Захватывающие мысли Как вырваться из петли?

Интуитивно, мы можем думать, что лучший способ избежать повторения привыкания - это блокировать мысли, которые могут привести нас к этому. Это логика, верно? Если мы не будем думать об этом, у нас не будет соблазна потреблять, играть в азартные игры или смотреть фильмы для взрослых в Интернете..

Этот тип действий, часто рекомендуемый, может на самом деле достичь краткосрочного успеха, что очень обнадеживает для наркомана в процессе реабилитации и для людей, которые поддерживают его в этом процессе..

Кроме того, это очень мотивирует человека. Заставляет меня чувствовать контроль Что он понимает, что ему удается преодолеть «свою проблему». Это дает вам чувство выполненного долга, которое очень заразительно и заманчиво, и даже если вы не можете подавить все мысли о потреблении. Когда он это делает, он живет этим (и мы живем этим) как важный шаг в его выздоровлении. Он «побеждает врага», «выигрывает битву» и другие выражения, очень похожие на «борьбу с наркотиками».

Но, к сожалению, на самом деле происходит обратное.

Что вам не нужно делать, чтобы избежать рецидива

Разделение мыслей о зависимом поведении - ужасная идея. Техника, которая не только обречена на неудачу, но фактически может помешать восстановлению.

Захватывающие мысли никогда не бывают случайными, поэтому время, когда они возникают, представляет собой необычайную возможность узнать, что мотивирует нежелательное поведение.

Любое событие, обстоятельство, взаимодействие, мысль или чувство, которые происходят непосредственно перед этим, являются ключом к пониманию того, что, по-видимому, поддерживает аддиктивное поведение, зачем оно нам нужно. Отодвинуться в тот момент, когда это происходит, - последнее, что мы должны сделать, если мы надеемся это контролировать.

Конец захватывающим мыслям

Логично, что внимания к изолированному эпизоду мыслей о потреблении или другой нежелательной привычке недостаточно, чтобы понять, что лежит в основе определенной зависимости. Но чем больше усилий мы прилагаем к ускоряющим обстоятельствам этой захватывающей мысли, тем легче будет разгадать тайну, ведущую к повторению того, чего мы сознательно не хотим.

Сосредоточение внимания на этих первых моментах появления нежелательных мыслей имеет непосредственное значение. Даже если провоцирующие факторы не кажутся ясными, размышления о них создают очень полезное отделение от ощущений беспомощности, которые всегда предшествуют и вызывают их. Наблюдение за этими мыслями, не осуждая их и не узнавая о них, является великолепным противоядием от чувства неизбежности, которое, кажется, сопровождает любой процесс рецидива..

Подавление привыкания мысли

Подавление зависимостей также является частью другой проблемы. Вы видите зависимость как враг, чтобы победить. В результате этого человек, страдающий зависимостью, видит неконтролируемое, что является его частью, усиливая чувство беспомощности, о котором мы упоминали в предыдущем абзаце..

Попытка подавить эти мысли на мгновение возвращает видимость контроля. Но невозможно изменить тот факт, что эти мысли появляются в самые неожиданные моменты.

Вместо того, чтобы думать таким образом, гораздо более уместно рассматривать зависимость как симптом с определенной эмоциональной мотивацией и целью. Что мы должны понять, чтобы преодолеть это. Вместо того, чтобы смотреть в другую сторону, лучше учиться на этом.

Роль силы воли в зависимости

Работа, чтобы избежать этих неприятных мыслей, подразумевает отказ от другого неправильного и широко распространенного понятия; ложная и разрушительная идея, что зависимость может быть преодолена силой воли. Эта точка зрения, которая привела нас к убеждению, что люди могут управлять зависимостью, только стараясь изо всех сил, является устоявшимся мифом, который привел к тому, что люди со склонностью называть их «слабыми» или лишенными «характера».

Многие люди считают, что наркоману нужно больше самоконтроля. Но на самом деле, что часто мешает выздоравливать наркоману, так это полагаться исключительно на его волю.

Полагаясь исключительно на волю, зависимый человек думает, что у нас может быть почти немедленное решение, не прикладывая слишком много усилий, просто предлагая его. Это «зависимый способ» мышления. Управление неконтролируемым, является целью.

Человек смонтирован фильм, который, в начале, разработан в соответствии с предложенным сценарием. Но вскоре он начинает прибегать к своим собственным средствам, заставляя «нормальность», которую хочет появиться наркоман, развалиться и привести к разочарованию или рецидиву..

Нужна помощь в борьбе с зависимостью

Только признание потери контроля и необходимости профессиональной внешней помощи может позволить нам начать долгий путь, ведущий к выздоровлению.

Вот почему понимание зависимости - это индивидуальный процесс реконструкции, то есть устранение способов реагирования, развития, которое зависимый человек узнал на протяжении всей своей жизни..

Конечно, те, кто страдают от зависимости, имеют силу воли. Но вы должны использовать это, чтобы изменить и построить новую жизнь, чтобы не игнорировать и избегать предыдущую. Отрицание того, что привело его к саморазрушающему образу жизни, на самом деле может бросить его обратно к нему.

Психологические механизмы зависимости

Как и любой другой психологический симптом, зависимость возникает от эмоциональных проблем, в основном без сознания и пытается справиться с ними. Эмоциональные симптомы, которые у всех нас есть, не могут быть преодолены в одиночку с помощью сознательных усилий.

Люди с зависимостью не могут остановить свое симптоматическое поведение своей волей, как это происходит с людьми с депрессией, беспокойством или фобиями. При этом зависимости получают приз социального непонимания по отношению к психическим расстройствам.

Трудно преодолеть зависимость, но дело не в подавлении мыслей. Это задача наблюдения наших самых сложных чувств, мотивов и конфликтов, особенно в моменты, когда вы проходите через голову, повторяя привыкание.

Самонаблюдение не легко для всех, и это еще сложнее, если наши мысли заставляют нас делать то, что мы не хотим делать.

Поэтому особенно важно выявить эмоциональные факторы, которые заставляют зависимого человека чувствовать себя беспомощным и приводить к нежелательным психическим процессам. Это может помочь нам найти способы справиться с ними до того, как будет запущен весь процесс, который может привести к рецидиву. Короче говоря, это не отрицание своих мыслей, а их понимание..