Я хочу выиграть больше времени, когда мы хотим достичь всего

Неадекватная организация времени является одним из наиболее распространенных источников стресса и беспокойства. что мы можем страдать людей, но, к счастью, у нас есть возможность управлять этим.

Осознание того, что мы обладаем этой силой, замечательным образом улучшает наше благосостояние и качество жизни. И хотя нам не всегда легко это сделать, выбрать приоритеты и цели, делегировать задачи, сказать «нет» в соответствующий момент ... это действия, которые могут способствовать нашему эмоциональному равновесию и могут освободить нас от разочарования.

Советы по управлению временем

С интеллектуальной схемой Серхио Фернандес о производительности и управлении временем на этой неделе, М. Тереза ​​Мата, Психолог из Института психологической и психологической помощи Mensalus начинает размышления об управлении приоритетами и достижении жизненных целей. Ана Дорадо.

«У меня нет времени» - такое ощущение, что в какой-то момент мы все озвучили ...

Правда. И обратите внимание: больше времени невозможно. Хорошая новость заключается в том, что у нас есть возможность управлять им в наших руках. Управление временем реально. Это то, что, когда мы обнаруживаем это, заставляет нас чувствовать себя невероятно сильным.

Хотя в это трудно поверить, не все является приоритетом. Сейчас хорошо. Сказать «нет» - гораздо более сложная задача, чем кажется. В противном случае мы бы перестали перегружать наши повестки дня очевидными необходимыми. Освобождение, остановка, отклонение и делегирование - это действия, которые требуют обучения, обучения, связанного с выбором целей и сохранением жизненной энергии..

Что следует учитывать этот выбор?

Управление приоритетами важно, чтобы быть верным жизненным целям. По этой причине слушание нашей воли облегчает установление пределов и проявление права избавляться от «лишнего» (что вначале мы обозначаем как «я должен», и, после оценки степени затрат и выгод, У нас каталог "Я этого не хочу").

Мы привыкли работать с постоянными помехами и перерывами, возникающими из-за внешних требований и, мы не отрицаем, из-за собственных требований («Я хочу быть во всем»). Кроме того, мы часто «отдаем» жизненно важное время задачам, которые не вознаграждают нас («за то, что это мне стоит, стоит ли это?»). Быть умственно организованным имеет первостепенное значение для жизни, смаковать ее и не соревноваться каждый день («Я чувствую, что я не приду»). Знаменитое «Я сожалею, что меня здесь нет» является источником беспокойства.

Как мы можем выиграть битву?

Интересная концепция - это «брандмауэры»: индикаторы, которые заставляют нас завершить задачу. Худший враг брандмауэра - перфекционизм. Насыщение вашей тяги превращается в бездонную яму, «вора» времени жизни. Хорошая работа отличается от жизни до работы, поэтому задачи должны принимать часть несовершенства. В противном случае мы отложим выполнение следующей задачи и, конечно, почувствуем, что не можем сделать все. В этом смысле откладывание и задержка тормозят производительность. Любое решение влечет за собой потерю, пусть и небольшую. Предполагая, что это делает нас свободными людьми и избавляет нас от нежелательного спроса.

Какие еще аспекты добавляют беспокойства?

Опять же, мысли, связанные с нерешенными задачами («Я должен запомнить»). Записать задачу (и, используя преимущества новых технологий, связать ее с предупреждением), рекомендация, известная всем. Несмотря на это, мы не уделяем достаточного времени реалистичному планированию и организации повестки дня. Почему? Возможно, из-за знаменитой веры "я должен, должен и должен".

Сказал это Мы можем привести в движение многие системы организации, более или менее наглядные, более или менее сложные (например: «составлять списки, создавать фильтры, переводить телефон в тишину, отмечать цвета, удалять электронные письма, просматривать задачи месяца») и т. д.), но разрешение нас будет тем элементом, который действительно решает, будем ли мы продуктивными (если мы покрываем уровень работы / согласованные требования).

Что еще мы можем сделать, чтобы вспомнить, что факт отсутствия времени - просто сенсация??

Продемонстрируйте, что это так. Пытались ли вы сказать «нет» неожиданным запросам, казалось бы, привлекательные планы, которые превращаются в настоящие игры «Тетрис», которые невозможно вместить, встречи, в которых вы говорите больше, чем работаете, завтраки, которые удлиняются, задачи, которые можно делегировать («Мне нужно идти / я делаю это ") и т. д.? Это хороший способ начать, с другой стороны, «у меня нет времени» становится даже оправданием не останавливаться и думать обо всем, что закончилось в нашей жизни. Поставьте дату окончания срока действия на то, что осталось, это первый шаг.

Из коучинга и психотерапии мы делаем необходимые шаги для достижения этой цели. Сегодня, чтобы начать год, у нас осталась очень наглядная и умная схема. Мы надеемся, что вы найдете это полезным.