6 смайликов, которые нам нравятся меньше всего

В этой статье я хотел бы поговорить об эмоциях и более подробно о Шесть эмоций, которые нам нравятся меньше всего: позор, печаль, страх, гнев, ревность и чувство вины.

Важность знания эмоций, которые чувствуешь

Когда я нахожусь перед пациентом, я пытаюсь донести до вас важность познания себя не только через то, что вы думаете, и как вы действуете с собой и с другими, но также через то, что он чувствует. Эмоциональная область иногда является областью, о которой забывают во многих книгах самопомощи, и все же она необходима для того, чтобы произошли изменения..

Знание наших эмоций означает, что мы знаем, как определить, когда мы их чувствуем, что мы можем назвать их («То, что я чувствую, это грусть»), что мы замечаем их телесно («Я замечаю это в области груди») и что мы можем регулировать то, как мы хотим, чтобы они выходили на улицу (плакать, говорить, писать об этом ...).

Шесть эмоций, которые заставляют нас чувствовать себя хуже

Почти все пациенты согласны с тем, что Эмоции, которые меньше всего любят чувствовать, следующие:

позор

Эта эмоция сопровождается внутренняя самокритика: "Что за чушь я говорю", "Они подумают, что я ...", «Они будут смеяться надо мной»... Стыд обычно возникает у людей с большей неуверенностью, меньшей уверенностью в себе и низкой самооценкой. Это эмоция, которая вызывает блокировку в отношениях с другими, и, следовательно, необходима для работы в терапии.

Я рекомендую вам этот пост, чтобы вы знали, какой критик у вас внутри: «Почему я ненавижу себя? Причины и решения»

печаль

Хотя ему не нравится это чувствовать, грусть может быть одной из самых простых для обнаружения. Это может вызвать сомнения в том, ощущаем ли мы это слишком сильно или нет, и вы можете подумать, что впадаете в депрессию, когда происходит то, что вы проходите нормальный период времени.. Важно проводить различие между грустью и депрессией. «Я хочу постоянно плакать», «Мне не хочется ничего делать», «Я вижу только негатив»...

страх

Появляется когда sмы поняли, что может быть реальная или воображаемая опасность. Если это реально, страх адаптивен, если это воображаемая опасность, этот страх может стать рабством. "И если это произойдет ...", «А если я не получу это ...», "А если ...".

Чтобы углубить эту эмоцию, вы можете проконсультироваться: «Какая польза от страха?»

Я злюсь

Из всех эмоций, о которых я собираюсь поговорить, это та, которая может вызвать больше амбивалентности, в том смысле, что есть люди, которые могут терпеть гнев. иногда они не справляются с этим адаптивно. Либо они заставляют его замолчать, либо он выходит неконтролируемым образом, в форме гнева (крики, оскорбления ...). Гнев важен для того, чтобы установить пределы, выразить то, что я не согласен или не люблю, или причинить боль другому человеку, если он уважает другого. «Мне не нравится ваше поведение, я злюсь, что вы мне говорите ...».

Что касается гнева, я могу предложить несколько статей, которые могут помочь справиться с этим:

«Как контролировать гнев: 7 практических советов»

«Техники эмоционального контроля: 10 эффективных стратегий»

ревность

Когда они появляются, они появляются перед третьим лицом. Этот человек считается соперником, и если выражение ревности не обрабатывается, это может стать ощущением желания "доминировать" или "владеть" другим человеком. Это обычно создает дистанцирование и разрушительно в отношениях. «Он любит его больше меня, он обращает больше внимания, чем я ...».

придираться

Это был бы "Пепито Грилло", который у всех нас есть в нашем интерьере, и что появляется, когда мы повредили другого человека. «Это твоя вина», «ты должен был сделать это иначе»...

После экскурсии по всем эмоциям, Что бы вы сказали, смайлик, который вы меньше всего хотели бы чувствовать?, И что ты обычно делаешь с этим?