Как преодолеть неуверенность 5 психологических советов

Многие люди страдают от проблем с безопасностью. Ощущение того, что человек не соответствует обстоятельствам, что каждый способен прогрессировать, но ему не хватает способностей и т. Д. Справиться с этим типом саботажа нелегко, но его получение обычно приносит много пользы, так как оно облегчает решение ряда проблем, вытекающих из этого..

В этой статье мы рассмотрим некоторые основные советы, чтобы знать, как преодолеть небезопасность через изменения, которые должны быть внесены в повседневные привычки.

• Статья по теме: «Низкая самооценка? Когда ты становишься злейшим врагом

Как возникают проблемы с безопасностью

Как и практически все в психологии, отсутствие безопасности имеет множество причин, хотя есть несколько, которые очень распространены. По сути, речь идет о искаженное представление о собственных способностях, с крайне пессимистической точки зрения, которая порождает эффект самореализующегося пророчества.

Другими словами, тот факт, что у вас очень низкие ожидания относительно того, на что вы способны, даже не имеет захватывающих инициатив, которые являются проблемой. С течением времени это ощущение, что человек находится в состоянии застоя, усиливает неуверенность и низкую самооценку.

Идея, что большая часть этой монотонности и отсутствия жизненно важных этапов достигнута, связана с тем, что остается в зоне комфорта он не требует достаточного протагонизма, чтобы восприятие собственных недостатков определяло то, как мы думаем о себе.

С другой стороны, одна из областей жизни, в которой нестабильность более заметна, - это личные отношения. Нечто столь же простое, как принятие невербального языка, обозначающего небезопасность, дает эффект того, что другие обращаются с нами последовательно, так что в каждом разговоре и социальном взаимодействии сообщение эффективно фиксируется, есть причины чувствовать себя неуверенно. Это порочный круг, который с течением времени порождает догму, убеждение, которое даже не ставится под сомнение: мы стоим меньше других.

Как преодолеть неуверенность в повседневной жизни

Ниже вы найдете несколько идей, из которых вы можете начать постепенно укреплять свою самооценку. Имейте в виду, что простой акт чтения не решит проблему отсутствия безопасности, но это достигается путем введения различных привычек в повседневной жизни, о которых мы поговорим в следующих строках.

В любом случае важно помнить, что цель состоит не в том, чтобы устранить неуверенность, а в том, чтобы ее преодолеть; Я имею ввиду, избегать значительного вмешательства в свое благополучие, или которые являются препятствиями для развития всего личного потенциала, который доступен.

1. Запишите свои сильные и слабые стороны

Даже самые неуверенные люди способны распознавать определенные вещи, которые в погоне за остальным их набором навыков полезны для них. Поэтому хорошей отправной точкой является написание списка слабых мест и списка личных сильных сторон. Важно, чтобы они оценивались не путем сравнения себя с остальными, а путем сравнения тех физических и психологических характеристик, которые принадлежат ему..

Этот шаг позволит две вещи. С одной стороны, это отправная точка помогает сосредоточиться на том, как хорошо у вас есть, а с другой стороны, если это делается с определенной периодичностью, это помогает получить информацию о том, как развиваются их собственные проблемы с безопасностью..

2. Проверьте тенденции паранойи

Многие люди основывают свою незащищенность на почти параноидальных мыслях, постоянно размышляя о предполагаемых намерениях причинить нам боль или издеваться над нами, чтобы другие скрывались за явлением нормальности. Таким образом, в конце дня стоит потратить около пяти минут, чтобы оглянуться назад и оцените, не попали ли вы в подобные мысли неоправданно.

3. Попросить место у других

Изменения должны происходить не только в себе самом, но и социальная среда должна развиваться. В конце концов, когда это небезопасно, рестопед имеет тенденцию делать обидные оценки вслух, даже не имея прямого намерения причинить вред, просто потому, что считает, что такого рода критика соответствует тому, что другой человек думает о себе. то же самое. Там, где другие хранят молчаливое мнение, чтобы не проводить день, критикуя человека, с которым они разговаривают, это регулирование того, что говорится, уменьшается перед теми, у кого низкая самооценка.

Таким образом, хорошо прямо заявить, что некоторые комментарии слишком много, учитывая, что они неудобны. В этих ситуациях хорошо то, что другой человек, в большинстве случаев, перестанет пытаться сохранить доминирующее положение в разговоре, если это кто-то, кто испытывает к нам привязанность, и сразу же увидит свою ошибку. С другой стороны, это упражнение на самоутверждение который помогает укрепить самооценку простым фактом того, что другие жалобы принимаются таким образом, что означает, что многие критические замечания, получаемые на повседневной основе, являются необоснованными.

• Может быть, вы заинтересованы: «Уверенность в себе: 5 основных привычек для улучшения общения»

4. Не сравнивайте себя с незнакомцами

С ростом социальных сетей чрезвычайно легко дать представление о том, чего нет. Тот, в котором выделяется только положительное, а отрицательное игнорируется. Это то, что облегчает появление ненадежных, потому что в некоторых цифровых платформах идеализация это норма.

Поэтому каждый раз, когда на вас нападает мысль, основанная на вашей собственной неполноценности по отношению к другим, которая в основном известна через Facebook, Instagram или подобное, помните, что это мираж. Нет оснований считать, что человек совершенен или даже почти совершенен, и есть много причин полагать, что образ этого «другого» у вас сильно искажен..

5. Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь

Хорошая вещь об этом шаблоне - то, что он основан на повторении относительно простых образцов поведения. Наблюдение за его физическим прогрессом в течение нескольких месяцев очень мотивирует и помогает повысить самооценку.