»

Освободите гнев контролируемым и здоровым способом: 6 советов

В течение долгого времени мы впали в фундаментальную ошибку, когда дело дошло до понимания, что такое бешенство. Эта ловушка заключается в том, чтобы поверить в то, что эта эмоция плохая, потому что она заставляет нас испытывать трудности и может заставить нас атаковать остальных. Где проблема этого видения вещей? В котором ярость не появляется спонтанно в интерьере одного: возникает в результате взаимодействия человека с окружающей средой.

Давайте на минутку подумаем о социальных меньшинствах, которые ранее подвергались юридической дискриминации, а теперь - нет. В этом жестоком прошлом разочарование и беспомощность ощущения меньшего количества прав часто вызывали гнев, и никто не мог подумать, что проблематичным в этой ситуации было это чувство, но социальный контекст.

Нечто подобное происходит, когда приходит понимание того, почему хорошо выпустить ярость контролируемым образом. Когда мы делаем это, мы не искупаем никакого греха, но Действовать активно, чтобы дать волю эмоциям это может быть оправдано или нет, но это естественно и в конечном итоге не появилось, потому что мы решили свободно. Учитывая все вышесказанное, давайте рассмотрим несколько основных советов о том, как выпустить бешенство.

1. Избегайте шумных или стрессовых мест и ищите тихое место

Этот первый шаг состоит в том, чтобы избежать большего зла, учитывая, что в среде с большим количеством раздражителей легко найти еще больше причин для злости. К этому мы должны добавить, что с гневом, проходящим через наше тело, мы склонны чаще видеть причины злиться на события или ситуации, которые в другой ситуации не заставили бы нас чувствовать эту враждебность. Это предвзятость, которая может привести нас к ухудшению проблемы.

Так что никогда не болит помните о спокойных местах, где вы можете побыть в одиночестве, особенно в ожидании диалога, который может привести нас в ярость.

2. Ставить паузы в дискуссиях

Знание того, как вести дискуссию, также включает в себя умение правильно высвобождать гнев в случае появления этой эмоции. Однако когда мы погружаемся в диалог, эта задача включает в себя как высвобождение определенного количества гнева (его не может быть слишком много, поскольку цель диалога другая) как предотвращение этого продолжает накапливаться. Для этого вы можете сделать две вещи: не повышать тон голоса и сделать свою речь несколько неторопливой.

Первый может быть нелогичным, потому что крик обычно связан с освобождением от дискомфорта, но в контексте диалога это не так, потому что крик только заставит нас понять, что мы уже находимся в словесной борьбе, заставляя другого человека реагировать так же.

Говоря немного медленнее, имеет аналогичную функцию, давая нам повод следить за нашим ритмом речи, избегая того, что мы пытаемся подавить другого и таким образом доминировать в разговоре. Если вы позволите времени пройти, а причины для чувства гнева не увеличатся, этот гнев, который начинал становиться проблемой, исчезнет сам по себе, не вызывая значительных проблем, не достигнув критической точки и, с другой стороны, превратив диалог в бой.

• Может быть, вы заинтересованы: «12 советов, чтобы лучше управлять обсуждениями пары»

3. Заниматься спортом

Если у вас есть время и внезапно появилось не очень интенсивное чувство гнева, но вы ощущали его в течение нескольких минут, подумайте о возможности проявления состояния бодрствования и напряжения в чем-то продуктивном. Например, в спорте. Спорт поднимает необходимость выпускать энергию в соответствии с целью очень ясно, что это требует нашего полного внимания, что является отличным способом отпустить гнев сам по себе.

Если вы чувствуете сильный гнев, возможно, соревновательный вид спорта - не лучший вариант. В этом случае сосредоточьтесь на упражнениях, выполняемых индивидуально, таких как отжимания, бег в парке и т. Д..

4. Есть ли проблема с видеоиграми??

Практически с самого начала, видеоигры были несправедливо криминализированы, обвинены в пропаганде насилия. Как это ни парадоксально, это не только не так, но было видно, что в некоторых случаях игра в эту форму развлечения может быть способом канал ярости, никому не вредя. Погружение в мир фантазий и достижение целей позволяет нам высвобождать энергию в контролируемой среде.