Разница между утром и вечером

Если вы один из тех людей с Трудность просыпаться по утрам, и днем ​​или вечером вы чувствуете себя осознанно и можете думать лучше, чем остальные люди, которые рано вставали, возможно, ваша разница не в лени или вредных привычках (как они всегда вам говорили), а в том, что вы генерал "часы" Он выделяет мелатонин с другой скоростью, чем у остальных. У вас уже есть идеальное объяснение.

Совы и жаворонки: разные ритмы в ритмах и расписаниях

Что касается сна, людей можно разделить между совы и жаворонки, то есть вечерние люди и утренние люди.

утренние люди они обычно просыпаются в восемь часов (или в обычные часы), когда начинают быстро спать, и уже через 5 минут чувствуют себя бодрствующими. С течением дня их производительность снижается до тех пор, пока они не станут настолько уставшими, что не уснут, не имея возможности это исправить..

люди во второй половине дня, напротив, для полного пробуждения им требуется гораздо больше времени (иногда даже более 1 часа, так как они открывают глаза, пока не почувствуют себя готовыми встретить день). Тем не менее, их когнитивные способности увеличиваются с течением дня, чувствуя себя психически бодрыми и проворными за несколько минут до сна, с хорошим вниманием и объемом памяти. Являются ли эти различия следствием привычек и образования, или есть фактор? генетическая детерминанта?

Мелатонин делает разницу между днем ​​и утром

Кажется, что разница в мелатонине, веществе, которое выделяется во время сна, и что Индуцирует глубокие состояния сна и отдыха.

В 1997 году исследователь Джозеф Такахаши обнаружил генерал "часы", отвечает за кодирование белка, который регулирует циркадные ритмы сна, а также за то, как секретируется мелатонин. В ходе этих исследований было обнаружено, что различные формы, в которых белок должен действовать у некоторых организмов и у других, приводят к тому, что некоторые люди выделяют мелатонин, особенно в первые часы сна (с которыми они отдыхают раньше, они просыпаются раньше и они также устают и спят раньше), а другие выделяют вещество в последние часы сна (так что они просыпаются сонно, им нужно время для пробуждения, и их работоспособность улучшается, пока они снова не заснут, когда они еще ясны).

Таким образом, вечерние люди не против того, чтобы вставать рано. Просто они используют свое великое состояние ясности таким образом, что в конечном итоге они откладывают момент сна. На самом деле, оба человека обычно спят одинаковое количество часов, только они по-разному управляют своей энергией.

Общество рассчитано на тех, кто рано встает

Живем ли мы в мире, приспособленном к этой разнице? Совсем нет. Мы живем в явно утреннем мире, приспособлен к утренним потребностям (из-за культурных убеждений, трудовых налогов и т. д.). Школы рассчитаны на утренних детей таким образом, что дети, которые проводят первые два часа занятий, все еще наполовину спят. В профессиональном смысле это также происходит: день структурирован так, чтобы работать утром и отдыхать днем, когда вечером люди более эффективны и работоспособны, если они отдыхают по утрам и имеют активность днем ​​и вечером..

Эти открытия могут помочь нам лучше и лучше узнать друг друга, а также учесть эти различия, чтобы создать более справедливую модель образования. общество приспособилось к тому, как мы, с нашими различиями, вместо того, чтобы жертвовать своими различиями, чтобы приспособиться к обществу, предназначенному только для немногих. Если вы утренний человек, возможно, теперь вы немного лучше поняли вечер. Если вы вечерний человек, у вас уже есть идеальное объяснение. Никто другой не может назвать вас ленивым или обвинить вас в вредных привычках. Спасибо за желание встретиться с вами.

Вечер, утро и интеллект

Имеют ли отношения вечером или утром какое-либо отношение к интеллект? В предыдущей статье мы видели, что да. Я рекомендую вам прочитать это, вы будете удивлены.